Юлианна Колтун. Интервью с фитнес-тренером: «Питаюсь так же, как и мои подопечные!»

Юлианна Колтун. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Хороший тренер одновременно должен выступать в роли хорошего психолога. В этом уверена наша героиня Юлианна Колтун. Она категорически против всевозможных диет и голодовок и считает, что есть надо, просто делать это нужно правильно.

Подробно о сбалансированном рационе, своем питании Юлианна рассказала в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

#work #pulsegym#sport #gym #workout #fitness #pilates

A photo posted by @juli_kolt on

 Юлианна Колтун. Интервью для slimim.com

— Юлианна, как  в вашей жизни появился спорт и фитнес?

— Спорт появился в моей жизни еще в детстве. В 7 лет мама отвела меня в танцевальный клуб, где я и занималась спортивно-эстрадной хореографией на протяжении 10 лет. А фитнесом я начала заниматься на первом курсе института, попав в сборную по спортивной аэробике. Тогда-то я и поняла, что это — моя будущая профессия.

— Почему все-таки решили заняться тренерской деятельностью?

— Тренерской деятельностью я решила заниматься, потому что кроме спорта себя нигде не видела.

— Чем занимаетесь еще, помимо спорта?

— Увлекаюсь психологией, так как я работаю с людьми, и мне очень важно найти к каждому свой подход.

#work #pulsegym#sport #gym #workout #fitness #pilates

A photo posted by @juli_kolt on

— Скажите, в чем заключается польза пилатеса для женского организма?

— Эффективность пилатеса для женщин заключается в работе с проблемными зонами (втягивается живот, исчезает жир с бедер и ягодиц), укреплении тазовых мышц, сила которых необходима при родах, а также восстановлении после родов. Женщинам в положении также полезно заниматься подобными тренировками.

Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах.

— Кому нельзя заниматься пилатесом?

— Для занятий по системе Пилатес практически не существует никаких противопоказаний, поскольку нагрузка на позвоночник и суставы сведена к минимуму. Это один из самых безопасных видов тренировки для оздоровления позвоночника. Он часто используется в восстановительной постравматической терапии.

В системе предусмотрено большое количество упражнений для реабилитации при болевых синдромах в различных отделах позвоночника. А вот заниматься лучше не стоит, если вы испытываете боль от травмы, лечитесь от какой-либо болезни или принимаете лекарства (предварительно следует посоветоваться с врачом).

— Похвастайтесь  успехами своих подопечных.

— Вот некоторые результаты, которыми я горжусь:

— Расскажите, как вы рекомендуете клиентам выстраивать свой рацион?

— В день необходимо выпивать порядка 2 литров чистой воды. Необходимо соблюдать пропорции поступления в организм тех или иных веществ, поэтому меню должно быть составлено правильно и являться сбалансированным.

В качестве перекусов не стоит есть сладкое, лучше заменить его на сухофрукты либо йогурт без добавок. Желательно не кушать менее, чем за 2 часа до сна. Одним из самых важных принципов правильного и здорового рациона является легкий ужин: не есть тяжелой пищи, например, жареного мяса.

На завтрак в здоровый рацион следует включать каши. Наш организм так устроен, что именно с утра он может переваривать каши, а днем – большее количество пищи. Днем неплохо включить в рацион суп и отварное мясо.

— Как считаете, что вредно: ничего не есть или съесть бургер?

— В жизни бывают разные ситуации, и, безусловно, бургер — далеко не полезная пища. Но если бы стоял такой выбор между «ничего не есть» или «съесть бургер», я бы выбрала второе. Но потом на тренировке себя бы не жалела (смеется).

— Как питаетесь вы?

— Я придерживаюсь того же рациона, который рекомендую своим подопечным.

#work#pulsegym#fitness

A photo posted by @juli_kolt on

— Ведете ли подсчет КБЖУ (калорий, белков, жиров, углеводов)?

— Конечно, как для себя, так и для своих подопечных, я рассчитываю индивидуально дневную норму КБЖУ, по которой составляю приблизительный рацион питания.

— Что из еды не съедите ни за что на свете?

— Я ни за что не буду есть продукты моментального приготовления, в числе которых лапша, супы и пюре, которые надо просто залить кипятком. Такие блюда практически не содержат витаминов и других полезных веществ, зато в них очень много быстрых углеводов, ароматизаторов и вкусовых добавок.

— Сколько времени уделяете тренировкам?

— В основном, у меня по 3-4 групповых тренировок в день. Кроме этого, у меня есть индивидуальные занятия в тренажерном зале. Поэтому время тренировкам я уделяю довольно много.

— Довольны ли вы своей формой сегодня?

— Как любой девушке, мне хочется выглядеть лучше и лучше, поэтому всегда есть над чем работать.

#PulseGym#фитнесМИКС#Харьков#Салтовка

A photo posted by @juli_kolt on

— Правильное питание в вашем понимании это…

— Правильное питание – это, прежде всего, ваше здоровье. Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека, так и организма в целом. Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того, чтобы оно было полноценным!

— Поделитесь планами на будущее.

— В ближайшем будущем я хочу стать презентером или преподавателем различных конвенций.

— Ваши пожелания нашим читателям.

— Я желаю всем читателям Islimming здоровья, и пусть в вашей жизни найдется время для спорта, ведь как говорится: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения!»

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