Любовь Статкевич. Интервью с фитнес-тренером: «Нельзя навязать мотивацию!»

Любовь Статкевич. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Не раз приходилось слышать мнение о том, что вылепить фигуру в домашних условиях практически невозможно. Пример нашей героини, известного фитнес-тренера Любови Статкевич говорит об обратном.

Теперь она занимается тем, что помогает другим стать стройными, красивыми, а главное, здоровыми.

О питании специалиста, об интересных проектах читайте в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Твоя попа огорчает меня😭😝 #качайпопу Your booty makes me sad😈 #bootybuilding

A photo posted by #тренировкиспб (@fitness_with_love) on

Любовь Статкевич. Интервью для slimim.com

— Любовь, расскажите, как и почему в вашей жизни появился спорт?

— С детства я занималась танцами, играла в баскетбольной школьной команде. Войдя во взрослую студенческую жизнь, про спорт я подзабыла. На тот момент казалось, что обязательно займусь фитнесом, куплю абонемент в спортзал, вот только курсовую сдам… И так постоянно: какие-то отговорки, и я была очень далека от фитнеса.

— Все изменилось, когда…

— Все изменилось с рождением сына. Я думаю, многим молодым мамам знаком этот страх растолстеть после родов и уже никогда не стать такой, какой была раньше. Меня этот страх подстегнул заняться собой с утроенной силой. Первый год я занималась дома, потому что 24 часа в сутки проводила с ребенком. Начала я с интенсивных круговых тренировок и скакалки, постепенно перешла на более тяжелые упражнения, даже уговорила мужа купить мне штангу и гантели. Свое новое тело я построила именно дома, с минимумом инвентаря и максимумом желания, поэтому, придя в зал, я уже «дотачивала» начатое.

— Вам были знакомы проблемы с лишним весом?

— Да,  в выпускном классе я была довольно пухленькой. Сказался типичный для подростка неправильный выбор питания и образа жизни. Постоянные поздние ужины, мало сна и отсутствие фитнеса принесли мне около 10 лишних кг.

— На протяжение какого времени тренируете?

— Я работаю тренером уже 2 года. До этого фитнес был, скорее, увлечением. Я постоянно отрабатывала на себе что-то новое. Просто девушки, а иногда и парни подходили в зале и спрашивали, что это за интересное упражнение я делаю и как же я накачала такую попу (смеется). Я с удовольствием отвечала. Спустя какое-то время  поняла, что мне действительно все это нравится, и я не хотела бы работать в другой сфере. Я поняла – это мое!

— Как вам удается мотивировать своих подопечных?

— Один из самых дисциплинирующих методов — это еженедельное взвешивание и измерение объемов. Если мой подопечный знает, что через неделю мы должны увидеть результат, то просто не позволит себе сорваться и съесть что-то вредное. Это действительно очень мотивирует.

— Ого! Все настолько серьезно!

— Да! Все мои клиенты — очень целеустремленные. Если я вижу, что человек ленится, то, конечно, помогу преодолеть этот барьер, дам «волшебного пинка» (улыбается). Но если таких пинков приходится давать слишком много, то, видимо, дело в незаинтересованности самого клиента в результате, и такие люди обычно, придя на 2-3 тренировки, покидают зал навсегда.  Мотивация должна быть в самом человеке, навязать ничего нельзя. Я стараюсь всегда подбодрить своих клиентов, выжать максимум результата из каждой тренировки. Это работа в команде, результат зависит от наших усилий.

— Расскажите об успехах своих клиентов.

— На данный момент мой самый впечатляющий результат — девушка, которая с моей помощью потеряла 25 килограмм за полгода. Многие изменили свои пропорции, достигли подтянутого и молодого тела. Успеха достичь очень просто: нужно всего лишь соблюдать все, что скажет тренер. Никаких чудо-таблеток, напитков, приложений и т.п. Все зависит только от твоей силы воли! На самом деле, фигура — это не единственное, что меняется в лучшую сторону. Абсолютно все мои клиенты за время занятий удивились, насколько готово их тело к переменам. Девочки меняют себя, становятся уверенными  в себе, в своих силах, буквально «строят» себя по кирпичику, и за этим безумно приятно наблюдать и помогать.

— По какому принципу питаются ваши подопечные?

