История похудения Алены Бедновой на 23 кг. Разгрузочные дни. Фото до и после

История похудения Алены Бедновой на 23 кг фото до и после

На самом деле я всегда была пухлым ребенком, и это, мягко говоря. Постоянные шутки, издевательства в школе со стороны сверстников, постоянные слезы, истерики с моей стороны в ответ на это. Смотришь на подруг, у которых первая любовь, отношения, а на меня даже никто не смотрит, только смеются.

Мне было 16 лет, когда я начала худеть, при росте 160 см мой вес был 75 кг, я понимала, что вешу слишком много, что нужно заняться собой.

История похудения. Спортом по жиру

Все началось внезапно, мы с подружкой пошли в местный спортзал, начали заниматься, мне безумно понравилось, так все и пошло.

Потом стала пересматривать свои взгляды на пищу.

  • Жирное, жареное, сладкое, мучное — это настолько все вкусно, но чтобы достичь поставленной цели, пришлось все исключить из рациона.
  • Было сложно, но тут я благодарна друзьям мужского пола, они говорили что-то вроде «ну давай ешь, что же ты, ты же хочешь стать еще больше» аппетит перебивало сразу.
В спортзале занималась сначала сама, без помощи и техники, но тут опять же помог друг. Он составил программу на тренажерах и объяснил, что да как. За 4 месяца я скинула большую часть веса около 17 кг. Это было счастье вставать на весы.

История похудения Алены Бедновой на 23 кг результат

История похудения. Удается держать вес

Прошло уже два года с тех пор, мне сейчас 18 лет.

  • Вес на данный период времени вешу около 52 кг, рост тот же, честно признаюсь, сейчас очень халатно отношусь к тому, что я ем, да и в зал тоже не хожу.
  • Периодически делаю разгрузочные недельки, исключаю все вредное, а так как сейчас лето и много фруктов, овощей то намного легче и проще.

Ну вот допустим сейчас у меня та самая неделя разгрузки:

  • сутра выпиваю стакан простой воды,
  • через пол часа завтрак: пол апельсина и 2 яйца, пью только чай зеленый без сахара и простую воду,
  • потом обедаю это может быть как вареная говядина, курочка или рыба, ну и помидорку например,
  • а на ужин легкий ни чем не заправленный салатик, огурчик, помидорчик, перец болгарский и лист салата, да вроде и все, конечно, еще за два где-то часа до сна могу съесть яблоко.

История похудения. Диеты штука бесполезная

Диеты, конечно же, тоже пробовала, но это было печально. Диета была питьевая, я очень пожалела, что села на нее.

Она заключалась в том, что можно только пить:

  • обезжиренные йогурты, кефир, ряженку, снежки,
  • всякие морсы, соки, можетели, ну почти все,
  • но кушать нельзя было, только пить.

История похудения Алены Бедновой на 23 кг питьевая диета

Я сидела на ней 3 недели и похудела на 5 кг где-то и вес мой был 57.

  • Но через неделю обычной еды, я встала на весы и была просто шокирована, меня очень раздуло, даже друзья стали говорить, что щеки больше стали и вообще я как-то поправилась.
  • За одну неделю я набрала не только вес который сбросила, но и + 3 кг сверху, я стала весить 65, это было ужасно

Больше я не стала пробовать ни каких диет, просто страшно.

Тем, кто еще только начинает худеть, хочу посоветовать, что бы были сильными и не кидали все на пол пути, захотели? Добивайтесь! И самое главное не доведите себя до истощения и нервного, и физического, у всего есть грань.
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