История похудения Андрея Баранова на 43 килограмма. Сам себе скульптор. Фото до и после

История похудения Андрея Баранова максимальный вес

Мне 20 лет. Пик моего веса был 112 килограмм при росте 171 см. На моё похудение повлияло мнение окружающих. Я думал, что все нормально, но друзья, девушка и даже мама часто меня подталкивали на это. Мне стало даже стыдно, что я такой. Тем более я знал, что нужно делать, потому что во время учебы в школе все 11 лет занимался профессиональным спортом.

История похудения. Отказ от сладкого

Самым сложным было начать. Раньше я курил, но бросил в один день занятий — 1 февраля 2016 года. Я забыл, что такое сладкое: за четыре месяца позволил себе 6 зефиров на фруктозе (по одному в две недели).

Я знал, что диеты — это все ерунда, что потом вес будет идти только больше после них.

Поэтому я перешёл на правильное питание:

  • мой завтрак уже полгода — это овсяная каша:
  • через 2 часа я ел либо фрукты, либо творог;
  • обедал я всегда куриной грудкой либо рыбой с рисом или гречкой;
  • после этого каждый день я шёл на тренировку, а после нее ел опять же курицу и рыбу, но без гарнира;
  • на ночь всегда выпивал литр кефира или творог.

История похудения Андрея Баранова правильное питание

Я скажу одно, задумайтесь, что лучше: есть сладкое или быть здоровым. Я ни о чем не жалею, мы сами решаем, как нам жить. Сейчас во мне спустя каких-то полгода 69 килограмм, хотя вес стал таким уже 2 месяца назад и не поднимается, а балансируется

И знайте, правильное питание — это не когда одно и то же, я могу рассказать множество рецептов еды на ночь, вкуснее любых сладостей.

Худеть я больше не собираюсь, результата я добился, но я не собираюсь переставать правильно питаться и заниматься ежедневно в зале. Теперь это мой стиль жизни, теперь это я.

История похудения. Теперь сам наставник

Жизнь изменилась кардинально. Меня зауважало столько людей, мной гордятся родители. Отец военный и мастер спорта по гимнастике так в меня не верил. Говорит, что даже раньше на соревнованиях он такого не видел никогда, чтобы у меня столько было силы воли.

Я очень благодарен своей девушке. Она была со мной тогда, когда я был без преувеличения жирдяем. И пошла в зал со мной, и занималась со мной каждый день, и готовила мне рис с грудкой и ела его со мной. Во многом её заслуга.

История похудения Андрея Баранова спорт

Сейчас я устраиваюсь фитнес-тренером в зал, где все видели мой путь, где даже уборщица подошла ко мне и спросила, как это возможно?

А я вам скажу так, когда человек решил действительно худеть не завтра, а сегодня, значит, дело сделано на 90%. Верьте в себя, забудьте, что есть какая-то там генетика.

Есть только вы и все, кто с вами рядом. Не смотрите на весы, а смотрите на зеркало. Там стоит скульптор, а плохой или хороший, зависит от него.

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