Интервью. Фитнес-тренер Елена Санжаровская: «Ко мне на тренировки попасть очень сложно»

Интервью. Фитнес-тренер Елена Санжаровская для похудения

Елена Санжаровская по праву считается одним из самых популярных фитнес-блогеров на просторах рунета.

  • За ее плечами более чем 25-летний опыт работы в фитнес-индустрии.
  • Именно она ввела моду на марафоны похудения в Инстаграм, именно она методом проб и ошибок создала уникальную методику, благодаря которой сотни тысяч людей сумели достичь фигуры мечты, не потеряв при этом ни капли здоровья.

Поклонники деятельности Елены знают о том, что ее личная жизнь складывалась весьма непросто, однако трудности никак не отразились на внешности нашей героини. Санжаровская открыто говорит о том, что ей за пятьдесят и не скрывает, что является счастливой обладательницей привлекательной фигуры.

Порталу Islimming  специалист рассказала о своем питании, своей работе, поделилась успехами подопечных, а также дала ценные советы тем, кто желает начать работать над собой.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Елена Санжаровская. Интервью для slimim.com

Секреты молодости и красоты Елены Санжаровской

— Елена, здравствуйте! Преклоняемся перед вами, вы – очень сильная женщина, сумевшая многое пережить на своем пути. Что или кто помогал вам, когда было трудно?

— В трудные моменты моей жизни мне помогало чувство того, что я должна заботиться о своих детях. Напомню, что я одна поднимала дочь и сына, поэтому в те моменты, когда я была беззащитна в материальном и моральном плане, понимала, что с этим надо как-то бороться. В результате мне удалось полностью изменить ситуацию в лучшую сторону!

— Насколько нам известно, фитнесом вы стали заниматься после рождения детей, чтобы добиться идеальных форм. Сегодня довольны своей фигурой?

— Фитнесом я начала заниматься, когда моей дочери исполнился год. Это было 26 лет назад. Сегодня я полностью довольна своей фигурой! Знаете, меня очень смешит, когда мне пишут якобы для моего возраста у меня прекрасная физическая форма. Я скажу так: моя нынешняя форма прекрасна для любого возраста!

С полной уверенностью могу назвать свою фигуру спортивной и сексуально женственной одновременно. Главное для меня в этом вопросе – придерживаться золотой середины, то есть не пересушиваться и не набирать лишние килограммы.

— Раскройте свой главный секрет красоты и молодости.

— По поводу красоты, конечно, громко сказано (смеется)! Понятие «красота» — довольно относительное. Честно признаться, никогда не считала себя красавицей, хотя я – достаточно привлекательная, сексуальная женщина.

Ну, а главный секрет молодости и привлекательности – моя неуемная жажда жизни и работоспособность. То есть я не просто хорошо выгляжу в свои 54 года, я еще и полна сил не только на уровне тренировок, но и каких-то эмоциональных моментов. Все это помогает мне работать по 16-18 часов в сутки и достигать очень хороших результатов.

Парней с праздником😘 Девы, вам совет: не жрите салаты домашние с майонезом 💩 . Если мне объяснят, как можно не заметить появление у себя лишнего веса, я скажу 🙏🏼. Вам добрые подруги и родственники по секрету не сообщают, что... ну как-то ты слегка увеличилась в размерах? Джинсы, перестали застегиваться — ни на что вам не намекает? В магазине размер M плавно перешел в L — тоже не тревожный звоночек? Думаю вы это понимаете, но чаще всего воспринимаете несколько лишних кг, как временную проблемку, с которой вы сможете справиться, когда захотите. С течением времени вес понемногу прибавляется и многие привыкают к тому, что мы немного полные что ли... С одной стороны в 5 лишних кг для среднестатистических девушек особой проблемы нет. Но с другой — у вас постепенно формируется привычка ПЕРЕЕДАТЬ, вы начинаете испытывать ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ от еды, в конце концов еда становится тем же, чем являются сигареты для курильщика со стажем. Только вот окружающие не будут спешить вас от этой зависимости избавлять, ментальность у нас не та. Найдутся и такие доброжелатели, которые скажут: вы стали жизнерадостнее и лицо свежее 🙈 Вряд ли близкие начнут "спасать вас" от любви к фастфуду, шоколаду и бутерам с копченой колбасой👿 Поэтому все, как всегда только в ваших руках. Если есть какие — то неуверенные сомнения в своей стройности ( я сейчас не о тех красоток весом 50 кг, которые выносят окружающим мозг проблемами своих "жирных коленей" 😂), узнайте хотя бы свой Индекс Массы Тела, это элементарно: поделите свой вес ( в килограммах) на рост ( в метрах) в квадрате. ✅ Например: 65 кг разделить на 164 см в квадрате = 24,1. В разных источниках по разному ИМТ оценивается, но в среднем 25 и выше говорит о наличии у вас лишнего веса. А 30 и выше — ожирение. Этот пост не для профи в фитнесе со стажем, они ориентируются не на вес, а на % жира ☝🏼️ В заключение немного цифр: ✅ожирение становится серьезной проблемой для глобальной экономики, дороже только курение и вооруженные конфликты ✅30% населения в мире страдают лишним весом, это 2,1 млрд человек ✅к 2030 году эта армия вырастет до 41% Образ @meowmeowbeaut Фото @belovaphotographer

