История похудения Анастасии Шестак на 22 кг. Импровизированное ПП. Кардионагрузки. Фото до и после

история похудения анастасии шестак фото до и после

На данный момент мне 24 года, и я хочу скорее поделиться  опытом того, как делать не стоит.

Я очень быстро похудела, но это дорого мне стоило. Сколько я себя помню — всегда была склонна к полноте. И так как я обожаю сладости и выпечку и очень неполезную жареную еду, мне постоянно приходится бороться с лишним весом. Когда ты перестаешь контролировать себя в еде, то мгновенно начинаются проблемы не только с весом, но и с кожей. Вылезают всякие гадости на лице, кожа жирнится, в общем, не лучшие последствия.

К тому же мне совсем не идёт полнота (хотя я знаю  и видела замечательных женщин, которые выглядели шикарно, будучи не очень стройными, тут все индивидуально).

История похудения. Вес подкрался незаметно

2 года назад, когда я закончила учёбу, приехала домой и начала работать удалённо, я начала резко набирать вес.  Ты просто всё время сидишь дома безвылазно, тебе привозят вкусняшки и ты не паришься вроде как. Но однажды зимой мне нужно было поехать кое-куда, и, одеваясь, я увидела в зеркале 74-килограммовое нечто, совершенно ужасное. Со складками и лицом-блином, в страшном свитере, в который я на тот момент смогла влезть, это было ужасно!

Я очень люблю себя, и для меня  было шоком раскрыть глаза на своё состояние. Бесконтрольное, бездумное поглощение еды, награждение себя едой при плохом настроении, или просто в честь выходного дня. Мне было обидно не столько за свой внешний  вид, сколько за своё скотское поведение — поощрение едой. Как будто я животное, и для меня нет больше никаких наслаждений  и вся радость сводится только к тому, чтобы набить своё вечно жаждущее нутро. В большинстве  случаев не потому,  что я голодна, а просто потому, что мне скучно.

История похудения. С этим пора что-то делать

Но рыдания и самобичевание — это проигрышная тактика, у меня есть некоторое правило насчет этого.

Если ты чего-то хочешь, но вместо этого сидишь и ноешь и ничего не делаешь ради достижения цели — значит, не особо-то оно тебе и нужно. А мне очень нужно было привести себя в норму, и признаюсь, я часто перегибаю палку в погоне за своими целями, так случилось и здесь. Далее прошу не кидаться помидорками, я прекрасно осознаю свои ошибки, я надеюсь, что вы их не совершите.
история похудения анастасии шестак диета

Во-первых, я исключила из своего рациона всё вредное, жирное и сладкое. Это было жалкое подобие правильного питания (как я считала) с урезанным калоражем и дополненное ежедневными кардионагрузками.

Сложнее всего отказываться от сахара, это как наркотик, как сигареты, наверное. Но спустя 2-3 недели ты начинаешь воспринимать шоколадки и прочие сладости как несъедобные объекты.

  • Я ела часто и понемногу, сложные углеводы утром, перекус из творога, обед из овощей, мяса или супа, потом опять творог и на ужин — ничего. Я очень много занималась по вечерам. Там было почти 2 часа кардио тренировок ежедневно и после  таких пыток ты  уже ничего не хочешь.
  • Я купила себе эллипсоид  и степпер для разнообразия домашних тренировок. И ещё ходила днём во время  обеденного перерыва пару километров на улице.

История похудения. Вес уходил вместе со здоровьем

Пила много воды, пыталась не менее 1,5-2-ух литров ежедневно.  

Я много экспериментировала с лучшим вариантом для употребления жидкости — минералка, вода с лимоном, вода с мятой и красный чай с корицей, многое было. Но моя проблема в том, что стоит мне попить воды — и будешь весь день к туалету бегать.

В общем, с середины марта до начала лета(2,5 месяца) я похудела с 74 до 51,5 кг (22.3 кг в сумме), были, конечно, растяжки на внешней стороне бедра и на груди, но они были еле заметными, и проблема была не в них. А в том, что у меня начали жестоко лезть волосы. Такое быстрое похудение — огромнейший стресс для тела. Глупо было надеяться на то, что это сойдет мне с рук, наше тело умнее, чем мы думаем.

история похудения анастасии шестак выпадение волос

У меня волосы сейчас до колен, представляете, каково это, бояться  мыть голову и расчёсывать волосы, потому что половина вашей головы останется на расческе? Так как они очень длинные, то когда ты собираешь их после расчесывания, то тебя просто трясёт в панике, потому  что из того, что выпало, можно собрать парик. И самое страшное — нет быстрого средства, которое  заставит волосы не сыпаться с вас, как листья с осенних деревьев. Суть в том, что тело в жутком стрессе решило что волосы  — не самая важная жизненная необходимость сейчас, и все эти шампуни и витаминки и маски — как мёртвому припарка.

Чтобы не остаться  лысой, я, конечно, пробовала многие средства, но первое что я сделала — перестала насиловать своё тело, стала нормально есть и сократила кардио до 40-ка минут в сутки по вечерам. Я, конечно, набрала после этого, тело, естественно, начнёт в впопыхах набирать жир (так, на всякий случай, если ты ещё раз решишь внезапно выкинуть номер с похудением). Но я вскоре пришла в норму и сейчас слежу за своим рационом и весом.

История похудения. Рациональный путь

Сейчас я позволяю себе всё, но в небольших количествах и в определённое время суток, я поняла что отсебятина в виде импровизированных диет — вещь небезопасная.

Сейчас я вешу 54-55 кг при росте 169 см, мне вполне комфортно.

Иногда бывает, набираю килограмм, но с этим  мне справиться просто, глядя на прошлый результат.

В общем, мне бы хотелось, чтобы вы относились к себе бережнее, прежде всего вы должны нравиться сами себе и заниматься своим телом ради себя, это один из путей чуть больше полюбить, понимать и уважать себя.
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