История похудения Анны Решетниковой на 25 кг. Сокращение калорий. Фото до и после

История похудения Анны Решетниковой на 25 кг фото до и после

Сейчас мне 26 лет.

Как-то я решила купить себе весы, и когда я увидела цифру 101 кг, на меня напала жуткая истерика, ведь я распустила себя и добралась до центнера при росте 170 см.

Да и муж во время ссоры сказал, что я толстая, забеременеть не получалось, врач сказала, что нужно попробовать скинуть 5-10 кг для начала, чтобы организм испытал стресс. Конечно же, я тут же переключила свое внимание на вес.

История похудения. План работы на два месяца

Итак, я дала себе реальную установку за 2 месяца скинуть 10 кг.

  • Начала изучать как нужно правильно питаться, какие существуют диеты, выбрала для себя подсчет калорий и пятиразовое питание, смысл которого «все, что не вода-еда».
  • Почти сразу же пошла заниматься в женский фитнес клуб, в котором мне не стыдно было бы находиться, да и скидка у них была 50 процентов при покупке абонемента на 3 месяца.
  • Никогда не думала, что мне может понравиться заниматься. На велотренажере и на беговой дорожке есть информация о том, сколько я калорий сожгла и мне перехотелось есть шоколадки, увидев, сколько времени мне нужно пройти в горку. Бегать на тот момент я не могла, потому что было очень тяжело.

История похудения Анны Решетниковой на 25 кг спортзал

 Без ошибок тоже не обошлось...

  • В один момент я уменьшила количество калорий до 900, вес остановился...
  • Поговорила с тренером, она посоветовала у увеличить до 1200 калорий не меньше. Посещала я этот клуб 2 раза в неделю, мало, но времени больше не было.
  • Увидев результат в минус 5 кг я была в восторге. И вот мой вес 95 кг, это ж просто счастье, одежда стала свободнее, в следующий месяц скинула ещё 4 кг, что ещё больше понравилось, у меня получается!

История похудения. Перевыполнен план

Я почти дошла до цели, которую себе установила, и подумала может ещё? Или это все на что способна?
  • За третий месяц скинула ещё 5 кг и вот на весах 85 кг. Мечта была похудеть до 75 кг и носить 48 размер одежды, а не 56, ведь красивых вещей на толстых просто нет, одни балахоны.
  • За 4 месяц скинула 4 кг, стала носить 50 размер одежды, мысль о том, что я близка к цели меня радовала, но тут возникла проблема с мужем, он нервничал, что в мою сторону увеличилось внимание, даже со стороны друзей, круг нашего общения обсуждал меня, что я похорошела.
  • В один день он психанул и ушёл, нашёл себе женщину, такую, которой я была 4 месяца назад. И буквально за 3 недели мой вес стал 75 кг, как я и мечтала.

История похудения. Мой рацион питания

Примерный план моего питания в течение 4 месяцев:

  • на завтрак в 8 утра 1-2 яйца,
  • часов в 11 я съедала банан или яблоко,
  • в 13 дня я полноценно обедала, в основном ходила на бизнес ланч в кафе, там и суп и мясо,
  • около 4 часов дня ела банан или йогурт.
  • На ужин кефир или творог, который ела с бананом, что бы подсластить или с клубникой.
  • Часто делала себе закуску из армянского тонкого лаваша с курицей, овощами и сыром.
  • В обед я ела все, что моей душе захочется, кроме шоколада, ведь его отрабатывать в спорт зале долго придётся...
  • Майонез ела, но очень редко, никаких пакетированных соков и газировок, ведь там столько скрытых калорий, например в одном стакане сока 100 калорий! Лучше уж воду с лимоном.

История похудения Анны Решетниковой на 25 кг меню

Ну и, конечно, пить воду, только захотела кушать — попей, если чувство голода не прошло, то съешь банан, он очень сытный, и этот фрукт очень мне помог в моей диете. Бананы у меня были везде и дома, на работе, в сумке, машине...

Ну вот в принципе и все... Вес держится уже полгода, расслабилась я...

Количество калорий осталось тем же, но времени на спорт нет, поэтому вес стоит, но меня устраивает отражение в зеркале, я люблю себя такой, какая есть и это главное.

Старт был с весом около 100 кг, сейчас я вешу все те же 75 кг. Объёмы до: ОГ – 113 см, ОТ — 96 см, ОБ — 124 см. После: ОГ – 100 см, ОТ – 76 см, ОБ — 106 см.
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