Многие считают, что лишний вес связан именно с переизбытком калорийной пищи и самой простой лени. Ученые-медики только наполовину согласны с этим утверждением, поскольку благодаря гормону лептину зачастую и не получается сбросить излишние килограммы.
Что же это за гормон
Лептин – это своего рода сигнальный белок, регулирующий аппетит и контролирующий объемы запаса жиров в организме.
Он способствует подавлению аппетита и поддержке оптимального веса организма и именно его недостаток способен «помочь» набрать излишки жира.
Научные исследования, проведенные во многих странах мира, показали, что у большинства людей, набирающих излишки веса и страдающих ожирением различной степени, в крови содержится огромный избыток лептина.
В организме происходит «лептиновая резистенция», при которой мозг не понимает и не воспринимает сигналы о том, что жировые запасы накоплены с переизбытком, и продолжает их создавать.
Привести тело в форму – реально
Переизбыток лептина не позволит избавиться от лишних килограммов, потому что вся система организма запрограммирована мозгом на то, что человек постоянного голоден.
При этом избыточный вес – не самая главная проблема. В свою очередь излишки гормона способны развить процессы воспаления, метаболизма, почечной недостаточности, воспаления щитовидки и, в конечном итоге, приобретение сахарного диабета 2 типа.
Увеличить чувствительность к лептину сложно, но все же возможно. Для этого необходимо будет нормализовать образ жизни, отказаться от вредных привычек и перейти на правильное питание.
Привести тело в форму поможет нижеприведенный план:
1. Снизить употребление животных жиров и маргаринов. Включение в рацион оливкового и льняного масла, жирной морской рыбы.
2. Количество употребления жареного мяса необходимо снизить на 40-50%.
3. Отказ от мучного, сладкого, снеков и фаст-фуда.
4. Для утоления жажды нужно пить только воду без газа или чай.
5. Спокойный сон, продолжительностью не менее 7 часов.
6. Физическая активность от 30 минут до 1 часа – бег, аэробика, ходьба.
Самое главное – не лениться! Ведь уровень лептина в организме напрямую способствует нормализации работы всех органов и здоровья в целом.
Нормализация гормона лептина – это необходимость не только для красивой фигуры, но и для здоровья. Не нужно стремиться к «агрессивным» диетам, а просто нужно начать правильно питаться и тогда тело ответит благодарностью. А когда воцаряется гармония между собой и организмом, жить становится легче и приятней.
Может, все же стоит попробовать привести в норму гормон?