Интервью. Певица Маша Кольцова: «Я избавилась от пищевой зависимости!»

Певица, композитор Маша Кольцова не понаслышке знает о том, что такое нарушение пищевого поведения. К счастью, девушка смогла самостоятельно избавиться от нее.

Интервью. Певица Маша Кольцова для похудения

Нашим читателям Маша подробно рассказала не только о зависимости от еды, но и поведала о своем творчестве, новых проектах, нынешнем питании, а также занятиях спортом.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Маша Кольцова. Интервью для Slimim.com

Маша Кольцова о своем творчестве

— Маша, приветствуем! Можем на «ты»? Расскажи, над чем работаешь в данное время?

— Привет, конечно, можно! Как всегда, веду работу над собой. Борюсь со своими внутренними страхами. А если серьезно, то пишу песни, много песен!

— Поведай нашим читателям немного о своем творчестве.

— Я в музыке с самого детства. Играла на инструментах, пела, всегда сочиняла и импровизировала что-то свое. Расскажу немного о том, как рождаются мои песни: могу просто идти по улице и думать о своем, и откуда ни возьмись, ко мне пристанет фраза с мелодией. Достаю микрофон, фиксирую. Потом прихожу домой, сажусь за клавиши и дорабатываю.

Именно так было с песней «Противоположный». А иногда процесс рождения песни — это намеренное мероприятие. Сажусь за компьютер, открываю Logic Pro (программа для создания музыки) и пишу музыку. Транслирую свое настроение. Не думаю о стиле. Просто пишу, что исходит. А там уже и мелодии рождаются, и слова...

Так было с песней «Медитация». Текст куплетов был у меня написан в Индии, все остальное родилось за компьютером. Бывает, я просто слышу какой-то крутой инструментал, и на него что-то приходит. Иногда у меня стоит задача написать песню о чем-то конкретном. Тогда я делаю это несколько месяцев. Сегодня я пишу песни не только себе, но и некоторым другим исполнителям.

— Какая из твоих песен тебе ближе всего или вовсе является автобиографичной?

— Абсолютно все. В каждой — есть своя история, свое событие, своя боль, своя радость, свое разочарование или очарование... Очень сложно выделить. Например, «Я не уйду» — прямо вот точно передавала мою ситуацию в жизни на тот период времени, даже в клипе мы это показали.

В песне «Медитация» изображена абсолютная я, такая, какая есть (улыбается). Правда, мне иногда сложно выразить свои чувства конкретикой, и я пишу образами. Но сейчас я перестала бояться говорить о том, что у меня на душе. А от этого песни стали более прямыми.

Интервью. Певица Маша Кольцова принцип питания

Маша Кольцова о путешествиях

— Насколько нам известно, ты любишь путешествовать. В каких странах побывала, что нового открыла для себя?

— Люблю. Моя б воля, я бы только и делала, что путешествовала (улыбается). Но я — такая трусиха! Хотя когда-то одна поехала жить в чужой огромный город, а полететь на пару дней в другую страну — отдохнуть – боюсь.

За последнее время была в:

  • Индии,
  • Греции,
  • Хорватии,
  • Азербайджане,
  • Казахстане,
  • Эстонии
  • и других.

А все детство я проводила лето то на Украине у родственников, то в Абхазии. Абхазией я прониклась с первого раза. Это — нереальная сила, нереально мощная энергетика и неописуемая красота.

— Как предпочитаешь отдыхать после тяжелого трудового дня?

— Как правило, в это время на часах уже ближе к ночи. Просто иду домой и сплю. Хотя сложно уснуть после насыщенного и плодотворного дня. И еще момент: я всегда боюсь эту эмоцию упустить. Хочу ее продлить как можно дольше. Поэтому иногда сажусь и пишу новую песню. Или просто пою что-то в Instagram stories.

Интервью. Певица Маша Кольцова пищевое поведение

Маша Кольцова о вегетарианстве и нарушении пищевого поведения

— В микроблоге своего Инстаграм ты как-то рассказала о том, что предпочитаешь придерживаться вегетарианского рациона. Значит, красного мяса нет в твоем рационе?

— Действительно, предпочитаю придерживаться вег-меню. Это все мое вегетарианское прошлое. Почему прошлое? Потому что сейчас ем рыбу и курицу. Но не часто. Не каждый день, как большинство населения. Считаю, что три раза в неделю есть животные продукты — это достаточно.

— Также ты говорила о том, что в прошлом страдала от нарушения пищевого поведения. Можно подробней об этом?

