История похудения Екатерины Ветровой на 20 килограммов. Смотреть на объемы, а не на вес. Фото до и после

история похудения екатерины ветровой фото до и после

Сейчас мне 25 лет. Я и раньше не была стройняшкой, но и никогда не переходила рубеж – имела аппетитные формы. Несколько лет назад у меня была операция на щитовидной железе: мне ее полностью удалили, и каждое утро теперь начинается с приема таблеток гармонозамещающей терапии.

В какой-то момент я встала на весы и обнаружила вес в 80 кг при росте 162.

Я понимала, что нужно начинать что-то менять в своей жизни, но не понимала, как с этим бороться.

История похудения. Спорт как спасение

Весной прошлого года я рассталась с любимым человеком, и спасением от депрессии стал спорт. Вспоминаю, как выходила на пробежку и не могла даже километра пробежать. Определяющим стала поддержка моей подруги и коллеги, которая на тот момент активно тренировалась уже не один год. Я занималась, а она наблюдала и корректировала.

Когда утренние пробежки начали развивать во мне выносливость, я записалась в тренажерный зал.

Мне очень повезло, потому что там очень активный мотивационный дух. Индивидуальные занятия с тренером я брала только для того, чтобы отработать технический аспект.

история похудения екатерины ветровой спорт

Наставник постоянно взывал к искоренению жалости к себе, своей лени. Однажды на одной из таких тренировок я простояла в провесной планке более двух минут.

Наверное, тогда-то я поняла, что что-то я все-таки могу.

Были люди, которые не могли поверить в то, что я так рьяно соблюдаю режим, они сомневались и шептались за спиной, но я чётко понимала, что если сорвусь — сделаю хуже только себе.

История похудения. Избавление от пищевой зависимости

Похудение было в два этапа.

За три месяца я потеряла около 8 кг. Потом был перерыв 3 месяца, когда я придерживалась правильного питания, но в зал не ходила. За последние 4 месяца я вернулась к активному образу жизни. Зал трижды в неделю, пробежки и правильный рацион.

Сейчас у меня период сушки: мой организм отторгает углеводы — я почти не ем каш. Не потому что стала фанатичной, а оттого, что есть овощи, которые люблю.

Моим пунктиком стало взвешивание.

Все, что я собираюсь съесть, я взвешиваю. Иногда могу себе позволить вредность, тот же пирожок или конфету, но я осознаю, сколько там калорий и как буду их сжигать.

история похудения екатерины ветровой пищевая зависимость

Пищевая зависимость — страшная вещь.

Я избавилась от неё, перестроив восприятие: отказалась от соли, все, что жирное или с майонезом, не могу запихнуть даже в себя. Когда спрашивают о секретах или методах, говорю, как есть, что не изобретала велосипеда и не ждала быстрого результата.

Правильное питание и спорт.

  • Исключила жирные продукты (кефир, молоко, йогурт все обезжиренное, сыры до 40%).
  • Самое основное – это отказ от сахара в любом виде. Сладкое заменяю фруктами, крайне редко мёдом.
  • Ещё мой секрет — это лишение. Это когда твоё ПП кажется уже приелось, я лишаю себя мяса и круп. Ем только овощи. В таком формате пару дней и возвращение к правильному питанию подобно празднику.
  • Баловать и хвалить для меня — это странно, ведь я не чувствую себя лишенной или ущемлённой. Наоборот, я контролирую свой организм и его потребности, правда, не всегда.

История похудения. Сложно увидеть результат

Собираюсь ли худеть дальше?

Скорее, хочу быть здоровее. Остановиться крайне сложно, особенно, если очень любишь то, что делаешь. Все, что происходит — это не временное явление, скорее, это уже образ жизни, другое восприятие спорта, питания и своего тела.

история похудения екатерины ветровой результат

Сейчас мой вес около 60 килограммов.

Я за ним не слежу, у меня и весов в доме нет. Больше обращаю внимание на параметры, особенно на их соотношение и пропорции. Мы же моделируем себя, создаём. Каждые три дня у меня замер, я уже дошла до того, что просчитала соотношение длины ног к своему росту.

Тем более, что вес относителен. Девочки с весом в 70 кг были в два раза шире меня, это при том, что я на порядок ниже. Мышцы тяжелее жира, от того и рекомендую смотреть на объемы, а не на вес.

Самым сложным на этом пути было увидеть себя на финише.

Все говорили, что уже видят меня стройняшкой, а я не видела. И теперь не могу представить, какой буду через год. Знаю, что ни рождение детей, ни болезни, ни другие причины не должны останавливать женщину на пути к красоте и гармонии. Тело — это показатель самоуважения, силы духа. Оно бренно и второстепенно, но встречают всегда по одежке.

История похудения. Не все приходит сразу

Что изменилось?

Многое. В первую очередь, я. Не только внешне, но и внутренне. Я перестала бояться сложностей и преград, перестала отступать, появился вот этот спортивный азарт, и он перешёл на другие жизненные аспекты.

история похудения екатерины ветровой красота и здоровье

Немного сложнее стало с мужчинами. Теперь они воспринимают, как красивый фантик, как долгожданную новую игрушку из детского мира или новую модель телефона. Лично меня это напрягает. Льстит, мотивирует, но не более. Поэтому приходится быть более сдержанной, чем раньше, выстраивать оборону, скажем так.

Я делюсь сейчас своим опытом не для того, что бы собрать лайки и самоутвердиться, с этим у меня нет проблем, а для того, чтобы кто-то, как я, понял, что секрет успеха в постоянстве, что не все приходит сразу.

И на самом деле, трансформация — это не подвиг, а скорее наоборот, это плата за слабость духа и зависимость перед обстоятельствами.

Оно стоит того, весь этот путь. Эти 1500 калорий в день, которые сами собой сократились до 1000. Самое сложное — это начать, сделать первый шаг, но лучше раз попробовать, чем рассуждать.

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