Продукты без пищевой ценности, но при этом любимые многими за особый вкус и получаемое удовольствие, несут в себе пустые калории. Попадая в организм, они очень удобно устраиваются по бокам, превращаясь в видимый лишний вес.
Страшный секрет пустых калорий
Большое количество сахаров и жиров превращает любой продукт в абсолютно бесполезный с точки зрения питательности для организма, для строения и поддержания здоровья. Пустым калориям радуется только центр удовольствий. Организму нечего взять из такой еды, и он откладывает ее в виде жира.
Постоянное употребление продуктов с низкой пищевой ценностью может привести к дефициту важных строительных элементов: минералов, полезных жиров, витаминов, белков и клетчатки для пищеварения. Длительная нехватка этих веществ чревата и нарушениями в обмене веществ, а лишний вес создаст еще и дополнительные нагрузки на сосуды и суставы.
Пищевая промышленность выпускает огромное количество продуктов только для удовольствия, но без пользы для организма. Важно знать их и ограничить их употребление, изменить пищевые привычки для сохранения и поддержания здоровья.
Продукты с пустыми калориями
Не только взрослые, но и дети подвержены любви к продуктам без особой питательности. Почетное первое место уже много лет занимает сладчайшая газировка, которая может содержать до 300 граммов сахара на 1 литр.
На втором месте десерты, пирожные, кексы, пончики и другая сладкая выпечка. Редкий ребенок способен удержаться от желания съесть сладкий ванильный кусочек.
Вслед за выпечкой пустыми калориями балует мороженое с высоким содержанием как сахара, так и жиров. Задуманное как оригинальный десерт, со временем оно превратилось в перекус с последствиями в виде лишнего веса.
Список продолжают конфеты, печенье, карамель, батончики, точно также превратившиеся из угощения в обычную ежедневную опасную потребность.
Пустые калории проникают и в дома с помощью рафинированных масел, которые используют для готовки, жарки. Всевозможные соусы, от майонеза до кетчупа, также не добавляют особой пользы организму.
Готовая быстрая еда, или фастфуд, при всей своей выгоде очень опасна высоким содержанием жиров и сахара, но ее распространение захватывает все большее количество людей.
Не стоит полностью исключать пустые калории из рациона, в неделю вполне возможно до 100 грамм употребить мороженое или десерт. Важно не заменять полезное питание бесполезным.
Едите ли Вы пустые калории? Как часто?