Галина Осипцева. Интервью со спортсменкой фитнес-бикини: «Самая ценная победа – побороть свою лень!»

Галина Осипцева. Интервью со спортсменкой фитнес-бикини для похудения

Почему-то сложилось мнение о том, что спортсменки фитнес-бикини буквально истязают себя перед соревнованиями: толком не едят, пашут в спортзале как проклятые, доводят себя до истощения и выглядят аки воблы сушеные.

Мы не будем утверждать, так оно или нет, — ведь на свете всякое бывает, однако скажем одно: нашей героини повезло: активная подготовка начинается у нее всего за пять дней (!) до ответственного мероприятия, когда она пристальнее всего следит за своим питанием.

Итак, в гостях у Islimming невероятно красивая девушка фитнес-бикини, молодая мама Галя Осипцева. Она по традиции рассказала нам о своем питании, тренировках и житие-бытие.

Ссылки на интернет-ресурсы:

#fitnessbikini #мотивашки #фитоняшки

A photo posted by Osipceva Galina (@galusha1983) on

Галина Осипцева. Интервью для slimim.com

— Галя, приветствуем! Расскажи, как ты оказалась в «железном» спорте?

— После декрета решила пойти в зал, привести себя в порядок. Месяц занималась сама, потом ко мне подошел тренер Андрей Никольский, предложил свою помощь. А уже через 3 месяца он предложил подготовиться к соревнованиям и выступать в категории «фитнес-бикини».

— Почему выбрала именно эту номинацию?

— Номинация «фитнес-бикини» привлекла меня потому, что это очень красиво: красивый купальник, красивое тело, красивое дефиле…

— Какая победа является для тебя наиболее ценной?

— Наиболее ценной для меня является победа над своей ленью! Я вот уже третий год стабильно хожу в зал (улыбается). А что касается соревнований, то в прошлом сезоне я заняла второе место на Чемпионате Санкт-Петербурга, третье место на Чемпионате Москвы, второе место на «Довмонтовом Кубке» во Пскове и третье место на Чемпионате России.

— Каково это, морально готовиться к соревнованиям?

— Страшно первый раз на сцену выходить. А что касается сушки, то я сушусь всего пять дней, так что мне легко.

— Ого! Всего пять дней! Тогда опиши свой рацион на сушке.

— В основном, я ем белок: курицу, белок от яйца, креветки, а с утра или перед тренировкой — немного углеводов (рис или гречку).

— Как и сколько тренируешься на подготовке?

— 4-5 раз в неделю. У меня, в основном, силовые тренировки, кардио я почти не делаю.

— Приходится ли тебе жертвовать чем-либо ради спорта?

— У меня маленький ребенок. Когда я готовлюсь к соревнованиям, приходится меньше времени проводить с ним...

— Тебе когда-либо была знакома проблема лишнего веса?

— Мой вес всегда составлял максимум 61 кг.

— Ограничивала ли ты себя в питании?

— Да ограничивала, когда только пошла заниматься. У меня было раздельное питание, и я сразу исключила из своего рациона все сладкое, жирное и мучное, хотя  булочки и шоколад очень люблю!

CLOTHES COLLECTION FROM MUT Спасибо за помощь в организации — Екатерина Абрамова nternational judge IFBB, Olympia representative in Moscow in 2016 loc — Семейный фитнес-клуб "Океаниум" muah — Ксения Савик md — Тимофей Гарайбех — Чемпион Санкт-Петербурга и Москвы 2016 в категории men's physique до 174 см, призер кубка men's physique and bikini stars, победитель кубка d'athletics. Александр Тимофеев-Фанта — победителем Men's Physique Champion 2016, Fitness model и Personal Trainer. Галя Осипцева — fitness model, вице-чемпионка Санкт-Петербурга 2016 в категории фитнес-бикини, третье место на России в категории фитнес-бикини. Natalia Trifanova — Чемпионка Кубка Северо-Запада России в номинации фитнес-бикини 172+, 2016. Победительница Довмонтов Кубок, 2016 FFF Cup, Rakovnik, 2016. Fitness Mania Classic II, Kladno, 2016. Ph — Мария Мореева #VbrendeMUT#powerproshow #eastlabs#натальятрифанова #трифанова #nataliatrifanova #yourmotivation#mutteam #MUT #spbmut #americanfootball #амфут #амфутспб #мы_за_mut #американскийфутбол#americanfootball #черлидинг #cheer #command #командамчс #nfl #football #mchs #mutteam#mchs_team #oneteam #family #footballsfamily #mchs_university #mut #mchsteam #мы_за_mchs_team https://vk.com/album-72304369_232045204

A photo posted by Osipceva Galina (@galusha1983) on

— Есть ли у тебя такое понятие, как межсезонье, или ты круглый год в форме?

— Я круглый год в одной форме, разве что вес колеблется в пределах  плюс-минус 3кг.

— С чего бы посоветовала начать тем девушкам, которые хотят иметь фигуру а-ля фитнес-бикини?

— Советую идти в зал и начать правильно питаться.

— Можно рецепт твоего любимого диетического блюда?

— Конечно, можно! Предлагаю приготовить творожный зефир.

Нам понадобятся:

  • творог 0% жирности – 400 гр;
  • желатин – 20 гр;
  • молоко 1,5% жирности – 200 мл;
  • сахарозаменитель – 5 гр;
  • ванилин – 2 гр.

Способ приготовления:

  • взбиваем творог в блендере, желатин замачиваем в молоке (ориентируемся при этом на способ приготовления желатине, написанный на упаковке);
  • добавляем в творог сахарозаменитель, затем – молочный желатин, и все хорошенько смешиваем в блендере;
  • заливаем полученную массу в форму и отправляем ее в холодильник на пару часов.

Низкокалорийный десерт готов. Приятного аппетита!

— Ммм, как все вкусно! Обязательно попробуем приготовить! А пока продолжим нашу беседу: чем занимаешься еще, помимо спорта?

— Я работаю и воспитываю сына, а еще получаю высшее образование.

— Напоследок поделись планами на будущее.

— Хочу сама готовить девочек к соревнованиям. Впереди у меня еще 4 старта: Чемпионат Санкт-Петербурга, России, «Олимпия» и, если получится , то поеду на Чемпионат Мира!

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