Что нежелательно есть на завтрак при похудении

В известном выражении о том, что завтрак полностью нужно съедать самому, не уточняется, какие именно продукты полезны в этот прием пищи. Привычка готовить на утро определенные блюда сформировалась достаточно давно, менялась в зависимости от развития диетологии как науки или открытий в области питания. Именно диетологи выявили продукты, нежелательные для употребления на завтрак.

Что нежелательно есть на завтрак при похудении

Фрукты и овощи не для завтрака

Сами по себе фрукты и овощи можно отнести к полезным источникам витаминов с низкой калорийностью. При этом некоторые из них серьезно активизируют желудочный сок, провоцируя появление гастрита и язвы. Высокая кислотность других или значительный уровень сахара могут создавать неблагоприятные последствия для желудка в виде повышенного газообразования, вспучивания, раздражения и болей. Такая реакция наступает в желудке именно при утреннем употреблении в пищу отдельных фруктов и овощей:

  1. Бананы.
  2. Цитрусовые: лимоны, мандарины, апельсины.
  3. Овощи: капуста, огурцы, томаты, баклажаны, кабачки.

Необходимо оставить эти, безусловно, полезные и очень вкусные продукты для обеда или ужина, когда желудок готов их переваривать.

Сладости и сладкие напитки после завтрака

Сладости – это не менее сложная углеводная пища для утреннего настроя желудка. В этом списке все пирожные, булки, кексы и торты. Желательно оставить сладкое искушение на время после завтрака, через час или два. Классическое сочетание кофе и эклера наилучшим образом будет воспринято желудком именно в последующие после завтрака часы.

Газированные напитки, в составе имеющие сахар, такие как Пепси, Тархун, Колокольчик, Лимонад совершенно не подходят для утреннего приема пищи. Эти напитки полностью запрещены к употреблению диетологами, но на завтрак они максимально губительно скажутся на состоянии желудка. Любители сладкой газировки могут проявить выдержку и выпить их через некоторое время после завтрака.

Кстати, о кофе

Кофе – раздражающий желудок напиток. Диетологи не рекомендуют его пить на завтрак, когда желудок пуст и наиболее уязвим. Вера в особые пробуждающие качества кофе давно потеряла все основания. Черный чай обладает такими же тонизирующими свойствами, но без столь вредного влияния на голодный желудок.

Что нежелательно есть на завтрак при похудении

Завтрак для желудка — это начало дня, мягкое, сытное и нетяжелое. Самые обычные каши, блюда из яиц, отварная рыба или мясо – белок задаст тон всему дню. Мед, орешки, натуральная пастила, арбуз или ягоды – такие сладости не создадут проблем для желудка.

Какой завтрак чаще всего у Вас на столе?