История похудения Ксении Акуловой на 26 кг. Личный тренер. Фото до и после

История похудения Ксении Акуловой на 26 кг фото до и после

На данный момент мне 22 года. Я хотела бы поделиться своей историей похудения, мне кажется, это могло бы быть интересно молодым, неуверенным в себе девушкам, у которых есть пару-тройку лишних килограмм.

Итак, начну, наверное, с того, что я никогда не была худенькой.

  • Ещё в школе меня дразнили за лишний вес, при этом, меня всегда окружали красивые и стройные подруги, на их фоне я чувствовала себя толстым изгоем и всегда мечтала быть такой как они.
  • Но никаких усилий при этом для этого не прикладывала, продолжала так же кушать неправильно и поджирать по ночам.

История похудения. Не доводи до предела

В какой-то момент, мой вес дошёл до предела:

  • 89 кг при росте 170 см, это было ужасно.
  • Многие делали замечание, говорили, что пора худеть, но я наоборот ещё больше заедала свою обиду.

В один из дней я увидела в одной из социальных сетей девушку, у неё была потрясающая, на мой взгляд, фигура, она выступала в соревнованиях фитнес-бикини.

Я подумала вот это дааа, она шикарна... пролистывая её страничку я наткнулась на фото до/после, знаете я была в шоке, потому что когда-то она была такой же пухляшей как я. Меня посетила мысль, что если она смогла, то что мешает мне? Ведь все в моих руках!

Я нашла ближайший к своему дому спорт зал, купила годовой абонемент. Это, конечно, далось мне очень тяжело, так как я думала, что в зале все с супер телами, а тут приду я. Собравшись морально силами, я собрала сумку и пошла на первую тренировку.

История похудения Ксении Акуловой на 26 кг спорт

История похудения. За меня взялся тренер

Так сложилось, что у ресепшена меня встретил накаченный парень и сказал, что будет моим тренером.

Мне было безумно неловко, и тут он сказал

идем на весы.

Я чуть сквозь землю не провалилась, ещё никто, никогда не взвешивал меня. В этот момент чувствовала себе поросёнком Ниф-Нифом из детской сказки. Я встала на весы и цифры показали 86 кг.

Тренер в этот момент сказал

много конечно, но не смертельно.

Это стало отправной точкой моего похудения. Я начала придерживаться диеты Дюкана, многие говорят, что она вредная, но я так не считаю.

Эта диета, в основном и есть правильное питание.

  • Основой там является большее потребление клетчатки и белка (овощи, мясо, рыба), ограничение углеводов (сахар, макароны, хлеб, картошка и т.д).
  • Знаете, главное понять, что нет никакой волшебной таблетки или способа похудеть, нельзя жрать по ночам тортики и быть худым.

История похудения Ксении Акуловой на 26 кг питание

История похудения. Результат имеется

Поэтому, на данный момент я посещаю спортзал 4-5 раз в неделю, 3 раза из которых это индивидуальные занятия с тренером, а остальное это кардио нагрузки (бег в основном).

Что касается питания, мой рацион сейчас состоит из большего потребления:

  • белка, овощей, гречи, овсянки,
  • иногда позволяю себе скушать немного фруктов (многие думают, что если они будут есть фрукты, то похудеют, это ошибочное мнение, во фруктах содержится много сахара, поэтому их стоит ограничить, если хочешь похудеть).

Я совсем перестала есть:

  • макароны, картошку,
  • сахар, хлеб, сладкое, которое продают в магазинах.
В таком режиме я уже 8 месяцев, мой вес на сейчас 60 кг при росте 170 см, я похудела на 26 кг, горжусь собой.

Стало намного приятнее ходить в магазины, раньше я покупала одежду размера 48-50, сейчас это стабильно 42-44, появилась уверенность в себе, в своих силах, так же прибавилось много внимания со стороны противоположного пола, что очень льстит любой девушке.

История похудения Ксении Акуловой на 26 кг фото до и после

Вообще жизнь поменялась

  • Я заметила, что общество намного лучше относится к стройным людям , нежели к толстякам. Так же могу точно сказать, что худеть это совсем не сложно!!! Так многие думают, но главное взять себя в руки!
  • Больше худеть не планирую, сейчас у меня цель привести тело в тонус, подсушиться и выступать в фитнес-бикини и подобных соревнованиях! У меня все получится, я уверена!
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