Бодифлекс — это небольшой комплекс упражнений на растяжку мышц в совокупности с определенной дыхательной практикой. Люди, практикующие такого рода активность, беря во внимание собственный опыт, заявляют, что усиленная вентиляция органов дыхания оказывает не только благоприятное влияние на здоровье, но и делает фигуру стройной без диет и изнуряющих тренировок.
Принцип действия
Бодифлекс включает в себя двенадцать упражнений, выполняющихся по следующему правилу: делается выдох, затем следует глубокий вход и резкий выдох при помощи диафрагмы и втягивания живота. Далее следует задержка дыхания, в течение которой требуется удерживать определенную позу на 10 счетов, что новичкам сразу не удается. Основательница данной методики Грир Чайлдерс не скрывает, что при разработке комплекса физической нагрузки взяла за основу асаны из йоги, сделав упор не на медитацию, а на работу с легкими и телом.
Во время практики метода происходит концентрация кислорода в том месте тела, для которого выполняется та или иная поза, способствуя сжиганию жира. Также усиленные вдохи и выдохи задействует большую группу мышц, поэтому тренера направления настаивают, чтобы их ученики особое внимание уделяли правильному дыханию в течение всей тренировки.
Положительные результаты и разочарование
Бодифлекс, как и другие способы похудения и оздоровления, в одних случаях дает отличные результаты, а в других практически никаких, имеет противопоказания. Те, кто довольны методикой, отмечают прилив сил, уменьшение объемов тела, улучшение здоровья, частичное исчезновение кожных высыпаний и морщин.
Бодифлекс будет хорош в следующих случаях:
- нужен быстрый эффект, а заниматься спортом и диетами лень или не представляется возможность;
- накладно вкладывать большие денежные средства в свой внешний облик;
- нужно на свое тело тратить в день небольшое количество времени.
Бодифлекс не даст особо видимых результатов в ряде ситуаций:
- мышечный корсет хорошо натренирован, метод поможет лишь поддержать его форму;
- принимаются лекарства, оказывающие негативное влияние на гормональный фон и метаболизм;
- упражнения выполняются не регулярно, реже пяти раз в неделю;
- поставлена цель выйти на размер, который не свойственен конституции, метод не позволит весу снизиться ниже нормы.
А Вы бы хотели похудеть, используя рассмотренный в статье способ?