История похудения Кристины Багровой на 33 кг после родов. Тренировки при лактации. Фото до и после

История похудения Кристины Багровой на 33 кг фото до и после фото до и после

Мне 24 года, на данный момент мой вес — 65 кг при росте 172 см. Таких цифр я уже давно не видела, так как всегда была девушкой в теле.

Поправляться я начала ещё в школе, но ни я, ни мои родители этому не придавали значения, затем я поступила в университет, где я начала набирать вес ещё быстрее, он достиг 98 кг, это был мой максимум.

И признаться, я не казалась себе такой уж и полной, никогда не отказывала себе во вкусностях, а особенно на ночь.

За год до окончания университета, это было лето 2013 года, я умудрилась похудеть на 13 кг за 2 месяца.

  • Сначала сидела на гречневой диете, затем перешла на сыроедение, много ходила пешком, начала бегать по вечерам, но мне не удалось закрепить этот результат, и за год я снова набрала до 84 кг.
  • Каждая попытка похудеть заканчивалась срывом и я ещё больше набирала, в один момент у меня просто опустились руки и я уже навсегда смирилась с той мыслью, что всегда буду дамой с размером XL.

История похудения Кристины Багровой на 33 кг лишний вес

История похудения. Любовь поменяла меня

Но все изменилось, когда я познакомилась со своим будущим мужем.

  • Он был в отличной спортивной форме и в прямом смысле стал моей мотивацией. Он купил мне абонемент на фитнес, скорректировал моё питание и процесс пошёл, но очень медленно, за 8 месяцев я скинула всего лишь 6 кг, вес мой постоянно прыгал в пределах 75 кг.
  • Перед свадьбой я решила, что мне нужно кардинально похудеть, пошла в зал, составила себе рацион (не более 700 ккал), много ходила, плавала, и результат не заставил себя ждать, это была цифра 64 кг, замуж я выходила с размером M, и моему счастью не было предела.
  • Затем наступила беременность, за 9 месяцев я набрала около 16 кг и мой вес снова был 87 кг, я так мечтала скорее родить и начать худеть, уже за первые месяцы после родов я скинула 13 кг, но это все было без спорта, поэтому моя кожа выглядела не самым лучшим образом.

История похудения. Решено пойти в зал

В зал я не ходила, не с кем было оставить моего малыша, и я просто начала заедать свои проблемы, ну и естественно вес начал стремительно расти, но меня это не волновало.

На первом месте у меня был ребёнок, ну и приличный запас отговорок: я же кормящая мама, мне нужно больше кушать для лактации, а похудеть я всегда успею.

Дома у меня худеть не получалось. Дня 2 я питалась правильно, делала минимальные упражнения на все группы мышц, но последующие 2 дня я лежала на диване и хрустела печеньем.

История похудения Кристины Багровой на 33 кг фото до и после питание

И в апреле я твёрдо решила идти в зал, причем не на фитнес, а на персональные тренировки.

  • Знаете, людям с лишним весом очень тяжело заставить себя идти в зал, они стесняются, им неловко, боятся общественного мнения. Но желание быть стройной победило мою скованность и лень.
  • Помню мой первый день в зале. Кажется что все на тебя смотрят, как на белую ворону, а ты ещё и не можешь отжиматься Дыхание постоянно сбивается. Но тренер моя оказалась очень тактичным человеком, который умеет находить подход к таким вот толстушкам с понятием «я же родила, я же мать и мне можно быть толстой» пришла я туда с весом 76 кг.
У меня всегда были широкие бёдра и тонкая талия и меня всегда раздражала такая непропорциональность. Объём бёдер был 115 см, в то время как талия -74.

Уже через 2 недели я начала замечать первые результаты по своей одежде. Но самым приятным осознание было то, что я на самом деле могу отжиматься, приседать с весами, и быстро бегать.

История похудения. Мой примерный рацион питания

У меня был свой план питания. С учетом того, что я кормящая мама, в зал я ходила 3 раза в неделю. Через 3 месяца я скинула 10 кг, во что поверить самой очень сложно по сей день. В планах у меня скинуть ещё кг 7 и добиться красивого и пропорционального тела.

На диете я не сижу.

  • Я могу себе позволить вкусности, но все до обеда и в небольшом количестве. Ведь если долго ограничивать себя и не кормить свой организм, он ответит тебе срывом на все подряд что есть в холодильнике.
  • Я стараюсь не пропускать приемы пищи, а если гуляю с сыном на улице, то беру с собой контейнер с перекусом.

История похудения Кристины Багровой на 33 кг фото до и после меню

 Мой рацион на сегодняшний день:

  • день я начинаю со стакана воды, на завтрак у меня всегда каша, немного орехов, творог или сыр.
  • Между завтраком и обедом могу съесть немного творога с фруктами, выпить кофе.
  • Обедаю я кашей/ макаронами из твердых сортов, мясом или рыбой, немного овощей.
  • Четвёртый приём пищи — это кефир или злаковый батончик без сахара.
  • На ужин у меня чаще всего рыба или омлет с овощами, и я ем после 18.00, так как последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, ложусь обычно в 23.00.

Иногда очень сложно осознать, что нельзя скинуть за месяц то, что копилось на бёдрах и талии годами. Нужно продолжать идти дальше, советоваться со специалистами и не наносить вред своему организму.

PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTUnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2s7IHRleHQtYWxpZ246Y2VudGVyOyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9ImZsdWlkIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWxheW91dD0iaW4tYXJ0aWNsZSINCiAgICAgZGF0YS1hZC1jbGllbnQ9ImNhLXB1Yi02OTgwODI5MTYzODEyMDQ3Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLXNsb3Q9Ijk5NDYxODY0ODQiPjwvaW5zPg0KPHNjcmlwdD4NCiAgICAgKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLWdsLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTcnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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
PGRpdiBvbmNsaWNrPSJ5YUNvdW50ZXI0NDQyNjkxMS5yZWFjaEdvYWwoJ2FkLXlhLTgnKTsiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPScvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyc+PC9zY3JpcHQ+PGlucyBjbGFzcz0nYWRzYnlnb29nbGUnIHN0eWxlPSdkaXNwbGF5OmJsb2NrJyBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0nY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDcnIGRhdGEtYWQtc2xvdD0nNzE1NzkxNjIxNScgZGF0YS1hZC1mb3JtYXQ9J2F1dG8nPjwvaW5zPjxzY3JpcHQ+KGFkc2J5Z29vZ2xlPXdpbmRvdy5hZHNieWdvb2dsZXx8W10pLnB1c2goe30pOzwvc2NyaXB0PjwvZGl2Pg==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