A post shared by Елена Санжаровская (@sanzhlena) on

Главные проекты фитнес-тренера Елены Санжаровской

— Кстати, о работе. Над какими проектами трудитесь в данное время?

— Мой основной проект – это продажа франшизы фитнес-проекта «Худеем легко с Еленой Санжаровской». К слову, за год я продала четыре франшизы (в Санкт-Петербург, Нижний Новгород, Астану и Пятигорск). Это, кстати, достаточно неплохой результат. В данное время завершены переговоры о покупке франшизы украинской стороной и одним регионом России (пока не буду называть его).

Помимо этого, у меня есть новое детище – это клиника пластической косметологии и пластической хирургии, которую в скором времени я открою в самом центре Москвы.

— В прошлом году издание Cosmopolitan отметило вас как лучшего фитнес-блогера года! Как вам такое звание? Ожидаемо ли было?

— Для меня это стало приятной неожиданностью! Знаете, мне не сообщали об этом конкурсе, если его так можно назвать. Как я узнала о его итогах? Мои подписчики прислали мне скрин с итогами данного мероприятия.

Наверно, сейчас покажусь нескромной, но я считаю, что вполне достойна этого звания. А если уж говорить точнее, то в пятерку лучших фитнес-блогеров страны меня уж точно необходимо включить (улыбается)! Теперь объясню, почему: у меня за плечами 25-летний опыт ЗОЖ. К тому же, в отличие от тех девушек, которые стали недавно заниматься темой спорта и фитнеса, у меня знания в этих сферах гораздо шире.

Ведь когда-то я начинала с преподавателя по аэробике, потом работала персональным тренером, являлась владелицей фитнес-клубов, успела получить образование нутрициолога, а также у меня имеется более 20 различных дипломов и сертификатов. Плюс, ко всему прочему, я отучилась в МГУ на историческом факультете, у меня поставлена речь, я грамотно пишу… Все это, конечно же, придает мне уверенности.

Парни, пост для вас : КАК СТАТЬ 😱удаком ! Малышки, мотайте на ус, вот они основные признаки... . Итак, ты скромный парень, мечтающий изменить свою жизнь к лучшему. И стать тем самым, по кому девочки сохнут пачками👌 . 💆🏼‍♂️Создай репутацию. Ни в коем случае не признавайся, что ты — мудак. Нет, для неё ты – хороший парень, жертва обстоятельств, отличный друг, брошенный жених, воин в душе, да кто угодно, только не бесчувственная скотина, которой ты, по сути, являешься. Репутация важна, ведь за неё удобно прятаться в случае чего. "Я старый солдат и я не знаю слов любви и вся эта ваша романтика…","Я боюсь, что мне снова разобьют сердце", внимание: безотказная фраза: "Я боюсь в тебя влюбиться "... . 💆🏼‍♂️Никогда не спускай с крючка. Когда решаешь расстаться с женщиной, пытайся оставить максимально хорошее впечатление о себе. Так, чтобы она даже не поняла, что случилось . 💆🏼‍♂️Подготовь запасной аэродром. Ни один уважающий себя мудак не откажется от проверенных связей, пока не подготовит новое теплое местечко, соответствующее как минимум 2 важным параметрам: женщина быть прекрасным донором для его ЭГО и быть для него выгодным (в работе, статусе, финансовом плане и т.д.). Но даже расставаясь со старыми вариантами, не забудь: всегда важно иметь куда вернуться. Твоё ЭГО очень важно: как ни один нормальный мужчина не будет самоутверждаться за счет женщины, так и ни один нормальный мудак не упустит такой возможности. Женщина вьется вокруг него ужом, рассказывает о его необыкновенности, посвящает ему посты в соцсетях и трепещет от счастья при одном лишь его мимолетном взгляде – отлично. То, что нужно, дабы наиграться вдоволь . 💆🏼‍♂️Если ты мудак, у тебя всегда будут мутные схемы, о которых нельзя рассказывать женщине, чтобы она не начала понимать, что ты ноль без палочки , ну или с хорошей палочкой, но все равно ноль.Это важно, ведь прямота и честность — не о мудаках, оставим их нормальным парням. Маскируй свои планы, недоговаривай (ведь это не вранье, правда?), говори: "У меня кой-какие планы в одном месте. Затем еще в несколько местечек заскочить, кое с кем перетереть и уже затем я тебя наберу" . Малышки, знакомо вам это? Анализируйте, скоро продолжу 😎

