История похудения Марины Егоровой на 30 кг. Диета Дюкана. Фото до и после

История похудения Марины Егоровой на 30 кг фото до и после

Мне похудеть помогла диета Дюкана. Но я не стану ее советовать всем без исключения как панацею от лишнего веса. Для того чтобы ее соблюдать нужны здоровые почки, с ними, к счастью, у меня проблем нет. Спокойно выпиваю 1,5-2 литра воды в день.

Питаться по Дюкану я начала полгода назад и села на эту диету вместе с мамой и сестрой.

  • На первой стадии «Атака» (когда ешь только белки), мама сбросила 4 кг, сестра 5 кг, а я 9 кг за неделю!
  • На втором этапе «Чередование» (совмещение белковых и белково-овощных дней), вес уходит медленнее — 1-1,5 кг в неделю, но результаты есть!
За 180 дней я сбросила 30 кг и талия моя стала меньше на 20 см!!! Моя сестра сбросила 15 кг за четыре месяца, а мама 12 кг за это же время, если учесть, что ей 60 лет и физических нагрузок не было!

История похудения. Как я дошла до жизни такой

Свой большой вес (156 кг) я набрала из-за тяжёлой болезни (два года была полностью парализована).
  • Заново училась сидеть, ходить, кушать.
  • Сейчас потихоньку восстанавливаюсь, и конечно, у меня тоже нет физических нагрузок и пеших прогулок (условие диеты).

Я всегда была уверена, что без физнагрузок невозможно похудеть. О диете Дюкана знаю всё, состою в группе по Дюкану в ВАТСАПе и в контакте, с людьми разных возрастов делимся советами, личным опытом, результатами, рецептами, и это колоссальная поддержка и мотивация!

История похудения Марины Егоровой на 30 кг дюкан

 На этой диете можно кушать любую выпечку:

  • курники, пирожки,
  • пиццы, торты, булочки и даже шоколад и конфеты,

но только приготовленные из разрешенных продуктов.

Я очень люблю мясо и безумно рада, что можно на диете и мясо и ветчину-4% жирности! Можно даже рыбные консервы в собственном соку, без масла!

На ДД НЕЛЬЗЯ:

  • хлеб, сахар, муку,
  • любые крупы, соки,
  • мёд, картофель, вермишель,
  • фрукты и ягоды.

История похудения. Все что не запрещено – можно!

Вы спросите, что же тогда можно?

  • Разрешены 72 белковых и 28 белково-овощных продукта!
  • Муку дюшечки заменяют КК-кукурузным крахмалом, клейковиной, псиллиумом, СОМом — сухое обезжиренное молоко, а сахар заменяем на сахарозаменитель, сиропы и джемы-0% калорий.

История похудения Марины Егоровой на 30 кг питание

Знаменитый диетолог А.Ковальков о диете Дюкана говорит, цитирую:

По поводу Дюкана могу сказать следующее: это самая эффективная белковая диета на сегодня. Но даже её создатель говорит, что перед началом нужно обязательно получить разрешение у врача.

Моя цель сбросить ещё 60 кг и я обязательно добьюсь своей цели!

До этого я пробовала и голодание и монодиеты, питалась по ПП (правильное питание) вес уходил не значительно и всегда возвращался.

Диета Дюкана мне очень нравится, потому что есть результаты и что самое главное я никогда не чувствовала голода, я всегда была сыта и довольна! Спасибо французскому профессору-диетологу Пьеру Дюкану.

История похудения. Поставь себе цель и иди к ней

В любой диеты есть свои минусы и плюсы и чтобы достичь значительных результатов, надо иметь огромную силу воли и выдержку!

Обязательно нужно питаться 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа и пить 1,5-2 литра воды в день. Совершать каждый день пешие прогулки на свежем воздухе по 30 мин.

У меня не всегда были хорошие результаты, при не больших нарушениях в диете были и плюсы и долгие застои веса и желание всё бросить. Но у меня есть много знакомых, которые на диете Дюкана сбросили по 50-100 кг и в корне изменили свою жизнь.

История похудения Марины Егоровой на 30 кг диета

Для меня очень много значит поддержка этих людей их советы, результаты и мотивация.

  • Они смогли, смогу и я! Каждый человек в силах изменить свою жизнь, фигуру, здоровье. Хочешь быть стройным, красивым, здоровым и счастливым человеком будь им!
  • Наша жизнь, как большая кухня и все мы в ней повара и только нам решать, когда и как приготовить блюда счастья и здоровья и какие добавить в них ингредиенты!
У меня был сахарный диабет второго типа (19 ед. в крови). Норма нормального человека 5-6 ед! И за полгода мой уровень сахара понизился на 12 ед! Сейчас мой уровень 7 ед!

На данный момент мне 42 года, рост 170 см. Сейчас вешу 126 кг, полгода назад весила 156 кг.

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+
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