Бывает так, что человек старательно выполняет все рекомендации диетолога, а лишний вес никак не уходит. Все дело в одной мелочи, на которую мало кто обращает внимание.
Наверное, не все задумываются о том, что энергетическая ценность еды в настоящее время существенно отличается от таковой много лет назад. Дефицит продуктов питания остался в далеком прошлом, в магазине от изобилия гастрономических изделий полки ломятся. А если нет желания прогуляться до ближайшего магазина, то и вовсе домой еду принесут, нужно только номер доставки набрать. То есть для того, чтобы добавить в свой рацион калорий, особенных усилий прилагать не требуется. Вот и получается, что процент людей с лишним весом каждый год растет, и решать эту проблему правильно готов далеко не каждый.
По пищевому поведению людей можно условно разделить на 4 группы:
- В первую группу входят люди, которые не контролируют калорийность своей пищи, но и не имеют проблем с лишним весом. Наверное, их можно назвать везунчиками.
- Во второй группе сторонники бодипозитива, то есть они едят столько, сколько хочется, но при этом абсолютно не озабочены наличием лишних килограммов.
- Третья группа самая многочисленная. В нее входят те, кто уже осознал проблему лишнего веса и даже набросал программу похудения, только вот к ее выполнению приступить никак не решается.
- Четвертая группа – это те, которые и программу разработали, и выполняют ее со всей ответственностью, а вес не уходит. Вот о них и пойдет речь.
Причина неудач часто кроется в том, что некоторые люди переоценивают собственные энергозатраты. Например, сделал парочку-тройку упражнений для похудения – и все, задача выполнена, можно вставать на весы и минусовать лишние килограммы. Такого не бывает – сжечь лишний жир иногда помогают только тренировки «до седьмого пота».
Такая же история и с подсчетом калорийности рациона. Некоторые худеющие не обращают внимания на такую мелочь, как 30 г. сливочного масла в каше или ложка сахара в кофе. А это животный жир и быстрые углеводы, которые не только затормозят процесс похудения, но, если сбрасывать такие мелочи со счетов постоянно, еще и лишний вес добавить помогут. И таких мелочей в жизни худеющего человека может быть очень много – печенька, долька шоколада, шарик мороженого – список можно продолжать до бесконечности.
Что же делать? Взяться за дело серьезно и полностью контролировать процесс похудения. Отказ от гастрономических «мелочей» и физическая активность помогут сдвинуться с мертвой точки и выйти на финишную прямую к стройной фигуре.
А вам приходилось решать подобные проблемы?