История похудения Любови Ёлкиной на 40 кг. Полнота и анорексия. Фото до и после

История похудения Любовь Ёлкиной на 40 кг фото до и после

Сейчас мне полных 29 лет, зовут Любовь. 13 лет назад я не могла и представить, что жизнь так перевернётся.

Ещё учась в школе, я страдала от лишнего веса.

  • Нет, я не была забитым ребёнком. Да, надо мной смеялись, но недостатка друзей у меня не было.
  • Не любила ежегодные (не знаю, есть ли они сейчас) школьные медицинские осмотры, на которых мне всегда ставили диагноз ожирение.

 История похудения. Лучше горькая правда в глаза

Училась хорошо, не любила только уроки физкультуры, всегда были тройки на занятиях. В 13 лет начала подрабатывать после школы, появлялись свои деньги, поэтому никогда не отказывала себе в пирожках, чипсах, шоколадках.

Как и все подростки хотела модненько одеваться. Особенно, имея свои деньги, меня очень обижало отсутствие красивой одежды на 80 килограммовую девочку при росте 161 см. Было нелегко подобрать молодежные кофточки, юбки, джинсы.

Для мамы я всегда была любимой красавицей, несмотря на лишние 30 кг веса.

  • В старушечьей блузочке я казалась ей идеальной, а другой было не купить.
  • Отец же вёл себя по-другому: в один прекрасный момент сказал мне, что я корова. Было обидно. Благодаря таким честным обзывательствам смогла посмотреть на себя с другой стороны...
  • Настроилась на похудение, много-много раз срывалась.

К 16 годам поняла, как же ужасно выгляжу, неправильно живу.

  • Перестала есть после 18.00. Потом перешла на питание с 12.00 до 18.00.
  • Ела только фрукты в виде яблок, обезжиренные творожки, кефир вперемешку с многочисленными срывами.

История похудения Любовь Ёлкиной на 40 кг диета

История похудения. Другая крайность

Так я питалась около 8 лет, худела медленно, но довела себя до 40 кг.

  • Началась анорексия, проблемы со здоровьем: желудок вообще на переваривал мясо, была аллергия на все подряд, сыпь из-за нее на лице, теле.
  • С горем пополам, в 25 лет (с будущим мужем познакомилась будучи девицей «в теле» в 21 год) мой мозг, не без помощи любимого человека, настроился на правильную волну.
Я постепенно начала вводить новые продукты в свой рацион, боролась с аллергией, посещала врачей, увлеклась спортом в домашних условиях. Сейчас мой вес колеблется между 52-55 кг.

Результат мне понравился. Хотелось двигаться дальше.

И тут мне подарили абонемент в фитнес-клуб.

  • Заниматься там начала два года назад. Сейчас не представляю, как же жила без этого. Первые полгода тренировалась исключительно с тренером.
  • На данный момент занимаюсь одна по программе, специально написанной для меня наставником Андреем Черкашином, в которой учтены все цели и желания, преследуемые мной. Иногда занимаюсь персонально.

История похудения. Такое правильное питание

 Питаюсь шесть раз в день каждые три часа.

  • Я встаю рано, завтрак в 6 утра. В основном это геркулес на воде или гречка с ложкой оливкового масла, кружка кофе с молоком (не пью обезжиренное, покупаю 2,5%).
  • Второй завтрак в 9.00 — фрукт, овощ, творог (или-или).
  • Обед в 12.00 — крупы, овощи, куриная грудка, говядина, рыба, морепродукты.
  • Два перекуса в 15.00 и 18.00. Сейчас в сезон овощей, фруктов и стараюсь по максимуму перекусывать ими, тем более, мама выращивает свои огурцы, помидоры, зелень.
  • В 21.00 ужин в виде обезжиренного творога, кефира или салат из овощей с оливковым маслом и куриной грудкой.
  • В течение дня обязательно стараюсь выпить не менее 1,5 литров воды.
  • Соль, сахар, фастфуд, кетчуп, соусы, сладости не ем вообще.
  • Не курю, не пью, а лет в 18-20 не брезговала джин-тониками в железных банках.

История похудения Любовь Ёлкиной на 40 кг меню

Конечно, я совру, если скажу, что ничем себя не балую. Да, я могу очень редко позволить себе кусочек торта из хорошей кондитерской, приготовленный собственноручно или горький шоколад.

Мясо, рыбу запекаю, чаще просто варю, потому что катастрофически не хватает времени. Я работаю с 9 до 18 с понедельника по пятницу, еду беру с собой, зал стараюсь посещать 5-7 раз в неделю по 2 часа, замужем, пока воспитываю только шестимесячного щенка московской сторожевой.

Всем желающим похудеть советую только правильное питание, о котором можно найти исчерпывающую информацию на просторах Интернета и хотя бы минимум физических нагрузок: ходьба, бег.

Простейшие упражнения можно выполнять дома. Было бы желание. Похудеть может каждый. Жалею об одном: нужно было раньше начинать заниматься собой. Удачи в здоровых начинаниях.

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