История похудения Антонины Михайловой на 22 кг. ПП и интенсивные тренировки. Фото до и после

История похудения Антонины Михайловой на 22 кг фото до и после

Мне 19 лет.

В 9 классе мой максимальный вес при росте 163 см достиг 93-94 кг.

С самого детства мне всегда доставалось всё самое вкусное. Я была абсолютно полностью зависима от еды. Бабушка всегда прятала от родителей для меня конфетки и без большой порции жареной картошечки никогда не отпускала. Поэтому аппетит был просто огромный. Казалось, могу съесть целого слона, но и этого мне будет мало.

История похудения. Тренажер вместо вешалки

Папа начал за меня беспокоиться и приобрел для меня велотренажер, чтобы хоть здесь я начала отвлекаться от еды и больше двигаться. И что вы думаете?

Велотренажер отлично заменил нам еще одну вешалку. Тогда родители предприняли новый способ: купили, довольно, дорогие чудо средства для похудения, которые рекламируют практически везде.

Вес начал медленно и плавно стекать, весы показали минус 10 кг.

  • Но вскоре из-за финансовых трудностей, покупать их стало невозможно. Естественно, вес начал стремительно подниматься и, скоро, ушедшие килограммы вернулись ко мне обратно.
  • Страшно было пройти мимо зеркала. Расстроилась еще больше и вбила себе в голову, что похудеть невозможно.

История похудения Антонины Михайловой на 22 кг лишний вес

История похудения. Пора что-то делать

Позже появились проблемы со здоровьем:

  • начало скакать давление, появилась вероятность возникновения диабета и отдышка.
  • Подняться на 3 этаж без передышки было проблематично.
  • В 18 лет я начала задумываться о том, что так продолжать больше нельзя.

Начала поиски способа сбросить лишний вес, и мой выбор пал на правильное питание.

  • Кушать 5-6 раз в день было для меня идеальным вариантом. Кушать так часто казалось просто сказкой.
  • В самом начале были сомнения, что у меня самостоятельно что-нибудь получится, но через 2 месяца в зеркале я заметила, как начала меняться.

Из рациона питания я полностью исключила:

  • любые колбасные изделия;
  • майонез и кетчуп;
  • фастфуд;
  • жареное;
  • сладкое;

История похудения Антонины Михайловой на 22 кг фастфуд

История похудения. Мой примерный рацион питания

Меню на день выглядит так:

  • Завтракаю любой кашей или омлетом, в перекусы фрукты или творог, в обед могу позволить куриную грудку, свинину или рыбу, приготовленную в мультиварке без масла.
  • На ужин предпочитаю что-нибудь легкое, например, овощной салат. Ем часто, но маленькими порциями. Раньше мне было трудно привыкнуть к таким порциям, зато сейчас абсолютно хватает.
  • Чтобы избежать срывов, иногда утром позволяла кусочек овсяного печенья, это позволяло не сорваться. В течение дня обязательно стараюсь выпивать много воды, не менее 1,5 л.

Только начав тренировки, не могла понять, как люди могу всю жизнь тренироваться.

  • После 20 мин занятий я так уставала, что из меня можно было выжимать соки.
  • Зато сейчас тренируюсь не менее 60 мин и не пропускаю ни одной тренировки. А главное, получаю удовольствие от них.

История похудения Антонины Михайловой на 22 кг результат

Сейчас мой вес составляет 72 кг, и на достигнутом я не останавливаюсь!

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