История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм. Фото до и после

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм., фото до и после

Мне 22 года. Самый большой вес, которого смог достичь — 107 кг и это при росте 178 см.

В последние два года сильно расслабился, и вообще жизнь как под откос пошла.

Я без разбора ел все, что хотел в любой момент времени, будь то ночь или день. Из-за проблем в жизни стал пить достаточно часто. Да еще и друзья вместо того, чтобы советовать перестать употреблять спиртное, поддерживали меня в моем плохом начинании. И, соответственно, сойти с этого пути было сложно, и килограммы добавлялись к моему весу так же, как и ассортимент алкоголя, который я успел попробовать.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, диета

История похудения. Пример для подражания

Но в один прекрасный день посмотрел видео одного блогера (не буду говорить имя, а скажу только, что это девушка) и начал думать, почему вся моя жизнь свелась к гулянкам, пьянкам, на кого я вообще стал похож?

Почему я прогуливаю все свои деньги, вместо того, чтобы копить и купить машину, например.

Я стал больше смотреть записей этой девушки, и стал убеждаться в том, что необходимо что-то менять, и даже не что-то, а абсолютно все. Даже в какой-то степени стал завидовать, но по-доброму завидовать. Хотелось подражать, брать советы, применять к себе, просто появилось желание становиться лучше.

Данные ролики магическим образом мотивировали меня поменять свою жизнь в лучшую сторону.

Начал дело с малого: решил оценить масштаб катастрофы. И да, я не рассчитывал на столь большую цифру на весах, которую я тогда увидел — 107 кг. Это очень много, и в тот момент решил сесть на диету. Искал в основном те, которые ориентированы на быстрое похудение, ибо при минимальных сбросах у меня опускались руки.

Первая попытка была еще в ноябре прошлого года, тогда я смог скинуть 5 кг (старался питаться правильно, овощи, рыба, мясо, все на пару, и каждый раз считал калории) и мой вес приблизился к заветной первой цели 100 кг. Но Новый год сорвал мою диету, и я снова начал набирать килограммы. Этому также способствовало то, что у меня не было работы, я целыми днями сидел дома и раз от раза, когда нечего делать, просто тупо ел.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, питание

История похудения. Семь правил успешного похудения

В феврале этого года на горизонте появилась новая сфера деятельности и я понял, что вот он мой шанс: если буду занят, буду меньше думать о еде, а, значит, будет меньше соблазнов. Да и в какой-то мере решил доказать себе, что я смогу похудеть, не смотря ни на что. Бросил вызов себе, так сказать. И, забегая вперед, скажу, это дало свои результаты.

На этот раз не стал точно следовать диетам. Просто вычитывал определенные советы, что лучше есть, чтобы похудеть, как и сколько. Определенным образом набирался знаний, которые должны были мне помочь избавиться от лишнего веса.

Основные правила, которым я следовал и которыми я пользовался были такие:

  • никакого алкоголя,
  • есть максимум за 4 часа до сна;
  • никаких быстрых углеводов, только медленные и только с утра;
  • и вообще меньше углеводов и больше белка;
  • не считать калории;
  • меньше есть;
  • никогда не позволяй мозгу думать, что ты специально ограничиваешь себя в еде, сидишь на диете, пусть думает, что у тебя просто не хватает времени на это.

Вот этим семи пунктам я следовал всегда и везде.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, калории

История похудения. Ирония судьбы или аппетиту назло

Наконец-то устроился на работу и ни куда-нибудь, а в общепит. Так получилось случайно, честно говорю. И это сыграло злую шутку, так как каждый день, каждый час, каждую минуту передо мной что-то готовили, что-то пекли, варили, жарили, фух… По соседству находился Синнабон (если не знаете, это знаменитые булочки с корицей), из которого постоянно доносились запахи этой пряности, к которой я питал немалую слабость.

И все это вызывало желание поесть, но я заставил себя думать так: «Я сейчас съем это, насколько я счастливее и жирнее стану?»

Удивительно, но это срабатывало каждый раз, и желание есть отпадало.

Первые, наверное, дней пять было сложно сдерживать себя, но тем самым я доказывал себе, что сила воли у меня есть, и становилось легче. В эти дни я ограничил свой рацион до овсяной каши по утрам, 1% кефира и грейпфрута вечером, и 1 белкового батончика в течение дня.

Если считать калорийность всего моего рациона, выходило порядка 500-600 ккал, что достаточно мало, но нормально для быстрого результата, к которому я как раз стремился. Пять дней прошло и, встав на весы, я понял, что стал легче на 4,5 кг, и мой вес уже не 103 кг, а 98,5 кг, и психологический рубеж в 100 кг я уже перескочил, а, значит, назад пути уже не было.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, вес

Мой мозг понял, зачем мне овощи на пару, если я после этого не вижу результата, надо продолжать так есть, и к лету скину 20 кг минимум. Эта идея подстегнула мой энтузиазм, и я продолжил так питаться. Да, рацион был очень экстремальным, но и похудеть хотелось быстро. Так прошел месяц (в какие-то дни добавлял творог, убирал батончик, добавлял куриные яйца, убирал овсянку — грубо говоря, экспериментировал и пытался понять, что же лучше помогает худеть в пределах моего организма).

Месяц экспериментов закончился и на весах любовалась цифра 89,3кг, и это уже несомненно меня радовало. Я понял, что у меня начало получаться.

История похудения. Кризис и пути выхода из него

После этого начался кризис — килограммы попросту перестали уходить. Неделя, две вес держался на одном уровне. На работе нервы, стресс, психика стала сдавать, потому что я многое попробовал за эти дни, и никакого результата сие действия не принесли. Грешным делом уж стал думать, что это мой вес, организм против, чтобы худел, и все в подобном духе.

И тут я начал листать различные фитнес-паблики в Вконтакте в поисках решения этой проблемы и наткнулся на интересный совет: сделать один день повышенных углеводов и калорий. И если судить по тому, что я ел тогда 500-600 ккал, то совет требовал съесть около 4000 ккал. Ситуация была безвыходная — все было уже испробовано, и ничего не оставалось как прислушаться к данному предложению. Так и сделал: взял на работе бургер, сладкую выпечку и все это проглотил. Потом пришел домой и еще раз поел, по предварительным расчетам все это составило около 3000 ккал, много, да? Но это помогло сдвинуть вес с мертвой точки, и он продолжил падать.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, правила

В мае, встав в очередной раз на весы, я был крайне удивлен, но масса моя составляла уже 81 кг, но до моего психологического идеала в 75 кг было далековато. В рацион добавил белки (их нужно больше, как советовал один сайт): рыбу, говядину, телятину, курицу и некоторые другие продукты.

История похудения. Идеальное сочетание продуктов для сохранения результата

В начале июня весы показали заветные 72,7 кг, которые я так долго ждал. И я немного переборщил на 2,3 кг, но это стало определенной подушкой безопасности для будущего — вес у человека ежедневно гуляет в пределах до 2 кг, и этот запас стал отличным средством от психологических травм на почве увеличения килограммов.

История похудения Владислава Козонина на 35 килограмм, список продуктов

Сегодня компанию мне составила овсяная каша, два яйца, жиросжигающий коктейль на основе киви, лимона, петрушки и мяты, лосось на пару, кефир и грейпфрут, и 6-часовое кардио на велосипеде. Да, есть стал больше, но все продукты нежирные, содержат белок и сжигают жир. Как по мне, это идеальное сочетание продуктов, чтобы на данный момент уже поддерживать достигнутый результат.

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