История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов. Подсчет калорий. Фото до и после

История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов, фото до и после

Мне 22 года и я хочу рассказать свою историю похудения. Я никогда не была очень толстым ребенком, не страдала от оскорблений по поводу моего веса, да и комплексов, связанных с ним, у меня тоже не было.  Во времена учебы в университете я начала задумываться, что хотелось бы скинуть килограмм 5-10.

Было несколько попыток садиться на разные диеты, заниматься спортом, но я всегда бросала это дело через пару недель. Думаю, что основной причиной этому было то, что я хотела все и сразу. А как мы знаем, это невозможно.

История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов, питание

История похудения. Меньше ешь и больше двигайся

Зимой 2015 я весила 74 кг.

Я не выглядела заплывшим жиром человеком, просто была полной девушкой, на которую все еще можно было найти подходящую одежду, но ведь одно дело выглядеть хорошо в подобранной одежде, и совершенно другое – нравиться себе в отражении в зеркале, когда смотришь на себя в нижнем белье. И все же я не взялась за свое похудение в то время, не занялась спортом, не поменяла свой рацион питания.

Пришло лето, я уехала на дачу в горы. Там я стала гораздо меньше есть, во-первых, из-за жары, а во-вторых, потому что очень много гуляла. Таким образом, через месяц я скинула 8 килограмм, даже не заметив этого.

История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов, удержание веса

И тут-то я поняла, что та простая истина «НЕ ЖРАТЬ» и больше двигаться действительно работает.

В первой половине 2016 года я набрала пару килограмм, особо не следя за своим питанием, потому что думала, что уже скинула вес и поддерживать его никак не надо. Но после празднования Нового Года я решила взять себя в руки и не есть за 4 часа до сна. Это был мой первый шаг.

Скоро после этого я добавила занятия спортом дома каждый день по 40 минут. Просто включала видеопрограммы и занималась с гантелями и собственным весом. Вела дневник питания, скачала приложение на телефон, и что самое главное, меня это никак не раздражало.

История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов, калории

Мне было интересно узнать, сколько же я на самом деле съедала за день, и сколько мне нужно было в действительности. Постепенно, я стала смотреть очень много видео про правильное питание, медленное грамотное похудение, втягиваясь в этот процесс. И сейчас я понимаю, что самое главное в похудение – это наша собственная мотивация, наше стремление узнать больше о питании, тренировках.

Не надо ждать, что кто-то придет и расскажет нам все. Самообучение и самодисциплина приводят к действительно хорошим результатам.

История похудения. Медленно – значит верно

Если вы хотите похудеть, то я бы посоветовала не начинать резко в один день лишать себя всего и сразу. Делайте это постепенно, тогда ваш мозг примет изменения менее болезненно. Это правда, что правильное похудение — это медленное похудение. В месяц должно уходить 2-3 килограмма, тогда вы сохраните свое здоровье.

По поводу питания ничего нового я сказать не могу: старайтесь исключать сладкое, очень соленое, жареное, мучное, консервированное. Ешьте понемногу каждые 2-3 часа, потребляйте больше овощей, белка, пейте воду. И тогда результаты придут, проверенно на собственном опыте.

История похудения Нелли Селезневой на 15 килограммов, диета

Прошло уже 6 месяцев, я скинула 15 килограмм. Мне нравится свое отражение в зеркале, но я не останавливаюсь на этом. Хочу продолжать работать над мышцами, не забывая про питание. Сейчас я до сих пор нахожусь на правильном питании. Я не считаю это временной диетой, для меня это образ жизни. Надеюсь, так оно и останется.

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