История похудения Катажины Граница на 51 кг. Система Минус 60 и японская диета. Фото до и после

история похудения катажины граница фото до и после

Я никогда не была стройной. При моем росте 170 см я весила 75-76 кг.

Но в целом, меня это устраивало. Потом вышла замуж, забеременела, и к родам мой вес составлял уже 109 кг. И это в мои 22 года. Я стала замечать, что муж уже не так на меня смотрит. Понимала, что он меня любит и поддерживает, но он же мужчина, и ему хочется, чтобы рядом была красивая мама его ребёнка.

История похудения. Система Миримановой

Мне было тяжело ходить, и сил не хватало заниматься малышом. Я стала понимать, что пора брать себя руки. Конечно, хотелось быстрых результатов. Даже пробовала ягоды Годжи, но вес как был 109 кг, так и остался. Тогда я начала искать в интернете разные диеты, которые обещали минус 10 кг за две недели. И конечно, результат был, но как только я начинала нормально питаться, вес возвращался. Я оказалась в замкнутом круге, уже стала опускать руки, но решила, что надо ради своего здоровья и ребёнка начать все заново. Нашла в интернете статью Екатерины Миримановой и села на ее систему Минус 60.

Суть ее в том, что действительно можно есть все, что хочется, но только нужно соблюдать некоторые правила:
  • Нужно обязательно завтракать. Утренняя трапеза ускоряет обмен веществ.
  • Можно не отказываться от чая и кофе, а также от спиртного.
  • От сладкого тоже можно не отказываться, но позволить его можно себе только утром. От молочного шоколада нужно отказаться, заменив его горьким.
  • Обычный рис нужно заменить на пропаренный. По вкусу он ничем не уступает обычному, но пользы несет больше.
  • Белый хлеб можно съесть тоже только утром. Днем разрешается кусочек ржаного, но при условии, что в блюдах нет мяса или рыбы.

история похудения катажины граница система миромановой

  • Картофель и макароны тоже разрешены, но на обед и в умеренных количествах. Вечером им стоит сказать «нет».
  • Стараться есть до «шести вечера». И даже если вы ложитесь в два часа ночи, то и тогда ужин нужно делать до восьми. Чем раньше ужин, тем лучше. Но перегибать палку не стоит, устраивая последний прием пищи до пяти часов.
  • Не нужно насильно заставлять себя пить много воды. Организм сам знает, сколько ему нужно.
  • Ужин должен быть легким. Например, если есть мясо, то только его, не сочетая его ни с чем.

При соблюдении этих правил за два месяца у меня ушло 15 кг.

Мне стало немного легче двигаться, и я подключила к питанию спорт. Занималась в домашних условиях, потому что стеснялась ходить в спортзал. Спустя еще столько же времени я весила уже 74 кг, и дальше я стала удерживать вес, плавно переходя на правильное питание.

История похудения. Японская диета

Так мой вес держался еще три месяца, и я снова решила скинуть немного.

Познакомилась с японской диетой. Длится она две недели. Суть ее в том, чтобы употреблять больше белковой пищи, сокращая углеводную.

Разрешается есть:

  • куриные яйца;
  • говядину;
  • рыбу;
  • курицу;
  • молочную продукцию.

история похудения катажины граница японская диета

Также:

  • Углеводы можно получать из сухариков, оливкового масла.
  • Источником клетчатки являются фрукты и овощи.
  • Разрешается пить чистую воду, зеленый чай и кофе.
  • Количество приемов пищи сокращается до трех и перекусы не предусмотрены.
  • Ужин должен проходить как минимум за два часа до сна.
  • Новый день нужно начинать, обязательно выпивая стакан воды (активизирует метаболические процессы).
  • И нужно строго соблюдать предписанное меню, не меняя местами дни.

История похудения. Не останавливаться на достигнутом

Благодаря этому методу ушло около 7 кг, после чего я снова вернулась на систему «минус 60».

И вот спустя четыре месяца мой вес составляет 58 кг.

история похудения катажины граница система минус 60

Мне стало так легко, я порхаю, как бабочка. Полюбила свое отражение в зеркале. Сейчас стараюсь питаться правильно, регулярно хожу в спортзал. Муж будто заново влюбился в меня. Я излучаю здоровье и молодость. Стала такой, какой и должна быть девушка в 23 года.

У меня ушёл год на то, чтобы изменить себя к лучшему, и я не хочу останавливаться, хочу стать примером для детей и самой себя.
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