Интервью. Фитнес-тренер Маргарита Бойко: «Постоянство - залог стабильности во всем!»

Интервью. Фитнес-тренер Маргарита Бойко для похудения

Маргарита Бойко – не просто фитнес-тренер.

Эта девушка мотивирует одним своим внешним видом:

  • обаятельной улыбкой,
  • осиной талией,
  • идеальным прессом.

А ведь в свое время ей пришлось потрудиться для того, чтобы добиться фигуры мечты. Теперь она помогает делать это другим. Каким образом? Читаем эксклюзивное интервью и получаем долю мотивации!

Ссылки на интернет-ресурсы:

Маргарита Бойко. Интервью для slimim.com

Маргарита Бойко о своих проектах и секретах стройности

— Маргарита, здравствуйте! Расскажите, над какими проектами работаете в данное время?

— Я со своей командой работаю над развитием нашего YouTube канала, делаем его еще более информативным. Помимо тренировок и питания, на нашем канале вводим рубрику про красоту и здоровье. Это будет очень интересно!

Помимо всего прочего, развиваем направление онлайн-тренировок для тех, кто живет в других городах и странах и не может тренироваться у меня персонально.

— Как вам удается на протяжении длительного времени сохранять плоский животик, стальной пресс и стабильный вес порядка 53 кг?

— Дисциплина в питании и регулярные тренировки. Я уже пятый год одинаково ем, постоянство — залог стабильности во всем.

— А бываете ли вы временами недовольны своей фигурой?

— Последние пять лет меня все устраивает!

— Сколько времени понадобилось вам, чтобы достичь того тела, которое есть у вас сейчас?

— В общей сложности, все заняло два года. Изначально моим проблемным место являлись ноги. Они были массивными по сравнению с худощавым верхом. В первый год, благодаря тренировкам и сбалансированному питанию, поменялась форма ног, и немного ушли объемы. Вес снизился с 63 до 55 килограммов.

Через четыре месяца проявился легкий рельеф на животе, еще через пять месяцев проявились кубики. В итоге на то, чтобы увидеть пресс, ушло девять месяцев. Еще через год я весила 53, ноги стали еще более точеными, и с тех пор последние три года все стабильно.

— Как можно попасть к вам на тренировки?

— Все просто. Нужно лишь оставить заявку на мой e-mail: margaritaboyko@bk.ru

Питание и методика похудения от Маргариты Бойко

— Есть ли у вас своя методика, по которой вы тренируете своих подопечных?

— Да само собой: у меня есть своя методика как в тренировках, так и в питании.

— Так как рекомендуете питаться своим подопечным?

— В этом деле в зависимости от целей и задач рекомендации варьируются, но всем советую, в первую очередь, исключить из своего рациона картофель, мучные изделия, сладости, колбасы, сыры, полуфабрикаты и, конечно же, фастфуд.

— По роду деятельности вы много времени проводите в спортзале. А хотелось ли вам хоть разок бросить все, остаться дома, лежать на диване, смотреть ТВ и наслаждаться пирожными?

— Хотелось бы все, кроме пирожных (улыбается). К слову, я и до своего перевоплощения к ним особого тяготения не испытывала, больше любила шоколад и сыры с картофелем. Очень много работаю и очень устаю, поэтому для меня лучшие выходные – это времяпрепровождение дома с фильмами…

— И как часто позволяете отдохнуть себе подобным образом?

— Такое бывает крайне редко: раз в году, в новогодние праздники. Мы с мужем — трудоголики и работаем даже в выходные.

— Если не пирожными, то какими вкусностями себя балуете?

— Вместо пирожных ем фрукты. К счастью, они на плоский живот и наличие целлюлита, в отличие от калорийных десертов, никак не влияют.

— Расскажите немного о своем питании. Наверно, держите себя в ежовых рукавицах в этом плане?

— Я, в принципе, в плане еды не напрягаюсь. Никогда не ем и не ела только куриную грудку и гречу с огурчиком.