A post shared by Елена Санжаровская (@sanzhlena) on

Пара слов о методике похудения Елены Санжаровской

— Расскажите немного о своих методиках похудения и преображения.

— Мои методики преображения, наверняка, отличаются от методик других специалистов тем, что не содержат в себе никаких чудес (улыбается). Я, к примеру, очень часто отказываю в составлении персональных программ тем людям, которые одновременно хотят придать телу рельеф и нарастить ягодицы. Это невозможно сделать точно так же, как одновременно разогнать и затормозить автомобиль.

Моя программа нацелена на то, чтобы перестроить мышление, поменять отношение к питанию того или иного человека и настроиться на работу над собой и своим телом в течение всей жизни. Постепенно мои клиенты добиваются хороших результатов: получают то тело, к которому стремились (происходит это с учетом всех исходных данных конкретного человека).

— Можете ли поделиться историями своих подопечных, результатами которых гордитесь больше всего?

— Да, естественно, у меня есть подопечные, которые достигли очень серьезных результатов. Все они конкретно изменились внешне. Неудивительно, что такие изменения положительно повлияли на их дальнейшую жизнь.

В прошлом году в моем онлайн-проекте (который, кстати, обходится сравнительно дешево – всего 2000 рублей в месяц) участвовали девушки, которые впоследствии добились просто нереальных результатов! Думаю, лучше посмотреть на фото подопечных на моих ресурсах, потому что рассказывать об успехах каждого моего клиента займет очень много времени.

— Сложно ли попасть к вам на тренировки?

— Ко мне на тренировки попасть очень сложно. Я бы даже сказала — практически нереально. Реальнее будет попасть ко мне на тренировки моих фитнес-туров (проводятся они обычно в разных странах, разных городах), которые я провожу шесть раз в год. Что касается персональных тренировок, то скажу так: у меня очень мало времени, и мое время стоит очень дорого.

— Во сколько же обойдется час тренировки с Еленой Санжаровской?

— Час персональной тренировки со мной обойдется в 15 тысяч рублей. Есть ли еще у кого-либо такие цены – не интересовалась.

Как питается Елены Санжаровская?

— Можно пару слов о вашем нынешнем питании?

— Придерживаюсь принципа правильного питания, но без фанатизма. Ем достаточно мало, по чуть-чуть каждые три часа. В первой половине дня могу позволить себе фрукты, максимум до 16.00 – углеводы. Мой ужин состоит из белка и некрахмалистых овощей.

— А приходилось ли вам в прошлом строго ограничивать себя в питании, чтобы похудеть?

— Да, было время, когда мне приходилось строго ограничивать себя в питании ради похудения. Лет пятнадцать назад перед тем, как ехать в какой-нибудь фитнес-тур, я могла на протяжении месяца питаться куриной грудкой и огурцами. Свое тело «сушила» до тех пор, пока количество жира не доходило до 16-17%. Конечно, ни к чему хорошему это дело не привело.

— Как часто позволяете себе расслабиться в плане еды?

— Расслабляться в плане еды я позволяю себе не чаще, чем раз в неделю.

