Многие полагают, что продукты правильного питания обычно дорогие. И они в чем-то правы, ведь семга, семена чиа и авокадо стоят достаточно дорого. Но если у человека скромный бюджет, то это не означает, что он не может питаться с пользой для здоровья и красоты. Многим дорогим продуктам можно найти замену, которая не сильно будет уступать по своим вкусовым и полезным характеристикам.
Семга/скумбрия
Эксперты заверяют, что семга содержит в себе большое количество полезных веществ, но самое главное — рыба богата элементом Омега-3. Но эта жирная кислота есть не только в дорогом рыбном мясе, она содержится еще и в скумбрии, которая также является источником йода, магния, цинка и ряда витаминов.
Авокадо/тыквенные семечки
Некоторые люди, придерживающиеся ПП, часто употребляют в пищу авокадо. Но у этого плода есть доступный аналог — тыквенные семечки. Их химический состав схож с тем, что соответствует экзотическому фрукту. 30 г тыквенных семечек окажут такой же эффект на упругость и чистоту кожи, как и 50 г авокадо.
Киноа/нут
Хлебная зерновая культура киноа, произрастающая в иностранных государствах, любима многими, так как состоит из фолиевой кислоты, клетчатки, растительного белка, способна заменить мясо. Но новомодный продукт ничем не уступает наиболее бюджетному нуту, который по содержанию количества белка на 100 грамм даже выигрывает.
Голубика/черная смородина
Ягода голубика славится низкой калорийностью, а также она полезна для зрения, сердечно-сосудистой и нервной систем. Но этот продукт доступен из-за своей цены не каждому, но его можно заменить черной смородиной, в которой содержится больше витамина С, фосфора, магния, кальция и прочих элементов.
Кленовый сироп/мед
Знающие о вреде сахара, стараются его заменить сладким и полезным кленовым сиропом. Его добавляют в каши, выпечку, применяют для приготовления мясных блюд. Но сироп дорого стоит, а еще его часто подделывают, поэтому лучше в качестве подсластителя использовать мед, о его необыкновенных целебных свойствах в медицине и косметологии известно всем.
Семена чиа/кунжутные семечки
Любители полезно поесть предпочитают добавить к еде семена чиа, так как они снижают сахар в крови, убивают вредные бактерии, богаты витаминами и клетчаткой. Альтернатива дорогостоящему продукту — кунжутные семена. Они также понижают кровяное давление и уровень холестерина, содержат здоровые жиры и полезные вещества.
А Вы предпочитаете для здоровья дорогие или дешевые натуральные продукты?