Юрий Спасокукоцкий. Интервью с фитнес-тренером: «Человеку нужно гораздо меньше есть, чем он думает!»

Юрий Спасокукоцкий. Интервью с популярным фитнес-тренером для похудения

Юрий Спасокукоцкий – яркая и более чем известная личность в бодибилдинге. Где-то эпатажный, в чем-то дерзкий, но он всегда, словно невидимой силой, притягивает к себе окружающих.

Личное досье:

  • Родился в Киеве, в данное время проживает в Москве.
  • В юном возрасте будущий спортсмен даже имел инвалидность из-за тяжелой бронхиальной астмы.
  • Почему стал заниматься спортом? Все банально – не устраивала его физическая форма. А потом все закрутилось, понеслось…
  • В чем заключается секрет его популярности?
  • Каких высот добились его подопечные?
  • Почему его нестандартный подход к сушке тела работает вопреки мнениям других?

Об этом и многом другом Юрий рассказал интернет-изданию Айслимминг.

Ссылки на интернет-ресурсы:

Я продолжаю свою долгую сушку с отличным настроением! Безусловно, такой трудновыполнимый план — держать месяцами и даже годами напролет качественную форму для толстяка — эндоморфа если и осуществим для то лишь если на помощь придет прекрасная женщина. Она и приголубит, и голубцы приготовит в день загрузки. Она поймет и поддержит, и спрячет свои конфеты в надежный тайник еще до того как голодный муж их заметит и сожрет все до единой. I keep a long transformation with high spirits! Of course, such exigeant plan — keep for months or even years on end to form a high quality fat — endomorphs if feasible for it only if you come to the aid of lovely woman . She prigolubit and prepare stuffed in the boot day. She will understand and support , and hide their candy in a reliable cache before a hungry husband noticed them and devour every last one . #мы #mywife #family#myfamily#семья#любимая #sexyboy #sexymen #малышка #мужик #мужчина #male#malemodel #sexybeast #mylove #fitnes #фитнес #тренер #москва

A photo posted by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps) on

Интервью для slimim.com

— Юрий, здравствуйте! Почему вы решили связать свою жизнь со спортом?

— Так сложилась моя судьба. Все произошло естественным образом. Сам того не понимая, я всегда чувствовал, что мне необходимо иметь мускулистое телосложение и кубики пресса, и этого у меня изначально не было даже в молодом возрасте. Поэтому рано или поздно мне пришлось бросить вызов своим природным данным и стать таким, как я мечтал.

— Были ли у вас в прошлом проблемы с лишним весом?

— Уже в 19 лет я столкнулся с такой проблемой, как жир на животе. Я пошел в зал и начал 3 раза в неделю тренироваться, но кубики пресса все равно не появились, поскольку ненавистный жирок скрывал их ровным слоем. Я, конечно, не был американским толстяком и не имел сто килограмм лишнего жира, но набрать 10-20 кг лишнего жира проблемой не было. Да и откладывался он только на животе, а руки оставались тонкими, а плечи узкими. Я решил это изменить, сделал пресс и сузил талию, подкачал дельты и руки. Для этого пришлось полностью перекроить традиционную методику тренировок!

— Сколько времени вам понадобилось для того, чтобы добиться того тела, что есть сейчас у вас?

— Я занимаюсь фитнесом и бодибилдингом 20 лет, но хорошая сухая форма у меня далеко не всегда. Это происходило из-за того, что я часто находился «на массе». Недавно я начал свое шоу «Суше с каждым днем» в рамках этого шоу я целый год должен быть в сухой форме. Это шоу отличная мотивация и для меня и для зрителей! Тут уже не расслабишься и не заплывешь жиром! (смеется)

— Довольны ли вы своей формой в данное время?

— В данное время моя форма на 98% от того, что надо. У меня почти нет жира, и я очень доволен, что постоянно контролирую свой аппетит, поддерживаю очень низкий процент жира в организме, до 8%!

Как уже наверное догадываются многие подписчики Юрия Спасокукоцкого, популярный телеведущий Дмитрий Хрусталев является его братом близнецом. Если Вам кажется это забавным, рекомендуется всенепременно следить за новостями данной страницы! 1 апреля Вас ждет невероятный сюрприз! #спасокукоцкий #хрусталев #близнецы #братья @dmitry_khrustalev отличное фото! #dmitry_khrustalev #фитнес #бодибилдинг #тренировка #юмор #мотивация #мотивашка #москва #досугмосква

A photo posted by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps) on

— Как у вас возникла идея создать спортивный видеоблог?

— Я создал свой блог совершенно случайно. Просто выкладывал свои ролики на youtube, и потом обнаружил, что их оказывается все смотрят и подписываются. (улыбается) Для меня это оказалось полнейшим сюрпризом.

— Как считаете, почему он за короткое время стал  мегапопулярным?

— Все просто! Я первый фитнес блогер в СНГ. Первый в том смысле, что до меня просто не существовало фитнес-блогеров на youtube! Поэтому я был просто обречен на успех. Ну и не скрою, некоторые ролики носили несколько эпатажный характер.

— Намерены ли вы участвовать в соревнованиях еще или же целиком  посвящаете себя  тренерской деятельности?

— Участие в соревнованиях я не исключаю. Сейчас моя обычная форма довольно близка к соревновательной.

— Расскажите о достижениях своих подопечных.

— Отзывы моих клиентов можно посмотреть на моем личном сайте.

