История похудения Алины Молнар на 15 кг. Углеводы утром. Фото до и после

История похудения Алины Молнар на 15 кг фото до и после

Меня зовут Алина. Мне 25 лет. На данный момент я вешу 53 кг при росте 165 см. Моему сыночку полтора месяца.

В 18 лет мой вес был 66 кг. Я стала чувствовать себя не комфортно, потому что начала обращать внимание на девушек, которые носили одежду размера М, так же, как и я.

История похудения. Деньги на билет в спортзал

И мне захотелось надеть на себя более откровенную одежду: короткие платья, шорты. Я стала присматриваться к более спортивным и подтянутым, листала журналы, странички в интернете.

Это мотивировало меня сесть на диету, но хватало меня не надолго.

  • Я все время находила себе оправдание, что одна конфетка или булочка мне не навредят.
  • Иногда вечером за просмотром фильма я не замечала, что съела коробку мороженого.
Однажды собралась в гости и решила надеть свое любимое платье, которое я с трудом застегнула и увидела, что я — гусеница. Естественно никуда не пошла и проревела весь вечер. Утром встала с твердым намерением взяться за себя, не давая никаких поблажек.

У меня были накоплены деньги на определенные нужды. Но я приобрела на них билет в спортзал.

История похудения Алины Молнар на 15 кг питание

Завела себе блокнот, в котором расписывала количество пищи и время приема.

  • На утро приходилось большее количество углеводов: каши, макароны, печенье.
  • В 12 часов дня перекус: либо горсть орехов, либо фрукты.
  • Обед в 15.00: суп или бульон, рыба или мясо, но все в умеренных количествах и без обжарки.
  • Ужин в 18.00: овощной салат, отварная рыба, птица или морепродукты (кальмары, креветки).
  • За час перед сном выпивала стакан кефира или съедала сто грамм творога.
  • Полностью исключила сахар из чая и кофе.
  • Конфеты и мучное позволяла себе только в выходные и только в первой половине дня, так как знала, что у меня будет интенсивная тренировка.

История похудения. Внутренний ограничитель

Постепенно вес уходил. Примерно спустя два месяца вес понизился до 60 кг.

  • Результат меня очень порадовал, и я решила на этом не останавливаться.
  • И после тренировок у меня появился внутренний ограничитель, чтобы не съесть вкусненького, так как я понимала, сколько сил я потратила.

Объем желудка уменьшился и мне уже не нужны были записи для контроля. Я потребляла не больше калорий, чем могла их затратить.

История похудения Алины Молнар на 15 кг меню

В итоге я пришла к весу в 51 кг. И с этим весом я забеременела.

  • За время ожидания малыша набрала 16 кг. Я с ужасом думала, что бы со мной было, если бы мой вес был 66 кг.
  • В роддоме я сбросила 6 кг. И спустя две недели скинула еще 8 кг. Теперь я стараюсь питаться как раньше. Но в этом нет большой трудности, так как я кормящая мама.
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