— Для каждого я подбираю и рекомендую питание в соответствии с уровнем здоровья, целей и, конечно, вкусовых пристрастий. Все базируется на здоровом сбалансированном питании. Для многих выбираем белково-углеводное чередование на какой-то период, но, основным, остается правильное питание.

— А как питаетесь вы в данное время?

— Я ем около 4 раз в день, многие рекомендуют чаще. У меня, к сожалению, не так много времени, поэтому приходится обходиться 4-разовым питанием.  И это конечно правильное питание!

  • Утро начинаю с гречневой или пшенной каши (хлопьев), не люблю овсянку.
  • Я употребляю 90% всех дневных углеводов до 15-16 часов, и на вечер у меня остается только белок (обычно это филе курицы или индейки) и овощи во всех их видах (сырые, тушеные, на пару, на гриле).
  • Я обожаю приправы и щедро добавляю их во все блюда.

— Каких продуктов питания нельзя найти в вашем холодильнике?

— Никогда, ни при каких обстоятельствах там не будет майонеза. Это худшее изобретение человечества после оружия (смеется).

— А что, наоборот, всегда присутствует на вашем столе?

— Всегда есть фрукты, как лучшая альтернатива сладостям. На ночь, конечно, не злоупотребляю, но в течение дня побаловать себя можно!

— Как вы относитесь к диетам для похудения?

— Конечно же, я против всех диет вроде «7 дней и минус 15 кг». Такого просто не бывает! Это как громкие заголовки в журналах, чтобы собрать аудиторию. Красивое тело строится только ввиду упорной работы над собой. И голоданием длиною в неделю не решить такие проблемы, как дряблость кожи, целлюлит и общую вялость организма.

— Почему эти самые диеты порой способствуют набору лишнего веса?

— За время такой диеты человек входит в аварийный режим, и попросту замедляются все метаболические процессы. Поэтому, как только начинаешь питаться как обычно, организм не справляется с таким количеством калорий и срочно «запаковывает» их по всему телу. За время таких диет по большей части теряются мышцы, а не жир, что в перспективе добавит еще больше проблем любительницам таких диет.

Большинство женщин избегают силовых тренировок, так как боятся, что станут похожими на профессионального бодибилдера😳... но это заблуждение. На самом деле силовые тренировки имеют множество преимуществ, и вот несколько фактов, которые "расставят все точки над и": ✔️ Работа в тренажёрном зале принесет вам невиданный заряд энергии; ✔️ Занятия в спортзале помогают уменьшить дискомфорт и боли, вызванные артритом; ✔️ Силовые тренировки могут помочь женщинам укреплять и в дальнейшем поддержать прочность костной системы; ✔️ Силовая тренировка ускоряете ваш метаболизм и вы сможете активнее сжигать калории; ✔️Силовые тренировки укрепляют не только ваше физическое но и духовное здоровье; ✔️ Тренировки на нижнюю часть тела помогают исправить осанку и улучшить вашу походку; ✔️ Столь ненавистный множеству женщин целлюлит также можно побороть, приседая каждый день. #мотивация #мотивацияспорт #тренировка #силоваятренировка #пользаспорта #небойтесьперемен #персональныйтренер #программатренировок #питание #алексфитнес #motivation #качайпопу #fitness #fitnessmotivation #gym #trainhard #buttbuilding #alexfitness

A photo posted by #тренировкиспб (@fitness_with_love) on

— Кушаете ли на ночь? Если да, то какую пищу?

— Бывает (улыбается). Зачастую пью кефир или протеин, поздних ужинов не устраиваю.

— Расскажите о своих проектах.

— Я открыла проект «Фитнес с Любовью» этим летом. Провожу тренировки на дому для всех девушек, кто хочет измениться, но по каким-то причинам не хочет идти в спортзал. Это молодые мамочки, которым нужно все успеть, занятые бизнес-леди и  многие другие. Я приезжаю со своим инвентарем, веду классную интенсивную тренировку, и мы вместе добиваемся результатов!

Буду рада видеть наших читательниц на своих тренировках с любовью.

Также, на данный момент, я записываю видеоролики с тренировками на дому и открываю свой канал на Youtube. Скоро их смонтируют, и все узнают, как сделать красивые ножки дома.

— Будем ждать с нетерпением новшеств от Любови Статкевич. И напоследок ваши пожелания нашим читателям.

— Я бы хотела пожелать всем любить себя и окружающий нас мир, заботиться о себе и мечтать о самом лучшем. И это лучшее, конечно, придет в вашу жизнь!

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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