История похудения Юлии Бойчук на 24 кг. Тренировки в экстремальных условиях. Диет-рецепты. Фото до и после

история похудения юлии бойчук фото до и после

Сейчас мне 18 лет. Моя история похудения достаточно банальна.

Я, как и любой подросток в переходном возрасте стала не любить себя. Меня раздражал мой вес, складки и свисающие бока. Подруги напрямую твердили, что нужно срочно худеть, хватит есть. С противоположным полом отношения совсем не складывались, от них я могла услышать лишь оскорбления, наверное, какое-то время я пытаюсь себя оправдать и говорила что у меня просто такой обмен веществ, такая структура и поэтому я не могу похудеть, но на самом то деле я просто даже не пыталась.

Потом в один момент что-то в голове перевернулось, и я поняла, что мне это надо, не только для красоты, но и для здоровья.

История похудения. Я буду стройной!

 Мой изначальный вес 80 кг при росте 167 см, это ужасно.

Худеть я начала с бега, просто вставала утром и бежала, пусть 10 минут, но главное, что я это делала. Я начал употреблять меньше еды, я не ограничивала себя в выборе рациона питания, но порции сокращала. Со временем перешла на правильное питание, ограничила сладкое, но не исключила полностью, а отказалась от хлеба, выпечки, сладких газировок и сока.

Затем в наш город пришла война, какое-то время приходилось есть только то, что было. Так как сидя время от времени в подвале, не особо повыбираешь, что покушать. Света, связи не было, заняться нечем, и я решила заняться… собой. Каждый день выполняла элементарные тренировки, затем уехала и там старалась правильно питаться и каждый день уделяла минут 20 тренировке.

История похудения. Год для нового тела и новой жизни

Для того, чтобы похудеть, мне понадобился год. Сейчас мой вес 56 кг при росте 168 см.

Я продолжаю работу над собой придерживаюсь правильного питания и улучшаю качество своего тела. Я поняла, то, что нет ничего невозможного, главное начать.

Завтрак у меня обычно сладкий, многое могу себе позволить именно утром, затем перекусываю фруктами или овощами, в обед либо супчик или же каша с куриной грудкой и овощами, и ужин, что-либо белковое и, конечно, 2 литра воды в сутки.

история похудения юлии бойчук новое тело

История похудения. Диетический рецепт

Очень люблю делать куриную запеканку с грибами и сыром.

  • Для этого нам понадобится куриное филе, шампиньоны, помидор крупный, сыр, кефир, специи по вкусу.
  • Для начала мы нарезаем грибы кубиками и тушим их в кефире на сковороде, филе мы нарезаем полосочками, и выкладываем на противень половину, затем сверху мы выкладываем грибы, которые мы протушили, следующий слой — это нарезанные кружочками помидоры, и сверху выкладываем опять филе.
  • Затем натираем сыр на терке и смешиваем его с кефиром.
  • Добавляем соль, перец и поливаем всю нашу запеканку этой массой.
  • И ставим в духовку минут на 40. Приятного аппетита!
PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PGRpdiBpZD0ieWFuZGV4X2FkX3RvcCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc+PC9pbnM+PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMiAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny0yIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkgew0KICAgICAgICB3W25dID0gd1tuXSB8fCBbXTsNCiAgICAgICAgd1tuXS5wdXNoKGZ1bmN0aW9uKCkgew0KICAgICAgICAgICAgWWEuQ29udGV4dC5BZHZNYW5hZ2VyLnJlbmRlcih7DQogICAgICAgICAgICAgICAgYmxvY2tJZDogIlItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgcmVuZGVyVG86ICJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMiIsDQogICAgICAgICAgICAgICAgaG9yaXpvbnRhbEFsaWduOiBmYWxzZSwNCiAgICAgICAgICAgICAgICBhc3luYzogdHJ1ZQ0KICAgICAgICAgICAgfSk7DQogICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB0ID0gZC5nZXRFbGVtZW50c0J5VGFnTmFtZSgic2NyaXB0IilbMF07DQogICAgICAgIHMgPSBkLmNyZWF0ZUVsZW1lbnQoInNjcmlwdCIpOw0KICAgICAgICBzLnR5cGUgPSAidGV4dC9qYXZhc2NyaXB0IjsNCiAgICAgICAgcy5zcmMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD4=PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MSUiPjwhLS0gWWFuZGV4LlJUQiBSLUEtMjMxMzg3LTEgLS0+DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMSI+PC9kaXY+DQo8c2NyaXB0IHR5cGU9InRleHQvamF2YXNjcmlwdCI+DQogICAgKGZ1bmN0aW9uKHcsIGQsIG4sIHMsIHQpIHsNCiAgICAgICAgd1tuXSA9IHdbbl0gfHwgW107DQogICAgICAgIHdbbl0ucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsNCiAgICAgICAgICAgIFlhLkNvbnRleHQuQWR2TWFuYWdlci5yZW5kZXIoew0KICAgICAgICAgICAgICAgIGJsb2NrSWQ6ICJSLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIHJlbmRlclRvOiAieWFuZGV4X3J0Yl9SLUEtMjMxMzg3LTEiLA0KICAgICAgICAgICAgICAgIGhvcml6b250YWxBbGlnbjogZmFsc2UsDQogICAgICAgICAgICAgICAgYXN5bmM6IHRydWUNCiAgICAgICAgICAgIH0pOw0KICAgICAgICB9KTsNCiAgICAgICAgdCA9IGQuZ2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWUoInNjcmlwdCIpWzBdOw0KICAgICAgICBzID0gZC5jcmVhdGVFbGVtZW50KCJzY3JpcHQiKTsNCiAgICAgICAgcy50eXBlID0gInRleHQvamF2YXNjcmlwdCI7DQogICAgICAgIHMuc3JjID0gIi8vYW4ueWFuZGV4LnJ1L3N5c3RlbS9jb250ZXh0LmpzIjsNCiAgICAgICAgcy5hc3luYyA9IHRydWU7DQogICAgICAgIHQucGFyZW50Tm9kZS5pbnNlcnRCZWZvcmUocywgdCk7DQogICAgfSkodGhpcywgdGhpcy5kb2N1bWVudCwgInlhbmRleENvbnRleHRBc3luY0NhbGxiYWNrcyIpOw0KPC9zY3JpcHQ+PC9kaXY+