Олеся Гусева. Интервью с фитнес-тренером: «Люблю есть чизкейк во время сушки!»

Олеся Гусева. Интервью с фитнес-тренером для похудения

Овсянка для спортсмена-бодибилдера словно манна небесная. После куриной грудки, конечно!

Из этой самой овсянки самые находчивые умудряются готовить нежнейшие низкокалорийные десерты.

Наша героиня, молодой и перспективный фитнес-тренер Олеся Гусева из Санкт-Петербурга – не исключение. Ее инстаграм – просто кладезь подобных рецептов!

Однако наш разговор с Олесей не ограничился одной овсянкой. Мы ей задали вопросы касательно жизни спортивной и похудения.

Подробнее читайте в нашем эксклюзивном интервью.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Интервью для slimim.com

— Олеся, почему выбрала профессию фитнес-тренера?

Фитнес тренер — это призвание, это работа выбрала меня, а не я выбирала. (улыбается) Говорят ведь, найди дело по душе и тебе не придется работать ни дня в своей жизни.

Я от природы активный ребенок. За свою жизнь я успела попробовать себя в различных видах спорта. Это и легкая атлетика, тяжелая атлетика, акробатика, спортивные и бальные танцы, байдарки — даже какое-то короткое время. Успела поработать по профессии, у меня высшее образование по специальности «экономика и менеджмент», но быстро поняла, что это не мое. Я хотела заниматься делом по душе. Пойти в зал стеснялась, особенно тренером, и даже тогда, когда получила образование инструктора! Но спасибо любимому, он дал мне пинка, и получилось то, что получилось!

— Насколько нам известно, ты еще и выступаешь в номинации «фитнес-бикини». Каких успехов добилась?

— Работа тренером обязывала быть в форме! А чтоб было больше мотивации, было принято решение выступить в соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу в категории «фитнес-бикини». Мои первые соревнования были по пляжному бикини, там я заняла 6 место. Дико расстроилась, но твердо решила идти дальше. Дальше соревнования Северо-Запада и международный турнир. Полуфиналы.

Пошел второй год подготовки, новый сезон. Я стала финалисткой Псковской области и 5 место, финалисткой Северо-Запада.

Пока цели не реализованы. Но я иду к ним. Помогаю людям обрести мотивацию и делюсь советами подготовки.

Спокойной ночи ... 😘

A photo posted by @lesichka89 on

— Все еще впереди! Олеся, а насколько сейчас твоя форма близка к соревновательной?

— Форма… (смеется)

Если честно, сначала после соревнований я жестко набирала и была похожа на покемона! Сейчас моя форма в межсезонье очень аппетитна и нравится мне и окружающим. (улыбается)

— В твоем инстаграме очень много фото вкусностей. Есть даже фото аппетитного, но якобы низкокалорийного чизкейка на завтрак. Разрешено ли есть это блюдо при подготовке?

— Так как много моих клиентов, друзей и просто чужих людей подписано на меня в соцсетях, то я стараюсь им показать, насколько может быть разнообразным диетические меню или меню на сушке, да и просто тортики, не вредящие фигуре. Чизкейк — одно из моих любимых блюд! И в начале сушки, когда молочные продукты не исключены из моего рациона, — это мой любимый завтрак!

— Также ты готовишь много  интересных блюд из простой овсянки. Поделись рецептом самого легкого кушанья.

— Овсянка — это таблица Менделеева по витаминам и минералам.

Из нее можно сделать все, что угодно! Самое простое — это фитнес-печенье и торт.

  • Печенье делается элементарно: 3 ст.л овсянки , белок 1 яйца, корица и изюм (можно размять банан ) размешать, выпекать на антипригарной сковородке или духовке.
  • Торт: 3 ст. л овсянки, яйцо и чуть гашеной соды размешать и отправить на 3 минуты в микроволновку. Затем достать из глубокой формы, разрезать пополам и промазать творогом с какао и медом, украсить фруктами.
— Хватает ли времени на приготовлении пищи при твоем ритме жизни?

— Готовить я обожаю, я люблю делать торты: и ПП, и нет, люблю экспериментировать и делать новые блюда. Поэтому начать лепить чизкейк на утро в полночь или час ночи для меня не проблема! (смеется) Я – сладкоежка!

— Скажи, тяжело ли тебе дается сушка тела?

— Сушка — вообще штука непростая, первая была адом… Для меня и окружающих. На работе я почти ни с кем не общалась, дома были проблемы. Но это прошло. Потом, потом режим правильного питания победил, и мне стало легче преодолевать и сушку. Свой рацион за 3,4 месяца подстраиваю так, чтоб сильно не «урезаться» ближе к соревнованиям.

— Остаются ли у тебя при таком рационе силы на спортзал?

— Силы иногда покидают и одолевает лень, мы же люди. (улыбается) Бывает, поработаешь, потренируешь 5 девочек и самой уже не хочется ничего делать. Поэтому стараюсь тренироваться утром до работы, чтоб избежать пропуска тренировки.

— Как ты выходишь из сушки: набрасываешься на некогда запретные продукты?

— Ой, из сушки так нормально и не научилась выходить, ем все подряд и в жутких количествах! Так нельзя! Последний раз я так была обезвожена, что выпила сразу 4 литра воды за раз! Утром надо было меня видеть! (смеется)

Вечерний #обедище#))

A photo posted by @lesichka89 on

— Опиши свой рацион на один день на подготовке.

— На подготовке утро начинаю со стакана воды и льняного масла.

  • Далее завтрак: овсянка, творог, белки яйца, мед, курага и кофе.
  • Потом, в обед — гречка и куриные котлеты (из грудки с кабачком) и овощи.
  • Перед тренировкой – минералка.
  • После — витамины и изолят.
  • Через час — гречка или овсянка и половинка яблока.
  • Ужин — овощи и рыба.
— Какие вершины «железного» спорта мечтаешь покорить?

— Я — спортсмен, а значит вершина — это медаль, это титул и статус.

— А теперь поведай нам об успехах своих подопечных.

— У меня есть несколько удивительных девочек. Максимально одна моя клиентка скинула 50 кг! За год и при этом качество кожи и тела не пострадало, все успело подтянуться и встать на свои места! Онлайн контроль привел девушку к потери 20 кг после родов при тренировках дома. Так что у меня есть много примеров.

— Может, вопрос прозвучит некорректно, но дорого ли быть спортсменкой фитнес-бикини в финансовом плане?

— Эм... Скажем так, это дорогое хобби, очень дорогое!

— Расскажи о своих проектах.

— Тренирую на базе Фитнес-Хаус Колпино, веду свою секцию в тренажерном зале  под названием «Качественная работа над телом», где отвечаю на вопросы и помогаю добиться результатов.

— Напоследок твои пожелания нашим читательницам.

— Уважаемые друзья, если вы проснулись и решили поменять свою жизни в корне, начинайте действовать! Выходите за пределы  зоны комфорта, идите сложными путями, и ваши труды будут вознаграждены! А для тех у кого нет мотивации — милости прошу к себе на тренировки. Научу вас любить себя, и увидите, как изменится отношения окружающих к вам, и поднимется ваша самооценка!

Пятничный кач... Качаем булки)))

A photo posted by @lesichka89 on