В последнее время модно придерживаться здорового образа жизни, в том числе и отказываться от сладкого. Но так ли это важно?
Если поедание сладкого не способствует набору веса, и Вы спокойно можете обойтись какое-то время без поедания сладостей, то отказываться вам и не нужно. Однако если у вас явно есть лишний вес, то стоит задуматься о том, чтобы отказаться от сладкого.
Корни зависимости
Как правило, пристраститься к сладкому получается лучше у тех, кто имеет психологические проблемы. Допустим, у людей с депрессивным характером или у тех, кто испытывает постоянный стресс. Этим людям необходимы положительные эмоции, которые так трудно получить в обычной жизни, поэтому они начинают заедать проблему сладким. Глюкоза, которая повышается из-за сладостей, приносит чувство эйфории. Люди чувствуют себя лучше, поэтому пытаются вновь вызвать это чувство. А сделать это очень просто, достаточно купить очередное пирожное.
Развивается самая настоящая зависимость, которая бывает как при алкоголе или при наркомании.
Как отказаться от сладкого
Прежде всего, потребуется немалая сила воли. Однако эти способы помогут немного облегчить зависимость, справиться с кризисными моментами.
- Завтрак. Стоит позаботиться о том, чтобы каждый день начинался с полноценного, полезного завтрака. Лучше, если он будет достаточно плотным, чтобы не испытывать чувство голода в течение дня.
- Развивать вкус. Раз в неделю или два стоит уделять время тому, чтобы приготовить новое, необычное блюдо. Допустим, необычное сочетание мясных изделий и фруктов. Готовьте новые блюда, развивайте вкусовые рецепторы. Наслаждайтесь новыми вкусами.
- Уменьшить сахар. Уменьшайте количество сахара в кофе или сахаре. Снизьте потребление до 1 чайной ложки сахара или пейте напитки вовсе без сахара.
- Скрытый сахар. Прежде чем приобрести очередной продукт, проверьте его состав. Как правило, большое количество сахара мы потребляем в продуктах, которые содержат скрытый сахар.
- Нет голоду. Чем реже Вы будете испытывать чувство голода, тем меньше риск сорваться. Достаточно иметь под рукой здоровые перекусы, вовремя и полноценно есть.
- Сладкие ловушки. Уберите любое взаимодействие с сахаром или то, что может послужить срывом. В том числе, не стоит ходить в магазин на голодный желудок.
- Здоровое вознаграждение. Придумайте себе мотивацию, создайте квест с вознаграждением.
- Интересное занятие. Стоит найти себе занятие, которое будет так сильно увлекать, что о сладком даже и не захочется вспоминать.
- Поднятие настроения. Найдите то, что будет поднимать Вам настроение. Приятная музыка, вечеринки, общение с друзьями.
- Не сдавайтесь. Помните про то, что после того, как зависимость уйдет, Вас ждет другая жизнь, вы станете совершенно другим человеком.
А Вы зависимы от сладкого?