История похудения Анны Дитковской на 35 кг. Программа тренировок и ПП. Фото до и после

История похудения Анны Дитковской на 35 кг фото до и после

Мне 18 лет.

Самый большой вес достигал 93 кг при росте 168 см. Я никогда не была худой. Полнота сопровождала меня с детства. А все потому, что я много ела.

История похудения. За компанию

Вообще, всегда, когда задают вопрос: «Почему решила худеть?», сразу сами предлагают ответ типа влюбилась, мальчик понравился. На самом деле ничего подобного. Я начала работать над собой для себя. Конечно, каждому нужен толчок, чтобы решиться на такое большое дело.

Меня сподвигла мама, которая предложила мне сесть с ней на диету.

  • Но тогда еще никто не знал, что, спустя неделю, она закинет это дело, но не я, потому что вошла в раж.
  • Поначалу мое питание не сильно напоминало правильное, я ела утром и днем и пила кефир вечером. Но в сладком и мучном, безусловно, были серьезные ограничения.

Позже в дело подключился и спорт.

  • Я даже купила себе какой-то костюм-сауну для этого. Сначала занималась дома по часу в день. Просто смотрела разные видеоролики и выбирала понравившиеся упражнения, составляя свою программу тренировок. Далее питание уже становилось правильным.
  • Я подключила утренние пробежки. Они длились примерно полчаса плюс утренняя разминка. В итоге физическая нагрузка была два раза в день: утром и днем. Сейчас сама не понимаю, как хватало столько сил и упорства, ведь это колоссальный труд. Но это стоило того.

История похудения Анны Дитковской на 35 кг результат

Что еще могу сказать про питание? Наверное, ничего нового.

  • Сладкое, мучное нужно, если не исключить, то уменьшить и очень значительно. Раз в неделю немного можно себе позволить.
  • Не думаю, что нужно много говорить о рационе. Достаточно просто ввести в Интернете «принципы правильного питания» и пытаться придерживаться их. Сегодня я тоже стараюсь соблюдать пп, но сахар ем намного чаще, чем во время похудения. Ну, не могу я себе в этом отказать, шоколадная душа.

История похудения. Главное мотивация

Сейчас мой вес составляет 58 кг. Похудела я за 1,5-2 года. Что было сложнее всего при похудении?

  • Да даже не знаю. Сам по себе процесс нелегкий, требующий стальную силу воли, характер и упорство. Пока не увидишь свои первые результаты, нужно искать мотивацию твоего похудения. Она может быть в чем угодно, все зависит лишь от тебя. Если ее не будет, то и результата ты не увидишь. Поставил цель — иди к ней.
  • Сейчас уже на протяжении почти года я держу вес, ну разве что еще немного скинула, но это не значительно, по сравнению с тем, что уже за спиной. Планирую потерять еще пару килограмм и думаю уже будет достаточно. Хотя бабушка моя кричит, что и так уже одни косточки торчат и всячески пытается меня откормить.

История похудения Анны Дитковской на 35 кг диета

Жизнь моя изменилась.

  • Во-первых, для каждой девушки немаловажно, зайдя в магазин, примерить и купить именно то, что нравится, а не то, что налезет. Для меня это уже огромный плюс, потому что я шопоголик.
  • Что касается противоположного пола, то, конечно, внимание увеличилось. Это сама собой разумеющаяся вещь. Да и вообще жизнь стала более яркой, интересной и веселой.
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