  • Из продуктов очень люблю твердый сыр пармезан, но ем его также нечасто.
  • Иногда, когда уж очень захочется, позволяю себе кусок осетинского пирога с сыром.
  • Еще очень люблю хачапури.
  • Ем все это в очень малых количествах и если не в первой половине дня, то до 16.00 – уж точно!
  • Алкоголь практически не употребляю – его попросту не люблю.
  • Никогда не курила.
— Сегодня конкуренция среди фитнес-тренеров очень велика. Как считаете, что сделало вас столь популярной и любимой среди любителей ЗОЖ?

— Да, конкуренция среди тренеров очень велика, потому что сегодня это очень востребованная профессия, ведь спорт, ЗОЖ и фитнес на пике моды. А популярной я стала благодаря своим опыту (о котором я уже говорила ранее), искренности, работоспособности и даже в некоторых случаях грубости (улыбается).

Последняя черта, кстати, очень помогает людям достичь хороших результатов, ведь постоянно гладить по головке не стоит – ни к чему хорошему это не приводит. К тому же у меня очень интересная жизненная история, наполненная всевозможными скандальными моментами. Кого-то это раздражает, кому-то это нравится, но никто не остается равнодушным (улыбается)!

Я очень завидую вам, ныне живущим🤗 Почему? Вести #зож #пп становится все легче💯 Постоянно появляется масса различных приспособлений, которые нацелены на то, чтобы помочь зожификации. Например, специальный блендер от @sonelyshop для приготовления смузи. Что это и с чем его едят ? — концентрат полезных витаминов, минералов и клетчатки, в отличии от соков, например. Я в Тайланде на смузи живу , можно сказать, добавляю в них протеин — милое дело 👌 Этот блендер имеет в комплекте специальную мельничку, для измельчения твёрдых компонентов : орехи, злаковые, замороженные ягоды или лед. Удобненько. . Большой плюс: его компактность, не занимает много места, не нужна отдельная посуда. Смузи готовится прямо в бутылочке, которую потом берете с собой. . Таких прикольных прибамбасов у @sonelyshop много, они специализируются на аксессуарах для #пп

A post shared by Елена Санжаровская (@sanzhlena) on

Полезные советы и пожелания читателям Islimming.ru

— Многие сегодня находятся перед выбором хорошего фитнес-тренера. Как его определить на первый взгляд? Какими качествами должен обладать хороший специалист?
  • — Хороший тренер не должен «подсаживать» своего клиента на себя, как на таблетку, а дает возможность через какое-то количество уроков работать самому.
  • Хороший тренер всегда расскажет и покажет, как работать на том или ином тренажере, делится секретами и тонкостями тренировок, а не дает одни и те же упражнения день за днем.
  • Кроме того, хороший специалист должен дать своему подопечному полную информацию о питании, потому что именно от питания зависит 70, а то и все 80 % успеха.
  • Хороший тренер никогда не предложит прибегать к помощи всевозможных жиросжигателей или каких-либо фармакологических добавок.
  • Хороший тренер ведет отчет в тетради о каждой проведенной тренировке, он никогда не отвлекается на разговоры по телефону во время занятий.
  • Еще один не менее важный совет: никогда не заводите с тренером близких дружественных отношений. Это только помешает дальнейшей работе. Это правило, конечно, не касается тех девушек или мужчин, которые, к примеру, влюбятся в своих спортинструкторов (смеется).
— Ваши пожелания, наставления нашим худеющим читателям.
  • — Если вы не настроили себя к ведению правильного образа жизни, то не надо заставлять свой организм делать это. Найдите тот вес, в котором комфортно вам, и старайтесь пребывать в нем.
  • Не стоит гонять массу тела туда-сюда. Последствия от этого печальны: растянутая кожа, растяжки по всему телу и прочие проблемы, с которыми будет сложно справиться даже хирургическим путем.
  • Если вы поставили перед собой задачу похудеть (а образовано это слово от «худо»), то помните, что чрезмерная худоба ни к чему хорошему не приведет. Человеку важнее быть здоровым и счастливым. Помните и то, что ничего нельзя сделать за короткие сроки.
  • Правильно оценивайте себя и свои возможности. Здоровый образ жизни – это, кстати, очень весело, это путь к новому себе. Знайте это!