Интервью. Спортсменка про-бикини Анна Киселева: Спорт для меня - лишь хобби!

Анна Киселева – одна из немногих титулованных российских спортсменок фитнес-бикини, которая успешно выступает в категории «профессионалы» за границей.

Что является залогом ее успеха? Это не только грация, изящность, ангельская внешность, но и большая работа над собой.

Интервью. Спортсменка про-бикини Анна Киселева для похудения

О своем питании, тренировках и много другой интересной информации из мира бикини Анна рассказала читателям Slimim.com.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Анна Киселева. Интервью для Slimim.com

Анна Киселева о своей нынешней деятельности

— Анна, здравствуйте! Насколько нам известно, вы не выступали в этом сезоне. Почему?

— Здравствуйте! Я буду выступать в этом сезоне, через четыре дня в Чикаго и через десять дней на Fort Lauderdale Сup. Хотела выйти раньше на «Нью-Йорк Про» и «Питтсбург Про», но не «досохла». Жирная была, да (смеется)!

— Над какими проектами работаете в данное время?

— Проектов, связанных со спортом у меня нет, кроме моих редких выходов на соревнованиях. Помимо спорта, – заканчиваю психфак, готовлюсь к поступлению в магистратуру.

Анна Киселева о зажорах после соревнований

— Многие спортсменки фитнес-бикини после соревнований уходят в так называемый зажор и начинают стремительно полнеть. Как было в вашем случае?

— Я ухожу в зажор и тщетно пытаюсь «раскабанеть» (смеется). Поправляюсь, но моя конституция не позволяет мне набрать более 3-4 кг. Повезло просто. Шучу.

А если говорит серьезно, то, чтобы такого не происходило, нужно плавно входить в подготовку и делать ее максимально щадящей, есть достаточное количество углеводов и жиров. Тренер предложила меня подвести к «Нью-Йорк Про» на безуглеводке и куче кардио за две недели, — я отказалась.

— Не секрет, что во время подготовки вы придерживаетесь строгого рациона. Как выглядит ваше меню за несколько дней до соревнований? И хватает ли сил на тренировку?

— Меню писать не буду, но КБЖУ сказать могу примерно:

  • углеводы не ниже 100-120 г,
  • жиры — не менее 1 г на кг массы тела,
  • белок (из яичных белков, куриной грудки и белой нежирной рыбы не считаю),
  • 5 литров воды в день и много спаржи.

Сил хватает на работу, учебу, личную жизнь, друзей и две тренировки в день. Так что ешьте, не бойтесь (улыбается)!

Ну что. Начнём с #пищабогов? Это #сушка 😆 итак: до соревнований 2 недели . Я ем: 1) 3 белка, 1 яйцо, (помидор лук петрушка 😋👌🏻) 40 г(сухой) овсянки (+ орехи, льняные семечки, раскрошенный батончик спирулины, грамм 10 мож) 2) после тренировки — маленькое зеленое яблоко, шпинат, протеин, клубника, миндальное молоко — в блендер всё 3) 80 г готового риса, 120 тушёной говядины с луком и специями 4) тилапия и 80 г батата 5)100 г лосося , хлеб (12 г углей на этот кусочек) Салат на весь день — в нем 2 ст ложки оливкового масла + 4 литра воды минимум и 1 ч.л. Розовой соли в еде. #можновыжить?

A post shared by Kiseleva Anna IFBB Pro (@anya_kiseleva._) on

Профессионалы и любители: в чем различия?

— Вы выступаете в категории «профессионалы». Расскажите нашим читателям: чем отличаются бикини-про от любителей? И где проходят, в основном, соревнования про-бикини?

— По разным критериям можно сравнить «про» и любителей. Меня очень привлекает различие в финансовом вопросе: бикини-про не платят соревновательные взносы и имеют возможность выигрывать неплохие денежные призы. На многих соревнованиях для профессионалов  оплачивается грим.

