История похудения Марии Белой на 47 кг. От диеты Дюкана к ПП. Фото до и после

История похудения Марии Белой на 47 кг фото до и после

Мне 20 лет. На правильном питании я с февраля 2015 года.

Мой самый большой вес был 113 кг при росте 160 см. Потом, каким-то образом, я без диеты скинула до 96 кг (наверное, из-за учебы и работы).

Всю жизнь с детства я была полная, толстела и толстела без остановки.

  • Много раз пыталась похудеть и всегда срывалась! Мне надоело моё физическое состояние (постоянная усталость, потливость, отдышка), отражение в зеркале и подколы со стороны знакомых. Ну и, конечно же, хотелось личной жизни.
  • Я хотела тратить меньше денег на одежду и иметь большой гардероб. На меня было очень трудно найти молодёжную одежду. Размер у меня был 50-52. У меня все тело изуродовано растяжками (от локтей и до икр). Ну я всегда полная была.
  • А вообще в подростковом возрасте пила и курила и ела очень много. Я и сейчас ем большими порциями, но все разрешено. Ела всегда как в последний раз.

История похудения. Дюкан помог похудеть

Ну и как-то морально я подошла к тому, чтобы ни с того, ни с сего бросить курить (а курила я с 13 до 19 лет) и сесть на Диету Дюкана.

Сидела я на этой диете год, скинула 25 кг. В итоге мне рацион приелся, он очень однообразным и запретным мне казался. Очень многое нельзя было, банально фруктов.

История похудения Марии Белой на 47 кг меню

И после года диеты я решила перейти на правильное питание!

  • Было страшно есть то, что на Дюкане запрещено. Казалось, что я растолстею снова. Психологически страшно. Боялась фруктов, мёда, орешков, молочной продукции большей жирности, есть каждый день овощи, и употреблять углеводы!
  • У меня было много срывов и нарушений и поэтому худела достаточно долго, но сейчас я понимаю, что это отлично для моего организма. Он привыкает ко всему, и сильно не реагирует привесом на запрещенные продукты.

История похудения. С Дюкана на правильное питание

Сейчас я продолжаю сидеть на ПП, вес мой 66 кг.

  • Вес скачет от 65 до 67 кг, но это зависит от многих причин. Я продолжаю худеть, веду свой дневник еды в интернете, и хочу похудеть до 60 кг.
  • Кстати, спортом я не занималась, ходила в бассейн какое-то время, месяца 4 два-три раза в неделю.

Рацион на день у меня такой:

  • завтрак — углевод + жиры. Каша овсяная на молоке с мёдом, изюмом, орешками, мармеладом и хлебец с сыром любым. На завтрак должно быть самое углеводное (выпечка по пп, к примеру).
  • Обед — углевод (крупы, макароны) и белок (мясо).
  • Фрукты стараюсь есть в первой половине дня, до 16-17 часов.
  • На ужин — белок и овощи. К примеру салат с тунцом или голень куриную (без кожи всегда ем курицу) с салатом.

На Дюкане я с февраля 2015 года. После нового года 2016 я села на пп. И там перерыв был до лета от диеты. И взяла себя в руки с 1 июня села на пп.

История похудения Марии Белой на 47 кг результат

С 71 кг я похудела до 65. Сейчас 66 вешу, просто вес стоит.
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