В моем рационе есть все то основное, что необходимо нашему организму:

  • крупы,
  • овощи,
  • фрукты,
  • мясо,
  • птица,
  • яйца,
  • рыба,
  • морепродукты,
  • орехи,
  • оливковое масло.

Как показывает практика, просто нужно научиться все это вкусно приготовить, тогда и напрягать ничего не будет. Самое сложное понять, что все просто! Как только приходит это самое понимание, жизнь приобретает новые краски, и уже не чувствуешь себя в чем-то ущемленным. Так же можно питаться в ресторанах, ходить в гости и жить привычной жизнью (улыбается).

Тартар из лосося – любимое блюдо фитнес-тренера

— В микроблоге вашего Инстаграм можно увидеть многочисленные фото полезных блюд. Может, поделитесь рецептом вашего любимого?

— Самый мой любимый рецепт — это тартар из лосося с авокадо и красным лучком. Полюбилось это блюдо, да к тому же готовится оно очень быстро. Главное, не полениться и заранее сделать заготовки из рыбки.

Способ приготовления:

  • необходимо нарезать лосось кубиками, расфасовать его по пакетикам, заморозить в морозильнике на 24 часа, как минимум;
  • а потом, либо с вечера (если с утра его кушать), либо с утра (тогда к вечеру или обеду рыба будет готова), достать из морозилки и переложить в холодильник;
  • перед подачей на столь нарезать авокадо кубиками, покрошить немного красного лучка, смешать все это с растаявшей рыбой, посолить, поперчить, залить оливковым маслом;
  • можно еще лимонного сока добавить по вкусу. Я обхожусь без него.
— Как предпочитаете отдыхать после трудового дня?

— Мой трудовой день начинается в 8.00,а заканчивается в 23.00. В такое время единственное мое желание — спать.

Пожелания читателям Islimming.ru

— Маргарита, благодарим за время, которое вы нам уделили. Напоследок ваши пожелания, наставления нашим худеющим читателям.
  • — Самое главное, нужно понять то, что вы действительно хотите поменяться.
  • Знайте, что никого кроме вас не станут беспокоить ваши проблемы: такие, как лишний вес, целлюлит, торчащие бока или излишняя худоба…
  • Все это нужно только вам и ради себя самих. Поэтому не нужно обвинять своего мужа, который ест бутерброд, или своих детей, которые вечно грызут сладости у вас на глазах, или своих родителей, что напекли блинов и сбили вас с толку. Они уж точно ни в чем не виноваты!
  • Нужно научиться радоваться за близких вам людей и научиться вовремя говорить твердое «нет». Родные вас любят не за то, что вы едите с ними пирожок или конфетку, а за то, что вы рядом! Они будут вас любить вне зависимости от того выпили вы с ними чашку чая с пирожным или без.
  • Если вы решили поменяться, весь мир не обязан меняться с вами.
  • Просто проявите характер. Докажите себе самим, что вы решаете, что вам есть и когда это делать, тогда все непременно получится! Правильно питаться проще простого. Это намного легче, чем приготовить пельмени.
  • Обязательно тренируйтесь. Без физической активности даже принципы правильного питания не работают. Я всегда тренировалась и тренируюсь три раза в неделю и этот график рекомендую всем. Это не занимает много времени. Каждый может себе это позволить при желании. Это психологически не напрягает, можно вести привычный образ жизни. Хватает времени на восстановление, а, как известно, именно во время восстановления человек худеет.

Если вы сможете правильно себя настроить, все обязательно получится, и полученный результат обязательно вас порадует. Ведь это так приятно надевать на себя любую одежду и радоваться тому, как все красиво сидит!

Это намного приятней, чем пирожные и шоколад, попробуйте и увидите. Кстати, я уже пятый год не ем ни того, ни другого и не потому, что не могу себе позволить, боюсь растолстеть или еще что-что. Просто отвыкла от подобной пищи и не хочу.

Мы сами формируем свои привычки и вкусовые пристрастия. Я счастлива и живу в гармонии с собой, чего и вам желаю. Если же нет у вас характера и сил что-то менять, — любите себя такими, какие вы есть!

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