Интервью. Фитнес-тренер Денис Гусев: «Красивая фигура – признак успешного человека!»

Интервью. Фитнес-тренер Денис Гусев для похудения

Сегодня многие парни и девушки гонятся за новым стандартом красоты: спортивной стройной фигурой. Однако в этой гонке нельзя забывать о самом главном, о своем здоровье. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям в спортзале или же пересмотреть свой рацион, стоит обратиться к специалисту. Такого же мнения популярный фитнес-тренер Денис Гусев.

Порталу Islimming.ru Денис подробно рассказал о своем питании, новых проектах, а также поделился секретами своей безупречной формы.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Денис Гусев. Интервью для slimim.com

Денис Гусев о диете и читмилах

— Денис, здравствуйте! Пролистываешь Инстаграм спортсменов бодибилдинга, создается впечатление, что их жизнь – сушка, зажор... Что скажете по этому поводу?

— Да, отчасти вы правы. Но это касается профессиональных спортсменов, выступающих на высоком уровне. У них стоит задача поддерживать постоянный прогресс их мышечной массы. А на диетическом питании ее не нарастить. Вот и приходится им в межсезонье «наедать» вес.

— Тяжело ли вам следовать спортивному режиму, правильно питаться?

— Это зависит от двух факторов: уровня физической нагрузки и количества потребляемых калорий.

  • Когда я просто хочу держать себя в форме и видеть шесть кубиков пресса в зеркале, я ем не менее 150 граммов углеводов в день и делаю всего четыре тренировки в неделю. Получается, что я не отказываю себе во вкусных вещах, за исключением неполезных, и при этом отлично себя чувствую.
  • А бывает, когда я готовлюсь к соревнованиям, то у меня в диете только 50 граммов углеводов и 13-15 тренировок в неделю. Вот это уже очень сложно.
— Предусмотрены ли у вас читмилы? Если да, то как отрываетесь в плане еды?

— Раньше я их делал. Но понял, что на следующий день тяжело себя контролировать. Да и прогресс уменьшается. Поэтому перестал читмилить.

Фитнес-тренер Денис Гусев о своей форме

— Диета, подготовка – стресс для организма. Как необходимо разгружаться в психологическом плане, чтобы не нарушить режим?

— Каждый по-своему снимает стресс. Я раз в неделю хожу на массаж, стараюсь больше времени проводить на воздухе, гуляю с женой. Компьютерные игры тоже помогают (улыбается).

— Вы всегда в прекрасной форме. А есть ли у вас страх потерять эту самую форму?

— В каком-то смысле он есть. Но я регулярно занимаюсь, это уже часть моей жизни. И выгляжу всегда хорошо.

— Не так давно у вас стартовал новый проект – доставка здорового питания. Кто составляет рацион?

— Рацион составляли я и наш шеф-повар. Я ему расписал БЖУ и калорийность, он подобрал под них готовые блюда.

— Есть ли у вас любимое блюдо среди тех, что вы едите на подготовке?

— Да. Это овсяная каша с утра. Потому что бывает так, что это единственные углеводы, съеденные за день.

#Repost @level_kitchen ・・・ Ну что, готовы после праздников сбалансированно питаться? Тогда переходи на наш сайт www.levelkitchen.com и выбирай БАЛАНС 2000 ККАЛ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ В сегодняшнем меню: 1. Каша из булгура с яблоком. 2. Гречка с зеленью. 3. Фрикассе из куриного филе. 4. Лапша удон с кунжутным маслом. 5. Тефтели из говядины. 6. Смесь белого и дикого риса 7. Шашлычки из индейки в кисло-сладком соусе. 8. Обезжиренный творог с джемом. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А теперь представьте, что 8 блюд всего за 800 рублей в день! Такого высокого качества за такие деньги нет нигде! Заказывай! #level_kitchen

A post shared by Denis Gusev IFBB Pro (@denisgusev_com) on

Советы, пожелания специалиста Дениса Гусева

— Дайте пару советов тем парням, которые только желают подружиться с железным спортом.

— Если хотите изменить себя с помощью диет и физических нагрузок, то, в первую очередь, обращайтесь к профессионалам, которые уже имеют большой опыт в этом деле. Не нужно брать информацию из сети. Она часто бывает неверной.

— Над какими проектами работаете еще в данное время?

— Я давно сотрудничаю с онлайн школой «БодиЛаб», веду там мужские классы. Так же поддерживаю свой сайт DenisGusev.com,  а также составляю программы питания и тренировок.

— Кстати, недавно прошел набор в фитнес-проект «Ты в теме. Генетика». Кто может попробовать в нем свои силы?

— Попасть в него может абсолютно любой человек, не имеющий опыта выступления на соревновательной сцене в бодибилдинге.

— Напоследок ваши пожелания, наставления нашим читателям.

— Красивая фигура – это признак успешного человека. Питайтесь правильно и регулярно тренируйтесь, и окружающие начнут делать вам комплименты.