Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером: «Необязательно тренироваться каждый день!»

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером успех

Фитнес-тренер Ирина Леонова рационально подходит к вопросу борьбы с излишней полнотой. Она не гонится за быстрым похудением и делает упор на долговременный результат.

Об этом Ирина подробно рассказала нашему изданию.

Ссылки на интернет-ресурсы.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером спорт

Ирина Леонова. Интервью для slimim.com

— Ирина, расскажите, как давно вы в спорте?

— Серьезно увлеклась спортом в 25 лет. В спорте я 11 лет.

— Какие трудности возникают в вашей работе?

— Моя работа не доставляет мне трудностей. Я занимаюсь любимым делом, и это делает меня счастливой.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером для похудения

— Какую методику похудения применяете к своим подопечным? Есть ли у нее противопоказания?

— Не использую какой-то шаблон. К каждому подопечному нахожу индивидуальный подход.

— Расскажите о своих наиболее успешных пациентах.

— Об успехах подопечных? У меня имеется специальный альбом на странице в ВК. Он с удовольствием расскажет!

— Просмотрели. Результаты впечатляют! А теперь назовите главные составляющие успешного похудения.

— Самое главное — это психологический настрой. Все внешние изменения начинаются с изменений внутри.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером диеты

— Все знают о том, что строгие диеты для похудения порой опасны для здоровья и бездейственны… Так почему они все еще пользуются такой популярностью? Ваше мнение на этот счет.

— Думаю, что изобилие ложной информации и желание получить результат как можно быстрее провоцируют людей пробовать очередные диеты.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером правильная еда

— Многие девочки в подростковом возрасте стремятся похудеть, даже если не имеют лишнего веса. Естественно, это может быть опасно для их здоровья. Как надо вести себя родителям, чтобы не допустить такого?

— Если обеспечить подростку максимальную занятость, то вероятность возникновения подобных глупостей в голове будет минимальна. Фитнес центры, школы танцев, рисования, иностранных языков и т.д. к вашим услугам.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером лишний вес

— По какому принципу вы выстраиваете свой рацион?

— В настоящее время пользуюсь принципами интуитивного питания. Ем, когда чувствую физиологический голод. Не переедаю. Позволяю себе любые продукты и блюда. В основном это все-таки натуральное, чистое питание.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером интуитивное

— Опишите свой примерный рацион на один день.

— С удовольствием!

  • Завтрак: каша с фруктами и орехами, заправленная кокосовым и льняным маслом, вареное яйцо с кусочками слабосоленой семги;
  • обед: борщ (или каша с овощным салатом) с индейкой (или курицей), хлебцы с сыром, фрукты;
  • полдник: арбуз или фрукты;
  • ужин: рыба (скумбрия или толстолобик), запеченные в духовке, вареный картофель с зеленью (или макароны), овощной салат, заправленный оливковым и льняным маслом

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером питание

— От какой вредной пищи не можете отказаться?
  • — Во-первых, очень люблю вкус простой, настоящей еды. Когда ешь ее постоянно, рецепторы перестраиваются и отвыкают от всего вредного.
  • Во-вторых, не делаю себе пищевых запретов. Ем, если мне действительно этого хочется. Еда — не единственное удовольствие в жизни!

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером пищевое удовольствие

— Едите ли вы после 6 вечера?

— Всегда ем после 6 вечера. Мой ужин обычно в 20-21ч.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером рацион

— Сколько, по-вашему,  времени в день необходимо уделять спорту, чтобы держать себя в форме?

— Необязательно тренироваться каждый день, 3-4 раза в неделю по 1-1,5 часа — вполне достаточно. Это за питанием нужно следить ежедневно.

 Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером тренировки

— Расскажите о своих проектах, планах.

— О планах мною принято говорить в прошедшем времени, поэтому сначала стремлюсь осуществить все запланированное.

Ирина Леонова. Интервью с фитнес-тренером проекты

— Ваши пожелания нашим читателям.

Хочу пожелать всем читателям видеть больше позитива вокруг, находить источники вдохновения, мечтать, задаваться целями и осуществлять их. Найти в жизни занятие по душе и сделать его своей профессией!

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