У сорокалетних женщин начинаются серьезные проблемы с весом. На этой почве появляются не только лишние килограммы, но и серьезные психологические проблемы.
Не всегда причина заключается в неправильном питании. Чаще всего это связано с гормональными изменениями в женском организме. Поэтому для сохранения фигуры, а главное, здоровья, нужно пересмотреть рацион, остановить свой выбор на полезных продуктах.
От чего желательно отказаться
Не только после 40 лет, но и в любом возрасте жареную пищу лучше не употреблять. В ней очень много канцерогенов, отрицательно влияющих на фигуру. Нужно также отказаться от таких продуктов:
- сахарозаменителей и консервов из магазина;
- маргарина и жирных сортов мяса;
- магазинных колбас и различных копченостей;
- майонезов, соусов, кетчупов;
- белого риса и фастфудов;
- полуфабрикатов и газировки; макаронных изделий и пива; сдобных булочек, десертов и других сладостей.
Но это еще не все. Среди вредных продуктов, которые не рекомендуют употреблять после 40 лет, находятся:
- соления и маринады;
- картофель и кондитерские изделия.
Эти продукты можно изредка употреблять, но в минимальных количествах. Что касаемо алкоголя, то разрешается вино, но не более фужера в неделю.
Если женщина после 40 лет не желает потерять фигуру и набрать лишний вес, она просто обязана следить за собой и своим питанием.
Об этом нужно помнить
Не стоит резко переходить на новый режим питания. Ведь ограничение в любимых продуктах вызывает у организма стресс. А это, как правило, усугубляет ситуацию, появляется лишний вес.
Диетологи советуют женщинам после 40 обратить внимание на следующие рекомендации:
- Перекусы между основными приемами пищи не должны быть сладкими. Лучше всего съесть овощной салат или фрукты.
- Некоторые женщины считают, что от завтрака и ужина нужно отказаться, чтобы не набирать вес. Это неправильно, именно эти 2 приема пищи нельзя пропускать ни в коем случае.
- Если решили сесть на диету, то выбирать только щадящую, ни в коем случае не жесткую.
- Умеренные физические нагрузки – норма жизни. Можно ходить в зал или заниматься дома.
Следует понимать, что из-за изменений в организме мышечная масса ослабевает, женщины начинают быстро поправляться. Поэтому нужно подумать о рационе и режиме питания. Как бы трудно не было, от некоторых продуктов придется отказаться.
Вы согласны с такими рекомендациями?