Слово “фитнес” происходит от английского глагола «to fit», быть в хорошей форме. Этого можно достичь благодаря правильному питанию, отдыху и физическим нагрузкам.
При возникновении желания привести свое тело в желанную форму, возникает опасение, что переход на новый образ жизни «влетит в копеечку». Однако это утверждение ошибочно.
Существуют способы поддерживать здоровый образ жизни и не тратить на это нежелательную сумму.
Хорошая еда может быть как дешевой, так и дорогой. Большое количество фирм предлагают свои меню питания с доставкой или рецептами. Они подробно расписывают все достоинства предложенных продуктов, то, как благотворно они влияют на организм и их прелестные вкусовые качества. Также компании часто делают акцент на эстетичный внешний вид блюд.
Однако простые и всем доступные продукты часто содержат столько же полезных веществ и даже лучше подходят организму.
Изучить правильные сочетания продуктов. Специалисты по питанию давно твердят людям о том, как важно правильно комбинировать еду.
К таким правилам относятся запрет на сочетания сладкого и мучного, добавление фруктов и овощей в рацион, ограничение фастфуда и соли.
Важно более подробно изучить этот вопрос, так как все полезные качества продуктов смогут раскрыться только при их правильном употреблении.
Так, фрукты следует отделить от всей остальное пищи и употреблять отдельно. Молоко нельзя сочетать с овощами и бобовыми.
Углубляемся в классификацию продуктов: важно употреблять норму по белкам, жирам, углеводам.
Нельзя смотреть только на энергетическую ценность при выборе еды. На упаковках всегда указывают соотношение питательных веществ. Они одинаково важны для организма и должны употребляться в том количестве, котором требует их организм.
Однако для поддержания формы следует ограничить употребление углеводов и отдавать предпочтение шоколаду, фруктам и черносливам, а кондитерские изделия вообще исключить.
Белки должны составлять половину от всего рациона, а жиры занимает лишь пару процентов.
К жирам следует относиться осторожно и предпочитать употреблять полезные жиры: авокадо, орехи, рыбу.
Возвращаясь к теме экономного выбора продуктов, следует помнить, что натуральные дорогие продукты – не всегда полезны.
Есть необходимо в меру. Это одно из основных правил питания. Необходимо вычислить норму по калориям. Если человек в течение дня переедает, лишние килограммы откладываются на боках. Важно соблюдать именно норму, которая для каждого человека разная. В случае острого дефицита калорий человек похудеет, но резкий недостаток калорий приведет к опасным болезням.
Найти дешевые перекусы. Примером может служить то, что, покупая маленькие пакетики миндаля, человек тратит гораздо больше, чем если бы он взял килограмм на развес.
Важно запомнить, что ЗОЖ – это не об огромных тратах на продукты, фитнес. Для того чтобы поддерживать правильный образ жизни, следует соблюдать правила питания и слушать свой организм.
В принципах правильного питания много нюансов, готовы ли Вы разобраться во всем и найти свой идеальный рацион?