Анастасия Айкина. Интервью с фитнес-тренером: «Хватит ждать понедельника, действуйте прямо сейчас!»

Анастасия Айкина. Интервью с фитнес-тренером для похудения

ЗОЖ и активный образ жизни сегодня на пике популярности. Они стали неотъемлемой частью людей, которые когда-то были далеки от спорта. А вот наша героиня Анастасия Айкина всегда была связана с ним, несмотря на то, что параллельно преподает иностранные языки. Одно другому не мешает, даже наоборот!

В эксклюзивном интервью порталу Islimming Анастасия подробнее рассказала нам о своей деятельности, питании, тренировочном процессе.

Ссылки на интернет-ресурсы.:

#fall #autumn #mood #harmony #sences #осень #настроение #краски #colours

A photo posted by Anastasiya Aikina (@anastasiyaaikina) on

Анастасия Айкина. Интервью для slimim.com

— Анастасия, приветствуем! Спорт  сегодня – главная составляющая вашей жизни?

— Я считаю, что нельзя ограничивать себя чем-то одним. Спорт должен быть неотъемлемой частью жизни, но не ее смыслом или никак не единственным занятием. В сфере фитнес-индустрии можно бесконечно развиваться и идти дальше, но в моей жизни это превосходно комбинируется с моей основной деятельностью – преподавание иностранных языков: английского и немецкого.

Я заканчиваю пятый курс педагогического университета и уже несколько лет работаю репетитором по английскому. Изучение языков, как и их преподавание, позволяют развиваться интеллектуально, расти духовно, да и вообще не стоять на месте. Все это в моей жизни сочетается и помогает не перегорать эмоционально.

На одной работе можно отдыхать от другой, на тренировке можно отдыхать от учебы, и наоборот. Вот так и получается, что все приносит удовольствие.

— С чего началось ваше увлечение спортом и фитнесом?

— Разные виды спорта я пробую с раннего детства, искала что-то свое, открывала для себя новое: разные направления танцев, аэробика, плавание, тхэквондо, тайский бокс, кроссфит, смешанные единоборства… И вот два года назад нашла свое на данный период моей жизни – бодибилдинг. Тут мне захотелось зайти дальше, чем просто заниматься спортом, как любитель.

Для себя я изучила эту сферу изнутри, начала регулярно выступать на турнирах Федерации Бодибилдинга России разных масштабов и работать в качестве тренера в тренажерном зале.

— Почему решили выступать именно в номинации бодифитнес?

— Эксперимента ради попробовала выступить в  номинации фитнес-бикини, присмотрелась, разобралась, в чем суть категорий. Ознакомилась с критериями, познакомилась с замечательным тренером, способным готовить меня именно к выступлениям на подобных турнирах – Александром Барбашиным, вице-президентом Федерации ББ Алтайского Края.

Начала активную работу над пропорциями именно под категорию бодифитнес, которая, в свою очередь, требует уже более тяжелой работы и хорошего мышечного рельефа, а не просто тонкой талии и округлых ягодиц, как в бикини.

— Продолжаете ли выступать?

— На данный момент отдыхаю, до этого выступала шесть соревновательных сезонов подряд без перерывов.

— Какая из побед для вас является самой ценной?

— Золотая медаль на Чемпионате Сибири в юниорских соревнованиях в городе Красноярск.

— Как питаетесь в данное время?

— Сейчас, находясь в режиме полно отдыха от подготовок, кушаю без ограничений углеводы (чего нельзя было кушать на подготовке), придерживаюсь правильного питания и иногда позволяю себе что-то вкусненькое, так как строгих диет держать больше не планирую.

— Ведете ли подсчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)?

— На подготовке это, конечно, было обязательно, но сейчас скрупулезно считать ничего даже не собираюсь – объективно оцениваю пищу «на глаз», слежу за своими ощущениями, кушаю так, как мне вкусно и комфортно, и все (улыбается)!

— Как часто тренируетесь?

— Последние несколько лет приходилось тренироваться каждый день, максимум раз в неделю делала отдых. С окончанием последних соревнований сделала организму тотальный отдых, подарила ему перерыв от тренировок. Около месяца уже не тренируюсь, скоро буду потихоньку включать что-то по желанию.

— На вашей странице в соцсетях узнали о том, что еду вам привозят. Готовить не любите или нет на это времени?

— Вообще, я сторонник домашней еды и готовки – регулярно готовлю себе все сама по сей день. Но пару раз в неделю можно подарить себе так называемую, «халяву» и расслабиться, тем более в Барнауле появился такой сервис, где можно заказать свежую полезную и вкусную еду к себе на дом.

У кого по жизни напряженный график и время на вес золота – это даже спасение – как бы ни сложились обстоятельства, голодать или «перебиваться» бутербродами и булками уже не придется ни на работе, ни на учебе, ни дома. Все максимально удобно. На заметку, где найти этот сервис – OlimpFood – ссылка есть в постах на моей странице VK.

— По какой методике занимаются и питаются ваши подопечные?

— Они у меня все абсолютно разные, отличаются и цели и возможности организма и цели. С кем-то худеем, с кем-то набираем массу, с кем-то меняем пропорции, с кем-то укрепляем тело, суставы и ставим осанку — с каждым все индивидуально, как тренировки, так и диета.

— Какие продукты питания, по-вашему, должны быть в рационе худеющего каждый день?

— В первой половине дня крупы – овсянка, гречка, рис, фасоль и разные крупы. Во второй половине дня – яйца, рыба, курица или индейка (грудка), нежирная говядина – все это в сочетании с различными овощами. Творог жирностью 2,5 %. А сахар, масло, копчености и колбасы, полуфабрикаты и все хлебобулочное — лучше полностью исключить.

— У вас есть свои идеалы, мотивации в мире бодибилдинга?

— В каждой категории бодибилдинга у меня много своих кумиров, их число только пополняется, появляется все больше именитых спортсменов с достойными результатами и прекрасной формой. Если следить за чемпионатами России и престижными зарубежными турнирами – каждый год зажигаются какие-то новые «звезды», которые вдохновляют и мотивируют. Просто нужно увлекаться этой темой и следить за турнирами – объектов вдохновения можно найти просто массу.

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Товарищи, прекращайте ждать понедельника, нового месяца, нового года, обстоятельств и т.п. У каждого есть своя мечта, есть, что изменить в своей жизни, есть масса пожеланий к себе. Если вам чего-то хочется – просто начинайте делать это прямо сейчас.

Прямо сейчас составьте четкий план, проанализируйте ресурсы и расставьте задачи. Если не сейчас, то поверьте, это уже не случится никогда. Пора просто понять, что ваше «чудо» само по себе не наступит. Надо встать и пойти!

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