Юлианна Колтун. Интервью с фитнес-тренером: «Питаюсь так же, как и мои подопечные!»

Юлианна Колтун. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Хороший тренер одновременно должен выступать в роли хорошего психолога. В этом уверена наша героиня Юлианна Колтун. Она категорически против всевозможных диет и голодовок и считает, что есть надо, просто делать это нужно правильно.

Подробно о сбалансированном рационе, своем питании Юлианна рассказала в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

#work #pulsegym#sport #gym #workout #fitness #pilates

A photo posted by @juli_kolt on

 Юлианна Колтун. Интервью для slimim.com

— Юлианна, как  в вашей жизни появился спорт и фитнес?

— Спорт появился в моей жизни еще в детстве. В 7 лет мама отвела меня в танцевальный клуб, где я и занималась спортивно-эстрадной хореографией на протяжении 10 лет. А фитнесом я начала заниматься на первом курсе института, попав в сборную по спортивной аэробике. Тогда-то я и поняла, что это — моя будущая профессия.

— Почему все-таки решили заняться тренерской деятельностью?

— Тренерской деятельностью я решила заниматься, потому что кроме спорта себя нигде не видела.

— Чем занимаетесь еще, помимо спорта?

— Увлекаюсь психологией, так как я работаю с людьми, и мне очень важно найти к каждому свой подход.

#work #pulsegym#sport #gym #workout #fitness #pilates

A photo posted by @juli_kolt on

— Скажите, в чем заключается польза пилатеса для женского организма?

— Эффективность пилатеса для женщин заключается в работе с проблемными зонами (втягивается живот, исчезает жир с бедер и ягодиц), укреплении тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановлении после родов. Женщинам в положении также полезно заниматься подобными тренировками.

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

— Кому нельзя заниматься пилатесом?

— Для занятий по системе Пилатес практически не существует никаких противопоказаний, поскольку нагрузка на позвоночник и суставы сведена к минимуму. Это один из самых безопасных видов тренировки для оздоровления позвоночника. Он часто используется в восстановительной постравматической терапии.

В системе предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника. А вот заниматься лучше не стоит, если вы испытываете боль от травмы, лечитесь от какой-либо болезни или принимаете лекарства (предварительно следует посоветоваться с врачом).

— Похвастайтесь  успехами своих подопечных.

— Вот некоторые результаты, которыми я горжусь:

— Расскажите, как вы рекомендуете клиентам выстраивать свой рацион?

— В день необходимо выпивать порядка 2 литров чистой воды. Необходимо соблюдать пропорции поступления в организм тех или иных веществ, поэтому меню должно быть составлено правильно и являться сбалансированным.

В качестве перекусов не стоит есть сладкое, лучше заменить его на сухофрукты либо йогурт без добавок. Желательно не кушать менее, чем за 2 часа до сна. Одним из самых важных принципов правильного и здорового рациона является легкий ужин: не есть тяжелой пищи, например, жареного мяса.

На завтрак в здоровый рацион следует включать каши. Наш организм так устроен, что именно с утра он может переваривать каши, а днем – большее количество пищи. Днем неплохо включить в рацион суп и отварное мясо.

— Как считаете, что вредно: ничего не есть или съесть бургер?

— В жизни бывают разные ситуации, и, безусловно, бургер — далеко не полезная пища. Но если бы стоял такой выбор между «ничего не есть» или «съесть бургер», я бы выбрала второе. Но потом на тренировке себя бы не жалела (смеется).

— Как питаетесь вы?

— Я придерживаюсь того же рациона, который рекомендую своим подопечным.

#work#pulsegym#fitness

A photo posted by @juli_kolt on

— Ведете ли подсчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)?

— Конечно, как для себя, так и для своих подопечных, я рассчитываю индивидуально дневную норму КБЖУ, по которой составляю приблизительный рацион питания.

— Что из еды не съедите ни за что на свете?

— Я ни за что не буду есть продукты моментального приготовления, в числе которых лапша, супы и пюре, которые надо просто залить кипятком. Такие блюда практически не содержат витаминов и других полезных веществ, зато в них очень много быстрых углеводов, ароматизаторов и вкусовых добавок.

— Сколько времени уделяете тренировкам?

— В основном, у меня по 3-4 групповых тренировок в день. Кроме этого, у меня есть индивидуальные занятия в тренажерном зале. Поэтому время тренировкам я уделяю довольно много.

— Довольны ли вы своей формой сегодня?

— Как любой девушке, мне хочется выглядеть лучше и лучше, поэтому всегда есть над чем работать.

#PulseGym#фитнесМИКС#Харьков#Салтовка

A photo posted by @juli_kolt on

— Правильное питание в вашем понимании это…

— Правильное питание – это, прежде всего, ваше здоровье. Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека, так и организма в целом. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того, чтобы оно было полноценным!

— Поделитесь планами на будущее.

— В ближайшем будущем я хочу стать презентером или преподавателем различных конвенций.

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Я желаю всем читателям Islimming здоровья, и пусть в вашей жизни найдется время для спорта, ведь как говорится: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения!»

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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