Почему не худеют бедра

Многие девушки хотят убрать лишние килограммы в области бедер, ведь это так называемая «проблемная зона». Благодаря их стройности фигура выглядит элегантно и подтянуто, но не всем удается этого добиться. Часто причина этой проблемы не вполне очевидна.

Почему не худеют бедра

Нерациональный подход к тренировкам

Некоторые люди думают, что, чтобы побороть лишний вес, достаточно упорно тренироваться. Однако это заблуждение. Необходимо внимательно относиться к занятиям, правильно подобрать упражнения, интенсивность и продолжительность нагрузок. Излишнее напряжение не поможет вмиг обрести желаемую фигуру, все нужно делать постепенно и запастись терпением: результат можно будет увидеть только через несколько месяцев.

Недостижимая цель

Иногда надо принять тот факт, что очертания бедер, как не крути, не получится изменить. Ведь телосложение во многом генетически обусловлено. Поэтому все старания будут тщетными. В таком случае нельзя расстраиваться, лучше постараться полюбить себя в своем естественном виде, не пытаясь загнать в общепринятые рамки красоты.

Недостаток кардио-тренировок

Именно при кардио-нагрузках происходит сжигание жира. Они достаточно трудны и изнурительны и включают в себя бег, велосипед, занятия на беговой дорожке и многое другое. Если при упражнениях кардио уделено недостаточное внимание, то следует ожидать медленного похудения или вовсе его отсутствия. Особенно это касается зоны бедер, ведь такие тренировки напрямую воздействуют на их жировую прослойку.

Неправильный режим питания

Если человек постоянно испытывает физические нагрузки, а потом наедается всего самого калорийного и жирного, он вряд ли добьется желаемого результата. Дело в том, что похудеть можно только тогда, когда количество потраченных калорий в день превышает количество потребленных. Поэтому для стройных бедер необходимо соблюдать диету: исключить фастфуд, жареное, быстрые углеводы. В рацион должны входить овощи и белок.

Почему не худеют бедра

Не все мышцы одинаково хорошо тренируются

При занятиях нужно учитывать, что разные упражнения развивают разные группы мышц. Уделяя внимание одним, нельзя забывать про другие. Для придания фигуре красивых очертаний очень важно прокачивать четырехглавую мышцу бедра (квадрицепс), тогда снизится риск травм, связанных с большой нагрузкой на ноги, и лишние килограммы быстрее уйдут.

А у Вас возникали проблемы с похудением в бедрах?