Конечно, главное различие (именно в США) в уровне подготовки участниц. Ни разу не видела не доведенной девочки, которая бы выглядела так, будто шла мимо и решила поучаствовать, что часто можно наблюдать здесь, в любителях.

Соревнования в США проходят почти каждую неделю по всей стране в том или ином городе. Всегда можно найти подходящий период в году и поехать выступить. Много и международных шоу, мое любимое – «Прага Про».

Анна Киселева о цене вопроса: сколько стоит быть в бикини?

— Кстати, дорого ли это в материальном плане готовится к соревнованиям по фитнес-бикини? Можете назвать конкретные цифры?

— У многих атлетов есть спонсоры, которые оплачивают дорогу и проживание во время соревнований, но это не про меня (улыбается). Поэтому я покупаю авиабилеты и бронирую отель сама. Две поездки будут стоить мне около 1000$ (Флорида и Чикаго). Купальник стоит около 700-1000$. В этом сезоне я получила спонсорский, бесплатно.

Какие средства вкладываются в подготовку? Сложно сказать. Вне зависимости от подготовки к соревнованиям я буду покупать абонемент в зал и здоровую еду. Тренеру плачу 99$ в месяц.

Вот так посмотрю на фотки с сорев, и думаю -блииин как я это сделала вообще ?! 5 силовых в неделю , 3 кардио , плюс учеба и работа , ещё и в отпуск съездить успела 😱это к тому , что если что-то сильно любишь, вопрос о наличии времени не стоит , оно магическим образом находится , а если "времени нет", то, может, не так сильно и хочется? 😉🤔#tbt #fortlauderdalecup 2016 #fitgirl #bikinicompetitor #girlswithmuscles #fitness #fitnessmodel #fitnessbikini #ifbb #npc #ifbbbikini #npcbikini #ifbbbikinipro #ifbbpro #abs #fitspiration #sport #motivation #shahtag #spamforspam #бикини #фитнессбикини #спорт #bombshellfitness #тренировка #бикини #соревнования

A post shared by Kiseleva Anna IFBB Pro (@anya_kiseleva._) on

Анна Киселева о своем питании

— Анна, как сегодня поддерживаете в форме: как питаетесь?

— Сейчас я на подготовке, тренируюсь пять дней в неделю: силовые плюс кардиотренировки. Силовые, в основном, из базовых упражнений с тяжелыми весами, кардио – спринты на дорожке или интервалы на лестнице.

Как я уже говорила, углеводов употребляю 100-120 г, жиров не менее 1 г на кг веса тела (яичные желтки, лосось, авокадо, орехи и оливковое масло присутствуют на подготовке до дня выхода на сцену).

— Планируете ли выступать этой осенью?

— Осенью бы очень хотелось выступить, но это зависит от более важных вещей в моей жизни. Все-таки спорт — это не основное мое занятие, а хобби. Надеюсь, получится выйти на сцену в октябре-ноябре.

— Напоследок ваши советы, пожелания тем девушкам, которые только хотят начать свой путь в фитнес-бикини.

— Желаю, прежде всего, думать о здоровье и получать удовольствие от процесса подготовки.

Привет, дорогие фолловеры , вы у меня ещё остались тут ? Помашите ручкой мне. Треня на Ж: 🎊Гакк 5/12,10,8,6,6 🎊Суперсет жим штанги 5/15,12,10,8,6 + bench wrap 5/12 🎊Суперсет разводка лицом к тренажёру 4/20,12,10,8 + спиной 4/20,12,10,8 + присед плие 4/12 🎊Суперсет (щас внимательно , я даже пальцами показываю на видосе) 3 подхода , сначала делаем все на правую ногу , потом на левую : выпад в сторону, присед, выпад вперёд , присед , и так 10 раз. Потом меняем ноги. Обратите внимание на костюм от #офишиалхудшиедуши @officialbetterbodies #дискач90 #оууйее

A post shared by Kiseleva Anna IFBB Pro (@anya_kiseleva._) on

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+