Сергей Худяков, фитнес-тренер, экс-участник проекта Дом-2: «Ключевым фактором в достижении результата является терпение!»

Сергей Худяков недолго пробыл на скандально известном реалити-шоу Дом-2, однако и за короткий период он помог некоторым участникам телестройки приблизиться к желанной форме. Все потому, что Сергей по роду деятельности — фитнес-тренер.

Сергей Худяков, фитнес-тренер, экс-участник проекта Дом-2 для похудения

Не так давно мы связались с ним и попросили не только поделиться впечатлениями о проекте (а у каждого участника они разные), но и рассказать о своем питании и тренировках.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Сергей Худяков. Интервью для slimim.com

Сергей Худяков о Дом-2

— Сергей, здравствуйте! Вы были участником проекта Дом-2. Поделитесь впечатлениями об участии в реалити-шоу.

— Да, я участвовал в реалити-шоу Дом-2. Что я могу сказать об этом проекте? Дом-2 может помочь встать на ноги в жизни, но также может оказаться совершенно бесполезным. Успешные люди редко приходят на проект. А для простых парней и девушек — это шанс заявить о себе и реализоваться.

Для себя я понял, что это не мое место, поэтому и ушел оттуда.

— Под вашим руководством тренируются и питаются некоторые экс-участники Дома-2. К примеру, Ольга Ветер. Обращались ли к вам за помощью на проекте?

— Да, я помогаю Ольге Ветер с питанием и тренировками. Составляю, редактирую программы и консультирую.

На проекте помогал приводить форму в норму:

Так как находился я там недолго (Сергей Худяков пробыл на шоу 50 дней, — прим. ред.), естественно, достичь поставленных целей вместе нам не удалось.

— Хотели бы попасть на Дом-2 еще раз?

— Нет, нет, нет! Однозначно, не хотел бы!

Деятельность Сергея Худякова

— Чем занимаетесь в данное время?

— Работаю в фитнес-клубе персональным тренером. Также занимаюсь онлайн составлением программ питания и тренировок. Свою работу люблю и стараюсь максимально развиваться.

— По какой методике тренируются и питаются ваши клиенты?

— Составляю программы исходя из личных данных клиента, особенностей организма и фигуры, целей.

Ключевым фактором в достижении результата является терпение! И тут я тоже стараюсь быть максимально полезным. Когда клиент не в силах справиться со своим инстинктом (чувством голода), как правило, мне достаточно его выслушать и подобрать нужные слова, чтобы продолжать двигаться к поставленной цели.

Тренер Сергей Худяков о своем питании

— А как питается сам фитнес-тренер Сергей Худяков?

— Сам придерживаюсь определенных правил. С понедельника по пятницу питаюсь ограниченно: употребляю минимум углеводов (порядка 100-150 г)! В выходные дни кушаю то, что нравится.

— Опишите свое примерное меню на один день.

— Без проблем!

  • завтрак: овсянка — 100 г, творог — 150 г;
  • перекус: протеиновый коктейль;
  • обед: гречка — 70 г, куриная грудка — 150 г, овощной салат — 50 г;
  • перекус: орехи — 50 г;
  • ужин: рыба (нежирная) — 200 г, 150 г некрахмалистых овощей.
— Как часто тренируетесь сами?

— Тренируюсь также пять раз в неделю и два дня отдыхаю. Одна тренировка длится 1, 5-2 часа.

Как добиться плоского живота?

— Многие девушки мечтают добиться осиной талии и плоского живота. Можете порекомендовать пару несложных упражнений для этого?

— Чтобы добиться хороших пропорций, стоит следить за своим рационом и заниматься физическими нагрузками. По поводу осиной талии. Тут многое будет зависеть от анатомического строения тела. Не у каждой женщины есть сама талия и ее очертания. А вот чтобы был плоский живот, нужно следить за тем, что едите.

— Как избавиться от жира и нарастить мышцы одновременно? И возможно ли такое?

— Нарастить мышцы и одновременно снизить уровень подкожного жира возможно! Для этого стоит повышать силовые показатели (это как гарантия того, что мышцы будут развиваться), а также постепенно снижать калорийность рациона.

— Довольны ли вы сегодня своей формой?

— Я поддерживаю определенный уровень подкожного жира. Однако постоянно много работаю над собой. Самое главное, что я люблю тренироваться и получаю от этого истинное удовольствие! У меня никогда не найдется причины не пойти на тренировку!

— Пожелайте что-нибудь нашим читателям.

— Друзья, ваше тело требует физических нагрузок! Иначе оно чахнет. Занимайтесь спортом, следите за тем, что едите, и вы всегда будете бодрыми и здоровыми! Удачи вам в работе над собой!

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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