Юлиана Радакаева. Интервью с фитнес-тренером: «Люблю менять людей спортом!»

Юлиана Радакаева. Интервью с фитнес-тренером для похудения

О своем питании, образе жизни, успехах рассказала фитнес-тренер, титулованная спортсменка фитнес-бикини Юлиана Радакаева.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Юлиана Радакаева. Интервью для slimim.com

— Юлиана, ты в отличной форме! Круглый год так?

— Да! Стараюсь, по крайней мере! Для меня очень важно выглядеть хорошо всегда! Этим я мотивирую не только себя, но и других девушек и женщин.
uliana-radakaeva

— Когда спорт прочно «вошел» в твою жизнь?

— Я занимаюсь спортом не так уж давно — с 2012 года. Тогда впервые пошла в тренажерный зал. Поначалу занималась для себя. Спустя 2 года поняла, что это дело всей моей жизни. Именно этим я хочу заниматься.

— Почему решила стать тренером?

— Это мое призвание! Люблю менять людей спортом. Плюс я не вижу себя каким-нибудь офисным работником. Терпеть не могу сидячую работу. Движение — жизнь!

— Честно скажи: конкуренция велика?

— Конкуренция велика, ведь фитнес только на начальном этапе развития. Желающих двигаться в этом направлении с каждым днем становится все больше и больше.

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥Безумно горжусь своими девочками!😄 Отпахали на ура 4 недели,пошли первые результаты. — 4 и — 8 см в талии. Не много,не мало,но начало положено!!💪Они у меня большие умнички и трудяги!!! Ничто не мотивирует сильнее собственных результатов.👌Горжусь!!! 💪😎 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 #olymp #olympclubs #напутиксовершенству #спб#spb@olympclubs #olympвелотрек #тренировки #питание #коррекцияфигуры #фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #чемпионкаспб #абсолютнаячемпионка #sport #fit #fitbody #диета #сушка #подготовка #идеальнаяфигура @mslarkina @larkinav

A photo posted by Радакаева Юлиана (@yuliaifbb) on

— Так и думали! А теперь похвастайся успехами своих подопечных!

— Так как работаю относительно недавно, подопечных еще не так много. Поэтому, дорогие читатели, у вас еще есть шанс попасть ко мне на тренировки! В основном, у меня молодые девушки и женщины, которые мечтают преобразиться. Мы усердно работаем, и с каждой тренировки мы  все ближе к цели.

— Ты строгий тренер? Как и чем мотивируешь своих подопечных?

— Строгая в меру. Расслабиться точно не дам. Мотивирую подопечных их же результатами. Поэтому они с еще большим рвением и желанием продолжают свой путь к идеалу.

— Расскажи о своем опыте участия в соревнованиях фитнес-бикини.

— Соревнования для меня — это испытания на прочность. Цель каждой подготовки — выжать из себя максимум, ведь то, как ты выглядишь на сцене — это результат твоей работы, дисциплины и мотивации!

— Каких успехов добилась ты на этом поприще (мы про соревнования)?

— Итак, соревнуюсь в номинации «фитнес-бикини» в категории до 160 см. Трудно перечислить все титулы, поэтому остановлюсь на основных.

  • Впервые вышла на сцену осенью 2014 года. Считаю, что дебютировала удачно. Конкуренция была очень большая, с каждым годом все больше. Я вошла в финал, заняла 12 место и была очень рада. Я адекватно оценивала ситуацию, свою форму и могу сказать о том, что 12 место было заслуженным.
  • Затем я удачно выступила осенью 2014 года. Стала вице чемпионкой Санкт-Петербурга — самый лучший результат за тот сезон.
  • Весной 2016 года я дважды завоевала титул абсолютной чемпионки в абсолютной ростовой категории по юниоркам.

— Просмотрели твои последние фото. На них увидели много полезной еды. Неужели в твоем рационе нет милых сердцу девичьему вкусняшек?

— Дело в том, что я не люблю сильно заморачиваться по поводу еды. Каждый день ем практически одно и то же. Отдаю предпочтение настоящей еде, то есть никаких пакетированных продуктов, заморозок и прочее. Вкусняшки в моем рационе присутствуют, но только в межсезонье. На подготовке готовлю всякие полезные вкусняшки.

— В таком случае опиши свой примерный рацион на один день.

— Мой рацион состоит из 5 приемов пищи.

  • На завтрак ем цельнозерновую овсянку с яблоком и 6 штучками миндаля.
  • В течение дня ем гречку, бывает, рис или макароны из твердых сортов пшеницы. Из мяса — куриную грудку, бывает, говядину, даже свинину изредка. Из рыбы — кету, тилапию, форель. Овощи и фрукты — обязательно.
  • Перед сном съедаю творог. Как вы видите, ничего особенного. Главное, соблюдать режим в питании и в тренировках.
— Как считаешь, какие продукты питания обязательно должны присутствовать в рационе худеющего человека?

— Скорее всего, я смогу перечислить то, что желательно исключить из рациона. Это, конечно же, мучные, кондитерские изделия, которые содержат простые сахара. А они «имеют привычку» быстро превращаться в жировые отложения. Необходимо включить в свое меню продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, а также продукты с низким гликемическим индексом.

С добрым утром! Сегодня типичная Питерская погодка.) Дорогие мои, какие у вас причуды или необычные сочитания в еде? Я очень люблю утром завтракать сладкой кашей с твердым сыром😋🙈 очень вкусно! #пп#еда#едаялюблютебя#фитнес#пэпэ#фитнесбикини#вкусно #olymp #olympclubs #напутиксовершенству #спб#spb@olympclubs #olympвелотрек #тренировки #питание #фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #чемпионкаспб #абсолютнаячемпионка #sport #fit #fitbody #диета #сушка #подготовка #идеальнаяфигура #попаогонь #упругаяпопа #ягодули #фитоняша #yuliaifbb

A photo posted by Радакаева Юлиана (@yuliaifbb) on

— Выскажи свое мнение: почему для качественного похудения нужно кушать, а не наоборот?

— Для качественного похудения необходимо соблюдать режим. В день у каждого человека должно быть не менее 3-4 приемов пищи. Это норма. Порции должны быть небольшими. Лучше есть меньше, но чаще чем наоборот. Также необходимо соблюдать суточную норму калорий. Она для каждого из нас носит индивидуальный характер. И, конечно же, не забывать про физические нагрузки.

— Есть ли тебя какие-либо интересные проекты?

— Проектов никаких нет, но для сотрудничества я всегда открыта.

— Твои пожелания нашим читателям.

— Желаю каждому найти гармонию между душой и телом! Любите себя, любите спорт, ну либо то, чем занимаетесь! Главное, чтобы это приносило вам счастье!

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