Ежегодно количество людей с лишним весом в мире растет. И часто причиной становятся обычные мелкие привычки, которые оказывают влияние на образ жизни и работу организма в целом. И главное, что это происходит незаметно.
Ношение тесной и неудобной обуви
В большинстве случаев эта проблема женской половины. Как показали исследования, женщины, постоянно носящие высокие каблуки и танкетки, двигаются на 40% меньше в неделю. А если учесть не всегда качественное производство, где экономят на материале и не соблюдают анатомические моменты, то это еще и откровенный вред здоровью.
Ходить нужно в обуви комфортной, где ногам удобно.
Приниматься за еду сразу после рабочего дня или перенесенного стресса
Находясь весь день в стрессе от рабочих моментов, от дороги на работу и обратно, от перекусов по-быстрому, хочется скорее домой сытно покушать. Всем известный факт, что чаще всего люди склонны заедать стресс, при этом употребляя гораздо больше калорий.
Лучше будет после работы не сразу приниматься за ужин, а полежать минут 30 на диване и успокоиться от суеты и потом уже садится за стол.
Не измерять свой вес и объемы
По сути, на весы встают только люди, сидящие на диете и занимающиеся спортом. А лучше бы каждый отслеживал свой вес, чтобы контролировать ситуацию с объемами, потому что 10 кг приходят ни за один день.
Отслеживая свои параметры, можно держать под контролем и аппетит, и, возможно, появится желание улучшить свои физические данные.
Самообман в количестве килокалорий
Человек с лишним весом может и не помнить, сколько он съел в сутки еды. Ему может искренне казаться, что немного. Все дело в том, что мозг блокирует эту информацию, когда человек принимает пищу неосознанно или параллельно с другими занятиями.
Не пытаться узнать причины своего лишнего веса
Пищевые аллергены. Организм имеет особенность скапливать жидкость у воспаленных тканей. И если уходит из питания аллерген, то воспаление проходит, и жидкость лишняя выходит. Вот секрет стремительной и быстрой потери веса на первых порах.
При большом весе в первую очередь необходимо посетить эндокринолога. Часто сбои в работе щитовидной железы приводят к набору веса. Также виной может быть неправильное функционирование половых гормонов.
Правило похудения – это дефицит калорий, т. е. потреблять меньше, чем тратишь. Если это правило не работает, и ваш вес не уходит, значит ,необходимо посетить врача.
Употреблять простые углеводы при каждом приеме пищи
Как это обычно происходит: покушал плотно и закусил печенькой с чаем. Или с утра пораньше конфету с кофе. Это становится причиной неконтролируемого аппетита. Если тянет постоянно на сладкое, возможно, организму не хватает белка. Возьмите и начните день с яичницы или омлета с зеленью и сыром, днем мясо и салат, а в перекус стоит добавить орехов.
Покупка продуктов с неизвестным составом
А точнее, где одни сплошные усилители вкуса и ароматизаторы, идентичные натуральному. Индустрия питания любыми путями хочет, чтобы человек ел много и покупал еще. Это бизнес и ничего личного.
Хотите держать вес и здоровье под контролем, то покупайте чистый однокомпонентный состав: гречка, мясо, рыба, яйца и т. д.
Снимать пробу во время готовки
Этим «грешат» почти все хозяйки. И во время готовки съедается незаметно там кусочек и там ломтик чего-нибудь. А если посчитать, то в итоге не хилое количество килокалорий, и все «между прочим».
Не ограничивать себя во «вредных» вкусностях
Сколько надо скушать булочек, чтобы мозг решил, что он сыт, и сколько для этого надо мяса с овощами. Количество съеденных калорий не в пользу булочек и стройности. Кажется, что конфета маленькая и ничего от одной штуки не будет… Так уж устроен мозг, что оценивает размер, а потом уже качество еды. И так незаметно растут от маленькой конфеты большие бока.
Идти на поводу больших порций
Стандарты порции постоянно растут. Бургеры и маффины выросли в 2 раза от изначально заданных стандартов. Нужно определить и установить свою оптимальную порцию, и следовать своим принципам питания.
Мир «недумающих «людей все более зависим от еды, на них и на их здоровье зарабатываются деньги.
Необходимо любить себя и заботиться о себе, тогда будут и стройность, и здоровье
Замечали ли Вы за собой эти вредные привычки?