— Я была вегетарианкой 6 лет. Потом еще год — веганом-сыроедом. После я срывалась на все, что видела. Просто могла среди ночи заказать пиццу и слопать ее целиком, заедая мороженным. На следующий день начинала диету, а к вечеру все повторялось сначала: пиццы, сладости и так далее... Мучилась. Выбирала каждый раз себе способы похудения. Ведь я поправилась изрядно тогда.

Сейчас я пришла к тому, что вообще не завишу от еды. Аллилуйя! Честно, я думала, что этого никогда не произойдет. Для меня это большое достижение. Ведь в тот период большую часть моих мыслей занимали мысли о еде, диетах, ПП, срывах... Сейчас пришла к тому, что питаюсь интуитивно, но на автомате соблюдаю какие-то привычки, о которых даже не думаю.

Например, всегда натощак и в течение дня пью воду. Если ем рыбу или курицу, то всегда сопровождаю это овощами или зеленью.

Интервью. Певица Маша Кольцова фитнес

Маша Кольцова о своем меню на один день

— Как выглядит твое примерное меню на один день сегодня?

— Всегда по-разному. У меня нет понятия завтрак-обед-ужин. Ем в зависимости от графика на день. Ем тогда, когда чувствую голод. Скажете, что я не права?! Вы знаете, решила проверить. Желудок идеальный. Говорю же, слушать надо себя, а не паблики.

Так вот, пример:

  • утром — что-то злаковое, например, каша, или сендвич или бутерброды, а также чай с молоком или цикорий. К кофе я равнодушна;
  • чуть позже могу съесть тыквенный суп с салатом. Хотя обеда может и не быть, если завтрак был поздний;
  • и сразу ужин. К примеру, салат цезарь или что-то куриное с овощами, с пюре. Пирожок могу еще потом съесть.

Ограничений нет. Потому и нет срывов. Все осознанно. Кстати, очень люблю пиццу и не считаю ее вредным блюдом: запеченное тонкое тесто, с овощами и сыром. Просто прекрасно!

Маша Кольцова о спорте

— Занимаешься ли спортом, фитнесом?

— Раньше занималась. Сейчас уже больше года ленюсь. Периодически отжимаюсь или приседаю дома. Много хожу пешком, если есть время. В спортзал не очень хочу, если честно. Времени жалко. Ведь девушке дома можно все необходимое делать. Штанга есть, гантели есть — вперед. Даже без весов можно заниматься.

Накачивать мне особо ничего не надо, природа не обделила, а вот держать в форме — да. Это не помешает никому. Хотя мой вес застрял на отметке 55 кг, как бы я не объедалась. Но меня волнует больше качество тела, а не вес. Все должно быть подтянуто и упруго.

Интервью. Певица Маша Кольцова стройная фигура

Маша Кольцова о питании на гастролях и диетах

— Удается ли тебе правильно питаться во время гастролей, съемок, концертов?

— Перед концертами вообще не могу есть, нервничаю. А после них тем более. Эмоции переполняют. На съемках – о, да! Особенно, учитывая момент, что мало ешь перед съемками.

Был момент, когда в клипе «Противоположный» я надкусывала бургер. Дублей было немало. Я с каждым надкусом понимала, что не смогу сдержаться и не съесть его. Не выдержала. Тот редкий случай, когда ела красное мясо. Было дико вкусно. Потом еще сверху объелась чем-то, уже не помню. В клипе даже видно животик.

— Как часто тебе приходится ограничивать себя в питании?

— Наконец-то пришло время, что не приходится практически. Вообще не ограничиваю себя. Ни во времени, ни в еде. Ем то, что очень хочется. Но все же интуитивно понимаю, что к чему, что с чем совмещается лучше. Перестала переедать как раньше, и все пришло в норму.

Просто мне перестало хотеться синтетики: чипсов, колы, сникерсов и так далее. Хотя я люблю «Мишек Барни» (улыбается). Кстати, недавно сдала анализ крови на переносимость пищевых продуктов. Все в порядке. Могу есть абсолютно все!

— Твои пожелания, наставления нашим худеющим читателям.

— Главный совет — отписаться от всех пабликов про еду, перестать говорить о еде с друзьями, и оно само все разрешится. Я — живой тому пример.

Не нужно делать культ из еды. Ешьте вкусно, ешьте медленно, не переедайте. Хотя, бывает, я сама этим грешу, переедаю, но уже не так, как раньше. Я стала наедаться меньшим количеством еды. Честно вам скажу, думала, этого никогда не произойдет, но произошло. Я избавилась от пищевой зависимости.

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