История похудения Юлии Зверевой на 20 кг. Сбалансированный рацион. Фото до и после

История похудения Юлии Зверевой на 20 кг. фото до и после

Лишний вес у меня появился в семь лет, после того как я перенесла тяжелое заболевание, и прошла курс гормональной терапии.

  • Несмотря на возраст, я ела как взрослый мужик, могла за присест съесть литр супа, а потом еще и закусить бутербродами.
  • В результате я стала весить 50 килограммов и это в семь лет!
  • Мальчишки начали меня дразнить еще в больнице, в школе тоже начались проблемы со сверстниками.
  • С возрастом я стала пытаться худеть, пробовала какие-то диеты, ограничивала себя в еде, даже голодала, но результата не было.

История похудения. Как взять вес под контроль

Помню, что мой максимальный вес было 76 кг в 17 лет.

В 18 лет у меня начались серьезные проблемы с кожей, и я обратилась за помощью к дерматологу. Она разъяснила мне, что основа красивой кожи и здоровья — это правильное питание.

  • Собственно, желание иметь красивую кожу стало катализатором кардинальных перемен в образе жизни, питании, отношении к спорту.
  • Кроме того, что моя кожа, очевидно, стала лучше, так я еще и стала легче на целых 16 килограммов!
  • Такой сопутствующий эффект привел меня в восторг.

Повторюсь, что худела исключительно на правильном питании и не скажу ничего нового, ведь эти простые правила уже всем давно известны.

История похудения Юлии Зверевой на 20 кг. Сбалансированный рацион

История похудения. Новая жизнь с новым телом

Мне удалось избавиться почти от 20-ти лишних килограммов и начать жизнь заново в новом теле, размере одежды, с новой самооценкой.

  • Сейчас я активно занимаюсь спортом, и вес мой составляет 63 кг.
  • Активно набираю мышечную массу и строю красивое, сильное и качественное тело. В этом мне помогает умеренно-правильное питание.

Расскажу немного о своем рационе:

  • Завтрак у меня — это традиционно омлет с творогом или же овсянка, я стараюсь запастись углеводами и белком с самого утра, чтобы энергия днем, как и силы, меня не покидала.
  • Три раза в день делаю мини-перекусы фруктами или протеиновыми батончиками, часто под руку попадается зефир или хлебцы, чем тоже полакомиться не прочь.

История похудения Юлии Зверевой на 20 кг. правильное питание

  • Обед и ужин у меня всегда белок с овощами. Я люблю крупы, но еще больше обожаю свежие овощи в сочетании с куриным филе или постной свининой. Кстати, сами врачи утверждают, что такое сочетание углеводов с белками положительно сказываются на организме в целом.

Худеть я больше не планирую и уже несколько лет нахожусь на поддержании своего веса, в котором чувствую себя комфортно.

Главное — это любовь к своему телу, способность принимать себя такой, какая вы есть, ведь истинная красота идет, прежде всего, изнутри.
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