История похудения Алены Сутько на 27 кг. Выбор диеты. Фото до и после

История похудения Алены Сутько на 27 кг. фото до и после

Тем летом я была стройнее, чем сейчас, но когда начались учебные занятия в школе, нас стали запугивать предстоящими экзаменами и я начала заедать стрессы и переживания.

Происходило это постепенно, и я сама не замечала, что становлюсь все больше и больше.

  • Сейчас я понимаю, что с таким образом жизни по-другому и быть не могло.
  • Я настолько привыкла утешать себя едой, что заедала малейший стресс.
  • Предстоит контрольная по алгебре? Нужно съесть бутерброд пока готовишься.
  • Не позвонил мальчик, который нравится? Положу-ка я себе добавки.
  • Часто ела огромные порции перед сном…
  • После школы я любила зайти в магазин и купить какие-нибудь сладости, обычно это были или булочки или шоколадки-батончики.
  • Еще у меня была знакомая девочка, с которой мы часто гуляли вместе. Она всегда покупала вредную еду: чипсы, хот-догги, шаурму. Я, конечно же, ела с ней за компанию. Но если она из-за специфики своей фигуры не поправлялась, так как была анорексичной худобы, то я набирала серьезный вес.

История похудения. Оказывается я толстая!

После встречи Нового года я вдруг осознала, что сильно поправилась и решительно взялась за себя. Первое время активно сидела на диетах. Но как это часто бывает, то поправлялась снова, потому что скидывать было нужно не килограмм-два, и даже не пять.

На тот момент я весила 80-82 кг.
  • Сначала я пробовала диеты с многообещающим названием «Офигенная». Как понятно из названия придумана она была не диетологами, а обычными пользователями сети, поэтому сбалансированным питанием назвать ее сложно, скорее это банальное голодание. В первый день, к примеру, можно пить только зеленый чай, во второй – кефир, в третий – полтора литра минеральной воды без газа. И так меню (если это вообще можно так назвать), расписано на 14 дней.
  • Потом сидела на трехдневной диете, которая тоже рассчитана практически на полный отказ от еды и скорее напоминает разгрузочные дни.
  • Пробовала бронзовую диету, на «Любимой» сидела три раза.
  • Иногда срывалась и просто голодала, причем на сухую.
  • Хотела попробовать функциональное питание «Прана», но родители вмешались в мой процесс похудения.

История похудения Алены Сутько на 27 кг. Выбор диеты

Мама изначально не была в восторге от способов моего избавления от лишнего веса, боялась, что я подорву свое здоровье.

К тому же, избавиться от ненавистных килограммов мне все равно не удавалось.

  • На «Офигенной» диете я похудела на 8 килограмм,
  • на трехдневной – 1,5-3.
  • Сколько скинула на бронзовой точно не помню, что-то несущественное.
  • На сухом голоде я была около недели и сбросила около 5 килограмм.
  • Однако после того как я начинала питаться в привычном режиме вес стремительно возвращался, даже несмотря на то, что я старалась делать упражнения для его поддержания.

История похудения Алены Сутько на 27 кг. спорт

История похудения. Удерживать вес

В результате я продолжила делать упражнения и стала есть 4-5 раз в день маленькими порциями, чтобы не ощущать чувства голода.

  • Поначалу мне удавалось это достаточно сложно.
  • Всегда хотелось наесться до отвала.
  • Однако после того как я увидела первые результаты я очень воодушевилась – потеряла 5-7 килограмм за две недели.

Одноклассники позвали меня в качалку.

  • На тот момент я не имела представления о том, как заниматься чтобы сжечь жир и обрести рельеф.
  • Поэтому я занималась, так же как и парни.
  • В результате набрала за месяц еще 2-4 кг. Но это уже мышечная масса. Я хотя бы перестала быть плоской.

История похудения Алены Сутько на 27 кг. лишний вес

История похудения. Мой примерный рацион питания

  • Сейчас я очень редко ем сладкое и мучное, максимум три раза в месяц.
  • Люблю покупать каши и супы «Худеем за неделю». Они очень помогают. Да и к тому же гораздо вкуснее, чем обычные каши в пакетиках. За последние два дня на них потеряла один килограмм, ничего не делая.
  • Пью очень много воды, лимонад и другие газированные напитки исключила давно.

Обычно мой рацион такой:

  • Утром натощак пью воду или специальный кисель «Худеем за неделю», потом каша и чай.
  • На второй завтрак снова чай и какой-нибудь салат из свежих овощей.
  • На обед суп без хлеба и майонеза.
  • На полдник снова салат и каша (любая кроме манной).
  • На ужин домашний суп или мисо-суп «Худеем за неделю».
  • На ночь выпиваю стакан кефира.
На данный момент я вешу 55 килограмм, мне удалось сбросить 27 кг.

Возможно, не всегда то, что я делала, было правильным и безобидным для моего здоровья, однако став легче на 30 килограммов я чувствую себя гораздо более здоровой, а еще красивой и уверенной в себе.

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