История похудения Ирины Недовой на 10 кг после родов. Спорт при лактации. Фото до и после

История похудения Ирины Недовой на 10 кг фото до и после

На данный момент мне 25 лет, рост 169 см. Я мама маленького монстрика, которому 1,5 года. Мамы поймут, как этот показатель влияет на вес.

Первая беременность, куча опасений и главное ни в чем себе не отказывать... (была 56 кг до беременности), а кушать хотела всегда, причем только мясо! Даже ночами снилось мясоооо, огромные гамбургеры размером с машинное колесо!!! Сейчас мне это кажется чем-то безумным.

История похудения. Идти к цели несмотря ни на что

Ну, значит, набираю я за 9 месяцев 18 кг, живот огромный был, и когда я родила, мне казалось, что я такая маленькая снова, несмотря на то, что весы показывали 68 кг! И тут едем с мужем на море, прошу, чтоб сфоткал, такая довольная собой.

Приезжаю домой, смотрю фотки в надежде увидеть там модель... и меня ШАНДАРАХНУЛО ТОКОМ! Чтооооо? Настолько все плохо?! Плюс через 3 месяца свадьба у подружки, на которой я свидетельница!!! В тот момент меня перемкнуло! Я не могла допустить, чтобы то, что я увидела на фотографиях, появилось на свадьбе, да и в целом совсем не собиралась мириться с таким отражением в зеркале.

Заниматься сразу я не могла по причинам тяжелых родов – были медицинские ограничения на физическую активность.

Но выждав еще пару недель и за это время начитавшись все про бжу (раньше даже понятия не имела что к чему) и упражнения, для того чтоб подтянуть фигурку дома, я начала себя убивать… Иначе назвать это сложно, ведь к моему новому телу у меня проснулась практически ненависть.

История похудения Ирины Недовой на 10 кг фитнес

История похудения. Прощай, лишний вес!

Не долго думая, я с корректировала свое питание

Поскольку сначала я подкрепилась знаниями в интернете, то полагаю, что подошла к этому с умом.

  • Я убрала мучное, сладкое и жирное и своего рациона,
  • ела каждые 4 часа, даже таймер ставила (если сильно хотелось в перерывах кушать, то съедала яблоко морковку или воды пила).

Это на самом деле очень важно при похудении, к тому же позволяет избежать срывов. Ведь если вы не будете испытывать чувство голода, то и вероятность срывов сократится до минимума.

Не позволяйте себе голодать, это вгоняет организм в стрессовое состояние и он, решив, что настали голодные времена, отвечает вам зверским аппетитом. А оно вам надо?

История похудения. Добавила спорт

Через день или два вечерами я интенсивно занималась на элипсе около часа, благо этот тренажер есть у нас дома. После, уже разогретая, делала упражнения с ютюба минут 40!

Многие опасаются активно подключать спорт для похудения после родов из-за страха потерять молоко. Но в моем случае, ГВ от этого не пострадало. Скорее, это очередная отговорка для ленивых, про то, что нужно есть за себя и за ребенка.

Благодаря этому уже на день свадьбы я была 58 кг!

  • Но это не окончательный результат, так как целлюлит и плоскопопие не покидали меня.  Через год после родов, я была 55 кг, но я решила, что это слишком мало для меня, и я пошла в зал, где набрала мышечную массу и вешу 58 кг! Это, как вы знаете, две большие разницы – просто похудеть или обладать сильным, здоровым, рельефным и, конечно же, стройным телом.
  • Чувствую себя великолепно, правильно питаюсь и занимаюсь спортом 4-5 раз в неделю: групповые занятия на выносливость и силовые тренировки, а средство передвижения это мои любимые ролики.

История похудения Ирины Недовой на 10 кг после родов

Всем желаю наслаждаться своим отражениям в зеркале, правильно питаться, ведь от этого зависит наше настроение! А оно автоматически подбадривает нас продолжать занятия, поддерживать себя любимую в отличной форме.

Не жалейте себя и уже в первые несколько недель вы увидите результаты, которые вас, несомненно порадуют.

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