История похудения Марии Ивановой на 44 кг. Формула успеха. Фото до и после

История похудения Марии Ивановой на 44 кг фото до и после

Меня зовут Маша, и чуть меньше года назад я окончательно поняла, что вешу 139 килограмм. Не то чтобы это было для меня новостью, но осознание проблемы пришло ко мне именно в тот момент.

История похудения. Все познается в сравнении

Мне 23 года, мой рост 179 см. Совокупность различных факторов:

  • семейные неурядицы,
  • взаимоотношения с родителями и между ними, а потом «семейная» жизнь.

Стала сидеть дома, а обилие еды только увеличивалось. Мужчина, с которым жила тоже сильно поправился, вместе со мной. Я, конечно, в силу генетики, никогда не была маленькой и худенькой. Но именно проблемы с лишним весом начались с 11-12 лет, но в разумных рамках.

Самый пик начался при совместном проживании. Готовила молодому человеку, да и он мне. У него в семье повара, поэтому отказаться было трудно.

У меня никогда не было явных проблем с самооценкой. В моей жизни всегда присутствовали друзья, подруги и мужчина, которые или говорили о том, что у меня все хорошо, или воздерживались от комментариев вовсе.

До лета 2015 года у меня не было возможности оценить себя со стороны.

  • А в мае в мои будни пришли некоторые изменения, в рамках которых я получила возможность участвовать в фотосессиях и съемках в компании девушек размера плюс.
  • В тот момент я поняла, что все девушки – полные, а я – огромная. Что моя выносливость на уровне нуля, по сравнению с остальными, а моя фигура несет за собой только «бесформенное нечто», а не «округлые, радующие глаз, формы».
  • В тот момент в мою голову поселилась мысль, что неплохо бы что-то поменять в жизни, которая усиливалась с каждым днем.

История похудения Марии Ивановой на 44 кг модель плюс

Думаю, что 40% моего успеха – это то, что меня никто не заставлял. Я пришла к этому сама, сама захотела и сама сделала. Это, своего рода, вызов самой себе, попытка доказать что-либо самой себе, но никак не кому-то.

25 января 2016 года – день Х.

История похудения. Составляющие успешного похудения

Первое, что я сделала – это достала кухонные весы и стала готовить еду дома.

  • Я начала с того, что стала взвешивать пищу, которую ем.
  • Перестала покупать готовую на обед в течение рабочего дня и планировать. Я с вечера знаю, что и когда я буду есть на следующий день.
Планирование – это еще 20% моего успеха.

Я собрала в себе много разных мнений на тему рационального, сбалансированного, «правильного» (называй, как хочешь) питания. Перечитала огромное количество информационных ресурсов, порталов, сайтов и статей.

Также отдельное спасибо моей маме, которая в силу жизненного опыта, давала и дает стоящие подсказки.

Так что хочу сказать, что без минимальных знаний – никуда. А это еще процентов 20.

Я не придерживалась какой-то определенной диеты, не питаюсь по чьей-то схеме.

  • Не надеюсь, что кто-то мне поможет, и что кто-то что-то сделает за меня. Я не верю в то, что «волшебная таблетка», чай для похудения и зеленый кофе смогли бы мне помочь.
  • Только здравое мышление, по моему мнению, – верный помощник на этом сложном пути.
Таким образом, еще 10% моего пути – понимание.

История похудения Марии Ивановой на 44 кг меню

История похудения. Рацион и физическая активность

Мой рацион – это обычные продукты.

  • Они продаются в любом магазине и которые все люди едят, практически, ежедневно.
  • Конечно, пришлось отказаться от быстрых углеводов, но прислушиваясь к своему организму, возможно сделать так, что даже самым ярым сладкоежкам будет сделать это довольно легко. Я убедилась на себе.

Я изменила способ приготовления пищи:

  • за последние 9 месяцев я ни разу не взяла в руки сковороду. Не потому, что я считаю, что жареная пища вредна, а потому что я искренне полюбила еду, приготовленную на пару.
  • На данный момент пароварка – мой фаворит среди гаджетов для приготовления еды.

Далее, я поняла, что мне нужна физическая активность.

  • Точнее, я осознала, что мне конкретно ее не хватает. Опять же, лишь потому, что я сама услышала эту потребность в себе. Я занимаюсь спортом 3 раза в неделю (кому-то этого мало, кому-то – много). Для меня сейчас это нужное количество физической нагрузки. Не исключено, что в скором времени и этого будет маловато.
  • Периодически устраиваю пешие марафоны по 8-10 км. И могу смело заявить: мне это нравится, мне не лень и я получаю удовольствие от тренировок.
Спорт, а точнее «любовь» к движению — это еще, те самые, недостающие 10%.

История похудения Марии Ивановой на 44 кг спорт

История похудения. Формула правильного пути

На данный момент я все еще на пути к стройной и подтянутой фигуре, до моего «идеального веса» еще есть некоторое количество лишних килограммов.

Сейчас мой вес – 95 килограммов, наверное, это все еще много, но уже не так много. Мой фокус сдвинулся с определенной цифры на весах на общее самочувствие и отражение в зеркале.

Исходя из всего выше написанного, я сама для себя вывела СВОЮ «формулу» СВОЕГО пути:

  • собственное желание что-либо изменить;
  • планирование своего дня;
  • некая, своего рода, «любознательность» в необходимой сфере;
  • понимание и осознанность того, что я делаю, как и зачем;
  • удовольствие от физ. нагрузок.

Я продолжаю работать моделью размера плюс. Похудение открыло новые возможности.

  • В этой сфере нужен 50-52 размер одежды, но не более. Стало поступать больше предложений.
  • Хотела бы и дальше развиваться в этой сфере. Это трудно, но возможно.

История похудения Марии Ивановой на 44 кг результат

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