История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг. Диета Дюкана. Фото до и после

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг фото до и после

Все мы живём в мире, где визуальная информация правит балом, и все мы понимаем, что наш внешний вид – это не просто визитная карточка, это то, что дает первое и самое яркое представление о нас другим людям.

Аристотель говорил:

красота — это более убедительная рекомендация, чем любое рекомендательное письмо

, что подтверждает насколько наша внешность влияет на остальные аспекты жизни – от карьеры до любовных отношений.

Мне пришлось пройти достаточно долгий путь проб и ошибок, прежде чем пришло осознание того, как в действительности стоит действовать, чтобы наладить внутреннее самоощущение, внешний вид и моральное состояние.

История похудения. Преображение гадкого утенка

С детства я считала себя гадким утёнком, виной тому был лишний вес.

  • С течением времени, в подростковом возрасте я пыталась бороться с этой проблемой и справлялась. Как правило, никогда не доводила свое тело до ожирения, но лишний вес все-таки присутствовал.
  • Я пробовала немало диет, объявляла голодовку, сидела на одной воде по две недели. Постепенно пришло понимание того, что всё это приводит лишь к ещё большему набору в весе.

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг веганство

Однажды, под влиянием молодёжной моды я перешла полностью на вегетарианское питание.

  • После голодовок было не сложно всего лишь отказаться от мяса и рыбы. Постепенно вегетарианство переросло в жёсткое веганство.
  • Я исключила из своего рациона вообще все продукты животного происхождения. Несомненно, я надеялась, что питание, основанное исключительно на кашах и овощах, принесет пользу моей фигуре и здоровью, но всё оказалось гораздо сложнее…

История похудения. Поправилась на веганстве

Я сама не замечала, как ем – ем постоянно.

  • Если раньше мне хватало небольшого кусочка мяса или рыбы, чтобы чувствовать себя сытой, то теперь я съедала килограммы овощей, но не наедалась.
  • В итоге, после полутора лет веганства я приобрела (только представьте себе) более 10 кг.

Пора с этим заканчивать, — подумала я и стала постепенно переходить на нормальное питание.

Однако в 16 лет мне предстояло пережить очень сложный период: в семье произошли серьезные изменения в отрицательную сторону, гибель близкого человека.

Всё это сломало во мне всякое желание продолжать заниматься собой, следить за питанием. Таким образом, за 3 года я набрала еще почти 15 кг.

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг лишний вес

История похудения. Почти сотня!

К своим 19-ти годам при росте 166 см я весила уже 98 кг.

И тут началась паника.

Почти сто!

— говорила я сама себе, —

ты не должна была себя испортить до такой степени!

И уже с обновлённым взглядом на себя, я начала рассматривать варианты разнообразных диет.

  • К сожалению или к счастью, даже в таком раннем возрасте я уже имела печальный опыт диет. Мне важно было на этот раз подобрать такое питание, которое устроило бы не только мое сознание, но и мой организм.
  • Я начала анализировать структуры питания по разным методикам похудения. Одно я знала точно: мне необходимо питание, в котором будет присутствовать мясо и молочная продукция.
Спустя много недель я остановилась на диете Доктора Дюкана, которая основана на исключении их питания углеводов, но преимуществе белков.

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг дюкан

Читателям я предлагаю изучить эту диету подробнее на официальном сайте Доктора Дюкана. Сама же я очень коротко расскажу о ней…

История похудения. Не диета, а система питания

Этот курс питания рассчитан на очень длительное время и, как я думаю, предназначен скорее для людей, которым необходимо скинуть более 20 кг.

Диета разделена на несколько этапов.

  • На каждом из них питание претерпевает всяческие изменения и дополнения.
  • Важно отметить, что лично мне на таком питании было удобно и легко существовать. Меня уже не настигала ломка по сладкому, и я убедилась, что это питание мне подходит.

За первые 10 дней диеты (первый этап) я похудела на 6 кг и зарядилась стимулом идти дальше.

  • Постепенно вес уходил всё медленнее и медленнее, крайне важно продолжать диету и не сорваться в момент, когда килограммы перестают уходить.
  • Таким образом, за 4 месяца я похудела еще на 15 кг.
  • Далее в течение трёх месяцев освободилась еще от 6 кг. Всё это время я занималась спортом и посещала бассейн.
Лучшими вариантами тренировок для моего типа фигуры («груша») были Степ-аэробика, Bums, а также аква-аэробика и спортивный зал. Все эти виды занятий я совмещаю и провожу в спортивном клубе по 9-12 часов в неделю.

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг спортзал

История похудения. Когда вес перестает уходить

Существует весьма неприятный период, когда вес останавливается и никуда не собирается уходить, порой даже возвращаются пара килограмм. В такие моменты главное – не паниковать.

Это нормальная реакция организма. Набирается мышечная масса, задерживается вода. Всё это нужно нашему телу, чтобы восстановить силы, после такой стремительной и большой потери веса.

У меня вес остановился на 71 кг и не уходил в течение почти трёх месяцев.

  • Повторюсь, в такие моменты важно не бросить занятия спортом и правильное питание. Позже я вновь начала терять вес, уже намного медленнее, ведь, как известно, чем меньше мы весим, тем менее охотно организм расстается с килограммами.
  • Теперь, похудев уже на 29 кг приходится довольствоваться потерей веса по 300-500 гр. В МЕСЯЦ! Это нормально. Важно теперь продолжать занятия спортом, не изменять своему питанию.
  • Сейчас тот самый период, когда важно столько похудеть ещё больше, сколько постараться закрепить результат и скульптурировать тело, сделать его красивым благодаря постоянным тренировкам.

История похудения. Подводя итог

Завершу свой рассказ подведением итогов своей работы и некоторыми рекомендациями.

  • Итак, с октября 2015 года по июль 2016 я рассталась с почти тридцатью килограммами, и приобрела уверенность в себе, легкость и развила свою силу воли и самообладание.
  • Отныне и впредь пообещала себе не на словах, а на деле доказывать свои возможности в первую очередь самой же себе.

История похудения Гертруды Рихтер на 30 кг результат

Вам, дорогие читатели, советую, прежде всего, поработать со своими моральными установками и мотивацией. Наше психологические состояние – это то, что имеет, куда большее значение в построении нового внешнего вида, нового тела, чем попытки терпеть, заставлять себя, мучиться.

Обретите гармонию с собой, выясните, почему вам нужно похудеть, насколько для вас это важно и расставьте все приоритеты правильно. Только тогда здоровый образ жизни для вас станет новым глотком свежего воздуха, а не мучительной пыткой.

Узнать больше и задать вопросы мне лично можно «Вконтакте»: https://vk.com/gertrude_richter

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