Екатерина Петрова. Интервью с фитнес-тренером: «Не вижу смысла разбавлять водой нормальную пищу!»

Екатерина Петрова. Интервью с фитнес-тренером спорт

Мы продолжаем публиковать подборку интервью с известными фитнес-тренерами. Каждая такая статья ценна тем, что содержит в себе много полезной информации для тех, кто стремится добиться прекрасной физической форме, но не спешит при этом обращаться к специалисту.

Итак, в этот раз гостях у журнала Айслимминг тренер, спортсменка, выступающая в категории «бодифитнес» Екатерина Петрова.

Подробно о питании Екатерины, рабочей деятельности читайте в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Интервью для slimim.com

— Екатерина, почему решили посвятить себя спорту?

— В тренажерный зал я пришла 5 лет назад с целью «немножко похудеть». У меня не было лишнего веса, но мне хотелось сделать фигуру более подтянутой и пропорциональной. В скором времени я узнала о существовании соревнований в такой категории, как «бодифитнес», и фигуры атлеток данной номинации меня буквально пленили. Я захотела стать спортсменкой в этой номинации. С тех пор я влюбилась в спорт и не представляю свою жизнь без него. Спорт для меня больше, чем хобби. Это моя жизнь.

Над морем красный флаг, штормовое предупреждение, купаться запрещено, но... 😅 Отпуск заканчивается, и надо выжать из него ВСЁ 😈 #спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #спина #широчайшие #тренировка #тренировкаспины #пп #сушка #диета #shtinigor #масса #массонабор#похудение #shtinigorteam #подготовка #атлетизм #мышцы #квадры #фумужик #перекачалась #правильноепитание #напротеинах #качалка #теловдело #квадрицепс #пресс #кочкаотдыхает

A photo posted by Екатерина Петрова (@kat_shuhart) on

— А сколько уже тренируете?

— Совсем недолго, около года.

— В чем заключается сложность профессии тренера?

— В том, что тренер должен быть гибким, внимательным и многогранным. Каждый подопечный обладает своими особенностями физиологии и психики, и к каждому нужно найти свой подход. Причем так, чтобы этот человек добился желаемой им цели.

— Расскажите об успехах своих подопечных.

— Чаще всего ко мне обращаются девушки, желающие скинуть вес и приобрести рельеф. Тем, кто соблюдает все мои рекомендации, это удается. С результатами моих подопечных вы можете ознакомиться в соответствующем фотоальбоме у меня на странице ВКонтакте.

— Как питаются ваши подопечные?

— Каждому клиенту я составляю программу питания, исходя из его начальных данных и преследуемых целей. Разумеется, пропагандирую здоровое питание. Никого не сажаю ни на безуглеводую, ни на безжировую диету. Питание человека, занимающегося спортом (да и вообще – любого человека!), должно быть сбалансированным. В рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы, а также витамины и минералы. Разумеется, для повышения эффективности тренировок и ускорения восстановления я рекомендую использовать соответствующее спортивное питание.

#слажныйпудь

A photo posted by Екатерина Петрова (@kat_shuhart) on

— Как вам удается держать себя в форме круглый год?

— Ответ крайне прост – правильное питание и регулярные тренировки!

— Расскажите про свой опыт участия в соревнованиях фитнес-бикини. Каких высот добились?

— Я являюсь спортсменкой категории «бодифитнес», но перед тем, как «дорасти» до бодифитнеса, я дважды выступала в категории «бикини» на открытом Чемпионате Санкт-Петербурга и Ленинградской области (2013 и 2014 года). В первый раз я не заняла никакого места, во второй – прошла в топ-15 участниц, заняв 12 место.

— За какое время вы смогли добиться фигуры фитнес-бикини?

— Два года, кажется. Для бодифитнеса мне потребовалось больше времени.

