Соблюдение рациона питания очень важно для любого человека. Особенно в этом вопросе щепетильны женщины. Они следят за состоянием кожи. К сожалению, не все знают, что употребление некоторых продуктов негативно сказывается на внешнем виде. Что же, по мнению диетологов, вредит коже?
А можно без молока
Как ни странно, но именно молочные продукты вызывают необратимые изменения кожи. Особенно вредны они при наличии прыщей, экземы и сыпи. Появление угрей также провоцирует употребление молока из-за нарушения гормонального баланса.
Сегодня у многих людей наблюдается непереносимость лактозы – молочного сахара. Именно из-за неспособности перевариваться, становится причиной аллергии. А сколько людей жалуются, что после употребления молока у них появляется диарея или воспаляется кожа.
Продукты из пшеницы
В современных сортах пшеницы содержится большое количество фитиновой кислоты и глютена. Особенно много этих веществ в хлебе, содержащем цельное зерно. В макаронных изделиях. Поэтому от таких продуктов стоит отказаться, если человек заботится о своей коже.
Что же тогда включить в рацион? Альтернатива есть, причем довольно вкусная. Покупайте овсянку, гречневую крупу, рожь, пшено. В этих злаках полезные для кожи витамины группы В.
Алкогольные напитки
Из спиртосодержащих напитков можно в небольших количествах употреблять разве что красное виноградное вино. В нем содержатся антиоксиданты. На остальной алкоголь нужно наложить табу.
Употребление спиртных напитков провоцирует повышение глюкозы в крови, а количество коллагены резко уменьшается. А это уже чревато старением кожи по причине обезвоживания, появлением темных кругов вокруг глаз.
Кофе
Налегая на кофе, человек не задумывается о том, что вредит своей коже. Гормон стресса, вырабатыванию которого способствует кортизол, приводит к старению организма, появляются ранние морщины.
Перец чили
Многие люди считают, что острая пища способствует улучшению метаболизма. Да, это так, но если состояние кожи важнее, лучше отказаться от жгучего перца. Дело в том, что из-за расширения капилляров появляется сеточка, которая старит кожу.
Рафинированные углеводы
Продуктами, содержащими рафинированные углеводы, считают сахар, мучные изделия, конфеты, торты. Пищевая ценность их невелика, но именно они помогают развиваться вредным бактериям в кишечнике. Это, в конце концов, приводит к нарушению обмена веществ, снижает пищеварение.
В результате на коже начинается воспалительный процесс, появляются высыпания в виде прыщей, угрей. Для улучшения состояния покровов придется обращаться за помощью к дерматологу, если человек употребляет много сахара, кожа начинает усиленно выделять сало, отчего происходит забивание пор. А это также чревато воспалением.
Не стоит налегать и на сладости: конфеты, торты, мороженое, в них тоже много сахара.
Откажитесь от фастфуда
В рафинированных маслах после обжарки продуктов появляются транс-жиры. Именно поэтому фастфуды не рекомендуют употреблять. Если беспокоит состояние кожи, то от таких продуктов лучше отказаться
Соя
В последние годы при изготовлении молочных продуктов все чаще используют сою. А это сильный аллерген. Так как соя по своей сути генетически модифицированный продукт. В ней содержатся фитоэстрогены, приводящие к нарушению гормонального баланса. И, как следствие, на коже появляются угри.
Морепродукты
Увлечение морепродуктами в последнее время стало просто катастрофическим. К сожалению, не все знают, что эти продукты, несмотря на большое количество полезного йода, закупоривают поры. Лучше всего перейти на употребление морской рыбы. Она очень полезна, состояние кожи улучшится за счет Омега-3 кислоты.
От каких продуктов Вы готовы отказаться ради красивой кожи?