История похудения Александра Макеева на 31 кг. Минимум углеводов. Фото до и после

История похудения Александра Макеева на 31 кг. Минимум углеводов фото до и после

Мне 26. Но сколько себя помню, всегда был полным.

Неправильное питание с малых лет и малоподвижный образ жизни сделали свое дело и я достиг своего максимума 114 кг при росте 184-185 см.

Истори похудения. Базовые принципы питания

Решил похудеть, потому что понял, что раз все могут, я вроде ничем не хуже.

Рацион был абсолютно хаотичный. Я никогда не придерживался каких-то диет.

  • Просто использовал базовые принципы питания. То есть сложные углеводы в первой половине дня, до 2-3 часов примерно. После 19.00 никаких углеводов вообще.
  • Если хочется сладкого или чего-то не очень полезного, то есть их нужно исключительно до 12 дня.
  • И самое главное, больше белка: порядком 10 яиц в день, 200 грамм творога и 300 грамм курицы, плюс спортивное питание.

Спортом занялся года 3 назад, и как-то затянуло уж очень. Началось это увлечение с навязчивой идеи стать мужчиной с картинки, так сказать.

Конечно, вначале даже представления не было о том, как этого добиться и насколько это трудно. Но было желание не просто похудеть, а именно стать сильным, быстрым и красивым.

История похудения Александра Макеева на 31 кг результат

История похудения. Три года вместе со спортом

Пришёл в зал с какими-то минимальными знаниями, понахватавшись отовсюду. Не пользовался услугами тренера и сейчас тоже не нуждаюсь в них. Просто считаю это одиночным спортом. Конечно, это большое упущение, так как с наставником всё было бы быстрее.

Первый год провалял дурака, делая всё по принципу «если я что-то выполняю, что-то напрягается, значит, всё нормально растёт». Не было никаких понятий базовых о переодизации, подходах и т.д. Потом как-то увлёкся сильно, начал гуглить всё: начиная от тренировок, заканчивая спортивным питанием. И только тогда начал видеть какие-то первые «лучики» прогресса.

После этого решил углубиться ещё больше.

  • Отправился работать в спортивное питание и вот тогда дела пошли в гору: получил очень много знаний касательно питания и тренировок.
  • Но во всём этом всегда было самое важное – это именно характер. Без него делать в этом спорте абсолютно нечего.

История похудение. Три года на преображение

Сейчас вес колеблется от 83 до 85 кг. В принципе, я могу легко и дальше его сбросить, но цель всё-таки не приобретение худого тела, а, скорее, того типа телосложения, которого я считаю эталоном мужского тела.

Сложнее всего, наверное, в моем похудении было одиночество. Этот спорт не командный, он одиночный. Поэтому ты всегда один, а вокруг столько развлечений, которые пытаются тебя заманить к себе, сбить с настроя, нарушить режим. Тот же алкоголь, например.

Дальше худеть в плане уменьшения веса не буду. 83-85 кг — это хороший вес для мужчины. А вот если говорить об уменьшении процента жира в теле,то, бесспорно, да.

История похудения Александра Макеева на 31 кг отзыв

Поддерживать вес довольно легко, если понимать, «что, как и куда».

  • Я похудел за 3 года, примерно. Вначале очень много чего делалось неправильно именно из-за незнания.
  • Вообще, этот срок реально сократить, если не тратить время впустую.

Моя жизнь изменилась кардинально. Люди относятся совершенно по-другому. Да и сам себя уже воспринимаешь по-иному. Это просто один из хороших поводов, чтобы гордится собой.

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