Первый выход на сцене СЗФО в октябре 2013 (бикини, не заняла никакого места) и крайний выход на Довмонтовом кубке в апреле 2016 (бодифитнес, 5 место). Разница 2.5 года. Да, медленно. За эти 2,5 года я не делала перерыва в тренировках более, чем на 2 недели. Да, крайняя форма далека от победной... Но у меня впереди еще много лет. И я смогу стать лучше 💪 Плох тот спортсмен, который говорит "главное не победа, а участие". Чего уж скрывать, я хочу стать Чемпионкой, и потому я вкалываю и продолжаю вкалывать в зале и на кухне. Рано или поздно я одержу победу, я в это верю 🏆 #бодибилдинг #бодифитнес #бикини#фитнес #спорт #соревнования #жиросжигание #лкарнитин #сушка #пп #правильноепитание #диета #похудение #худею #спорт #тренировка #мышцы #напротеинах #фумужик #перекачалась #делайтело #тренируйсятяжело #прогресс #доипосле #мотивация

A photo posted by Екатерина Петрова (@kat_shuhart) on

— Что для вас тяжелее: сушка или же тренировки? Почему?

— Немного странный вопрос. Сушка – это процесс подготовки к соревнованиям, сгонка подкожного жира. Для этого используется специальная диета и тренировки. Тренировки я люблю (улыбается)!

Провела несложную тренировку "спина/бицепс" без суперсетов, дропсетов и других извращений. Чисто разогнать кровь и крымские вина 😅🙈🍷 Разминка — подтягивания широким хватом — 20 раз (за три захода 😅) 1. Тяга верхнего блока к груди — 35 кг — 4×12; 2. Тяга штанги к поясу в наклоне — 40 кг — 4×10; 3. Тяга гантели к поясу в наклоне — 16 кг — 3×12; 4. Пулловер в кроссовере — 30 кг — 4×12; 5. Тяга нижнего блока к животу узким хватом — 35 кг — 3×10; 6. Сгибания на скамье Скотта — 15 кг — 3×10; 7. Концентрированные подъемы на бицепс — 5 кг — 4×8 без паузы. Вместо кардио — в бодром темпе прогулочка до отеля (20 мин).

A photo posted by Екатерина Петрова (@kat_shuhart) on

— Как питаетесь вне соревнований?

— Питаюсь правильно. В моем рационе минимум джанка. Основа – это сложные углеводы и белковая пища. Изредка позволяю себе читдей — день загрузки, когда можно есть все, что хочется. Свои читдеи я согласовываю с тренером.

Предтренировочный прием пищи 😎 Пикша, кабачки, укроп, овсяный блин и арахисовая паста 🍪 Всем хорошего вечера, а мне — ударный #жопокач 🍑 Вот такая она, моя углеводная сушка... P.S. Умираю как хочу селедки. Консервированная фтопку, это уже несвежая рыба, которую расфасовывают по баночкам, чтоб не выбрасывать. Хочу бочковой! Вкус детства блин)... Только где ж ее достать на Большевиках-Ладожской? 😩 #спорт #бодифитнес #бодибилдинг #бикини #кардио #bodybuilding #figure #trainhard #тренировка #пп #сушка #диета #shtinigor #масса #похудение #shtinigorteam #подготовка #худею #мышцы #квадры #правильноепитание #квадрицепс #пресс #фитнес #мотивация #тренер

A photo posted by Екатерина Петрова (@kat_shuhart) on

— Какие конкретно продукты питания у вас в приоритете?

— Как я уже сказала, белок и сложные углеводы. Рис, греча, макароны из твердых сортов пшеницы, куриные грудки, рыба, яйца, овощи, орехи...

— Едите ли хлеб? А что насчет вредных для фигуры, но вкусных десертов?

— Хлеб не люблю. Предпочитаю хлебцы. А что касается десертов... У меня несколько другие приоритеты.

— Как относитесь к супам?

— Никак. Не люблю. Не вижу смысла разбавлять водой нормальную пищу.

— Расскажите, над какими проектами работаете в данное время?

— В данный момент готовлюсь к осеннему соревновательному сезону.

— Екатерина, и напоследок ваши пожелания нашим читательницам.

— Питайтесь правильно! Тренируйтесь с умом! Живите в гармонии с окружающим миром и любите спорт!

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