  • Одна из моих клиенток стала чемпионкой по бодибилдингу в парах по версии WABBA.
  • Еще одна девушка Наталия Филиппова из Вологды в 51 год стала чемпионкой России и Мира по WFF.
  • Наталия Фера из Киева похудела на 30 кг и заняла первое место на чемпионате Украины по пауэрлифтингу.
  • Ардак Даумов стал чемпионом в категории Менс Физик.
  • Еще один мой подопечный стал чемпионом Мира по жиму лежа среди юниоров.
  • И, наконец, я тренировал чемпиона по жиму лежа параолимпийца, который установил личный рекорд, победив на соревнованиях с результатом 205 кг в жиме.

Меня зовут Евгений Иванов, мне 33 года. Я никогда не занимался бодибилдингом и начал с нуля, поэтому обратился к онлайн тренеру. В течение 3 месяцев я проходил сушку тела под руководством Юрия Спасокукоцкого. В процессе онлайн тренировок и похудел на 18 килограмм. Моя цель была впервые увидеть свой пресс и она была достигнута! Поэтому я оставляю положительный отзыв! План питания и тренировок предложенные Юрием сработали эффективно и хорошо мне подошли. #фитнес #getlean #fitness #худею #сушка #сушкатела #похудение #худеюклету #будустройной #худеювинста #худеюнапп #худеюправильно #фитнесбикини #худеювкусно #диета #fatloss #правильнаяеда #диетолог #diet Написать тренеру: uabiceps@gmail.com

A photo posted by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps) on

— Возникают ли у вас трудности  при работе с клиентами?

— Конечно, возникают! Это же обычные люди со своими слабостями и трудностями. Многим тяжело дается диета и регулярные тренировки. Приходится уговаривать, мотивировать, помогать фокусироваться на своей цели. И это работает!

— Какого принципа питания вы придерживаетесь в данное время?

— Сейчас я использую уникальную циклическую систему питания, которая объединяет в себя такие системы как БУЧ и ПГ (периодическое голодание). 2 дня я очень мало ем, да к тому же еще сижу на «безуглеводке», затем, 1 день у меня идет загрузка калориями и углеводами. Так я питался, пока у меня полностью не сгорел весь жир! Приятно, что я могу и позволить себе поесть пару раз в неделю любимые блюда и при этом не набирать жир. Минус методики – она работает достаточно медленно. Нужно 3-4 месяца чтобы сгорел весь жир лично у меня.

— Какие продукты питания преобладают в вашем рационе?

— В свои «трудные» дни я ем только куриную грудку, тунца, овощи и аминокислоты BCAA. Также пью водорастворимые витамины. В свои «загрузочные дни» я вообще ни в чем себе не отказываю!

— Позволяете ли вы себе что-то из вредной пищи?

— Позволяю в загрузочные дни, но в небольших количествах и неохотно. Например, я не буду съедать пакет чипсов, но могу, если очень захочется съесть пару чипс. Основной упор — на рис, пасту, рыбу, фрукты и овощи. Правильное и полезное питание!

Soon I'm starting a new online show to motivate my subscribers ! I will work hard to improve my form , to adhere to a strict diet and I will call you to do the same as working in a team with me. You'll see what I eat every day , and it increases the quality of the muscles , day after day ! Скоро я начинаю новое онлайн шоу для мотивации моих подписчиков! Я буду работать над улучшением моей формы, придерживаться строгой диеты и призову Вас делать то же самое работая в одной команде вместе со мной. Вы увидите что я ем каждый день и как увеличивается качество мышц день за днем! #diet #fitness #motivation #fitforlife #fitnes #workout #бодибилдинг #fitspo #fit #food #худею #диета #сушка #правильноепитание #toning #getlean #eatwell #healthylife #healthyfood

A photo posted by Юрий Спасокукоцкий 💪 (@superbiceps) on

— Насколько мы знаем, у вас нестандартный подход к сушке тела. Расскажите об этом подробнее.

— В принципе, молодые и неопытные тренеры, обладающие большой мышечной массой и быстрым метаболизмам, предлагают клиентам слишком много есть. Копируя их рацион, их клиенты моментально заплывают жиром. Мой подход более реалистичен. Человеку нужно гораздо меньше есть, чем он думает, чтобы нормально жить, быть здоровым и тренироваться. В конце концов, жир на нашем теле — это излишек калорий, так почему же вы так боитесь сокращать эти калории?!

Я бы никогда не получил свои призовые места на соревнованиях, если бы тренировался и пытался как все и употреблял бы на сушке по 2000 калорий. Я решил рискнуть и перед очередным чемпионатом мира урезал калораж рациона экстремально низко, — до 300-500 калорий в день! В результате я, вопреки всем предсказаниям недоброжелателей, не потерял мышечную массу, но сразу же перегнал своих конкурентов в плане рельефности мускулатуры.

— ...Также вы применяете лимонную воду при сушке. Чем полезна такая вода?

— Лимоны не дают сушки, как таковой. Но они почти не содержат калорий, дают тонизирующий эффект, а также содержат столь необходимый на сушке витамин С. Так что это просто дополнительное питание.

— Какими проектами занимаетесь в данное время? Что в планах?

— В данный момент я занимаюсь проектом Просушка.рф. Под моим руководством сушится одновременно тысячи людей! Это очень большая честь быть их наставником!

— Напоследок ваши пожелания нашим читателям.

— Я хочу пожелать идти по пути самосовершенствования, как в направлении физического здоровья и красоты, так и в других направлениях! И, конечно, удачи, любви и счастья!

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